エクササイズ
楽しかった連休も終わり
ちょっぴり気が抜けがちなこの時期
だけど、ちょっぴり目先を変えれば
次のお楽しみはきっと見つかります！
でもそんなお楽しみを具体化するには
何はなくとも健康が大切ですね
今回は現代人が見落としがちな
【足指の筋力】に大注目！
ゲーム感覚で取り組める
「足指じゃんけん」を取り入れて
健康生活をスタートさせましょう！
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このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
連休も過去の話になった13日の火曜日
えーっと
先週の火曜日まではお休みだったので
本日の今頃は
きっと枕を涙で濡らしていたハズ（笑）
4連休を心の支えとして
3月、4月を乗り越えてきたオカモトは
次の心の支えが必要になってきます
お盆休みにお楽しみをもってくるのは
あまりにも遠すぎるし
んーどうしよ？
なぁーんて思っていましたが
よくよく考えてみれば
いろいろなイベントが
転がっているじゃあありませんか
ぎふ長良川の鵜飼
今シーズンもスタートします！ pic.twitter.com/VlB57UIvDh— 岐阜市魅力部/Gifu City (@gifucitymiryoku) May 11, 2025
長良川で始まった鵜飼い
1300年以上も続く伝統行事だそうで
古くは奈良時代や平安時代の記録にも
その名が登場します
ボクも一回だけ行ったことあるんだけど
真っ暗な長良川を
舳先にぶら下がったかがり火が照らす光景は
けっこうな雰囲気
こんな光景を織田信長なんかが
見てたのかと想像すると
何とも言えない趣を感じさせます
でも船着き場に行く際には
暗がりを通るところもあるもんだから
足元は履きなれた
運動靴なんかで行くのがベスト
せっかく遊びに行くのに
転んでケガなんかしたら
目も当てられません
そう
フツーに転んじゃうぐらいなら
ケガも軽くて済むんだろうけど
けっこうなケガにつながることもあるから
注意が必要です
転んだ後には万全を期して
しっかりとした治療を行わなければ
いけないんだけど…
そもそも、転ばなければいいワケでしょ（笑）
だから
岡本屋では転倒予防のための
さまざまな取り組みを行っているんです
今日はそんな転倒予防のためのエクササイズを
ご紹介したいと思います
【転倒予防の新常識】“足指じゃんけん”でケガを防ぐ！現代人が見落としがちな足指トレ
ヒトクチに転倒予防と言っても
転倒予防のためには
さまざまな要素が必要になってきます
足関節の運動域
足指の筋力
体幹のバランスなどなど
岡本屋ではこれらの要素を
まんべんなくカバーできるように
いろいろと対策を講ずるんだけど
まず一番最初に行うのは
足指の筋力向上
あまりにもフツーすぎて
ついつい見逃しがちな要素だけど
人間が歩いたり立ったりするときは
足指が地面をしっかりと
つかんでいるからこその業
でも、令和の時代に生きるボクたちは
基本的にクツを履いて生活するため
足指の力を昔ほど必要としなくなってきました
まぁ、靴がその働きを担ってくれるなら
それはそれでイイんだけど
やっぱりとっさの時には
靴の力だけでは事足りないことが多いのです
だから転倒予防の第一歩として
足指の力を鍛えましょうって話です
足指の力を鍛えようと思ったら
足指じゃんけん
ゲームの要素を加えて
楽しくやりましょう
笑っちゃいけないんですけど
足つった！
みたいな感じになっちゃう人もいますが
これはやっぱり足指が使えていないサイン
慣れてくるとだんだん上手になってきます
足指がの力が弱くなっているのは
なにも高齢者の方ばかりではなく
靴を履いて生活する現代人すべてに
当てはまるものです
連休が終わってツマンナイなぁ～って
思ってるあなた！
次回のお楽しみに向けて
今すぐ足指じゃんけんに取り組んで
次の計画に備えましょう！
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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