えっ、寝ながら腰痛改善!?
クーラーの効いた部屋で
ダラダラしてるその時間
実は夏バテも腰痛もスッキリ解消できる
ゴールデンタイムだったかも
今、話題の“ながらエクササイズ”で
痛みもだるさも一掃
この夏、動かずに差がつくカラダ作り
はじめてみませんか？
あとでやろうじゃ…遅いかもよ～？
音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
梅雨明け宣言が出たかと思ったら
強い日差しにガンガンに照り付けられる
灼熱の名古屋
全く容赦はありません
まぁ、洗濯物はバリッバリに乾くので
家の中はジャンジャン片付くんですが
それ以外のメリットは…
あんまり感じんよなー
せっかくの日曜日だけど
こんな日は外に出ず
クーラーの効いた部屋で
アマプラ見てるのがいちばんイイですわ
でもさ
ただテレビを見てるだけじゃあ
あんまりにも芸がない
テレビを見ながらでも
何かしらの運動でもやってみたら
健康にもつながって一石二鳥です
今日のブログは
グダーっとテレビを見ながらにして
腰痛の改善に効果のあるエクササイズの話
クーラー部屋でゴロゴロしながら腰痛ケア！夏に最適なペルヴィックティルトとは？
腰痛の改善のためのエクササイズってのは
世の中にごまんとあるんだけど
今回のブログで取り上げるエクササイズは
ホントに寝ている姿勢でできちゃうんで
痛くて立ち上がることもできん
とか
急性期のぎっくり腰の治療とかにも
応用できるところが最大のアドバンテージ
もともと、そんなにダイナミックに
カラダを動かすようなものでもないので
どのようなシーンでも応用できます
そんな万能のエクササイズは～
骨盤の運動性を促し
骨盤の適切なポジションを獲得させる
エクササイズになります
それではさっそく実践してみましょう
-
仰向けに寝て、膝を立て、足を肩幅に開く。
-
腰の下に手が1枚入るくらいの自然なカーブを保つ。
-
ゆっくりとお腹を軽くへこませながら骨盤を後ろに傾ける（腰を床に押しつけるイメージ）。
-
2〜3秒キープして、元に戻す（骨盤を前にゆるめる）。
-
この動きをゆっくり10〜15回繰り返す。
ポイントはダイナミックに動かしすぎないこと
骨盤の方向性さえ導いてやればそれでOKです
ソファや布団の上でもOK！
テレビのCM中に5回ずつみたいな感じで
取り組んでみましょう
きっと夏のオシマイごろには
腰痛の改善だけではなく
スッキリとしたウェストに大変身です！
何かと身体がダルくなりやすい季節ですが
毎日の生活の中に
ちょっとした運動習慣を取り入れ
元気に乗り切っていきましょう！
ブログをご覧になったみなさまへ
岡本治之の太うで繁盛記season2ではブログをご覧になられた方の感想を募集しています
また
こんなネタを探ってほしいなんてリクエストも大歓迎です
お問い合わせは公式LINEからお願いします
お待ちしてマース！
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
接骨院岡本屋｜名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com
プライベート
2025/8/23
セントレアから福岡へ｜欠航トラブルを乗り越えて挑んだ娘の全中柔道大会応援記録
昨日の欠航に振り回され 不安を抱えたまま飛び立ったセントレア ムワッとした福岡の熱気に迎えられ 胸を高鳴らせながら全国大会の会場へ―― シードから登場した娘は 緊張と疲労を抱えながらも 全力で畳に立ち続けました そして迎えた準々決勝 優勝候補との死闘の末に流した涙は ただの悔しさではなく 未来へつながる大切な一歩でした ハプニング続きの旅路も 大舞台での熱戦も すべてが「岡本家の夏」を鮮やかに彩っていく そんな父の目に映っ ...
続きを読む
プライベート
2025/8/23
福岡行き欠航で大ピンチ！娘の全国中学校体育大会応援への弾丸ツアー記録
福岡行きの飛行機がまさかの欠航…！ 娘の全国大会の応援に 駆けつけようとしたはずが 空港で足止めをくらってしまいました 予定は狂うし まわりはザワザワするしで大騒ぎ でも こういうハプニングも旅の思い出のひとつ 今回はそんな波乱のスタートから始まった 弾丸ツアーの様子をゆるっとお届けします 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 本日の太うで繁盛記 セントレアの発着ロビーで キーボードを弾くオカモト 福岡行きは１時間遅れだそうです まぁ、今日は移動だけなんで 明日の大会にさえ間に合えば いくら遅くなっ ...
続きを読む
プライベート
2025/8/17
インターハイ2025柔道男子団体戦｜大成高校が薄氷の勝利でベスト8進出【ジップアリーナ岡山】
お盆休みは名古屋から岡山へ―― 真夏のインターハイで繰り広げられる 高校柔道の熱戦を 父として、そして一人の柔道ファンとして 全力で追いかけてきました 大寝坊から始まった波乱の一日 汗をかきかき駆けつけた会場には 勝負強さとチームワークで勝負に挑む 大成高校柔道部の姿がありました 接戦続きの薄氷の勝利 そしてベスト8進出 会場を包んだ歓声と家族の想いは ピークに達することになりました 音声でも楽しめるPodcastはコチラ ...
続きを読む
お知らせ
2025/8/1
お盆の受付時間のおしらせ【2025年】
冷房なしじゃあ、生きられない8月 そんな夏の真っ只中 岡本屋もひと息いれさせていただきます ご来院の予定がある方は ぜひチェックしておいてくださいね 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 本日の太うで繁盛記 暑い暑いと文句を言いながらも 気が付けば7月も最終日 暑さに弱いオカモトは息をひそめて 一日一日をやっとこさ過ごしている 状態ですが 夜中の3時から働く トラックドライバーの患者さんによれば 日の出 ...
続きを読む
お知らせ
2025/7/30
クチコミUPしました【肘の痛いのなおったよ / 肘の痛み・10代女児 】
ちょっと痛いけど、まぁ大丈夫 そのひと言が、大きなブレーキになることも 夏休みに入り、部活やスポーツに打ち込む 学生アスリートたちの姿がまぶしい季節 でも、カラダの小さな違和感を見過ごすと せっかくの挑戦の機会を 逃してしまうかもしれません 今回は肘の痛みで来院した バスケットボール少女のエピソードを通して 早めのケアの大切さをお伝えします 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 本日の太うで繁盛記 昼間に銀行に行って ...
続きを読む
プライベート
2025/7/26
【金鷲旗2025】大成高校柔道部男子の激闘ドキュメント｜絆と意地の3日間
全国から強豪校が集結する 高校柔道三大大会のひとつ金鷲旗 その舞台で 大成高校柔道部が見せた絆に 思わず胸が熱くなりました 波乱のアクシデント 魂の4人抜き そして意地の3人抜き 目まぐるしく展開する3日間のドラマは まさに青春そのもの 今回のブログでは 熱い3日間を駆け抜けた大成高校の戦いを 一気に振り返ります 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 心を揺さぶる3日間、最終日に寄せる思い 3日間の熱戦もいよいよ本日が最終日 毎 ...
続きを読む
