毎度ありがとうございます
辰年！故郷への華麗なる帰還を見終わりました
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
日曜日の朝も結局は同じ時間に起きてしまうオカモト
はい
最近、睡眠不足が続いているので今朝はゆっくり寝てやろうと思ていましたが
結局はいつもの時間に起きる事になりました
昔は寝てやろうと思えば、お昼ぐらいまで余裕で寝ていられたんですけどね～
オジサンになってくると、いつも同じような時間に目が覚めてしまいます
寝るのにも体力がいるんだという話を聞いたことがありますが
体力が落ちてきてるんかなぁ…と少し心配
だって
ウチの子供たちときたら
ほっときゃあ一日寝れるんじゃあないかと思うぐらい
ずーっと寝てるんだもんねぇ
もちろん
早起きは三文の徳
じゃあないけれど
早く起きれたおかげで
洗濯やって～
走りに行って～
掃除やって～
みたいな感じで濃厚な時間を過ごせたけれど
昼までズ～っグダグダするのも、それはそれで楽しそうですわ
子供たちも平日はそれなりに忙しそうだし
日曜日ぐらいゆっくり寝てたいよねぇ～
子供たちが起きる前にササっとやるコトをやっておこうと思います
快眠の秘訣②コーヒーのタイムリミットは午後３時？
さて
そんな感じで今日は快眠の秘訣第２弾
前回の快眠ブログでは
脂質と糖質を少なめにとることで快眠につながりますよ～って感じのお話をさせていただきました
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快眠の秘訣①和食を食べてぐっすり眠ろう
毎度ありがとうございますいろんな料理を作っても、なぜか味はいつも同じような感じになってしまいます接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ本日の太うで繁盛記ドラゴンズの最終戦の結果にグッタリのオカモト ...
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今回はカフェインと睡眠についてお話しさせていただきます
夕方のコーヒーが睡眠の妨げに？
カフェインの覚醒効果は人によってまちまち
一般的には５～７時間と言われていますが
カフェインに対する感受性が強い人は10時間以上にも及ぶ方もみえます
夜に眠れなくなるからと心配して、就寝前のお茶やコーヒーを避ける方が多いのですが
実は夕方に飲むコーヒーも同様に快眠の妨げになっていることも多くあります
夜の12時ぐらいまでには寝たいなぁと思ったら
２時か３時ぐらいを目安にカフェインを含んだ飲み物は控えた方がよいでしょう
確かに
午後の仕事のもうひと頑張りのために、コーヒーを飲もうと考えるのは分からなくもありませんが
コーヒーを飲むこと以外にも
ガムをかんでみたり、ちょっと外なんかを散歩してみると
意外と眠気も感じにくくなるものです
ちょっとした工夫で乗り切れるものですよ
カフェインの過剰摂取に要注意！
カフェインの摂りすぎは快眠の妨げだけではなく
飲まないと不安になってしまうといった依存性の症状や
めまいや吐き気、下痢などの症状を起こすこともあります
コーヒー以外にも流行りのエナジードリンクや栄養ドリンクなどにも
相当量のカフェインが含まれており、飲みすぎには注意が必要です
それでもビターな風味がヤメられないって人におススメは無糖ココア
それでも
どーしてもあのビターな風味が忘れられないって方は
ココアなんていかがでしょう？
ココアは100mlあたりカフェイン8mgとコーヒーの約１/７に抑えられており
快眠を妨げる事もありません
また
最近は砂糖の入っていない無糖ココアなるものも出回っていますので
気になる方は是非チェックしてみて下さい
今晩もしっかり快眠で、いい夢見ましょうね～
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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