「え…もう子育て終盤!?」
気づけば子どもはどんどん手を離れ
自分の時間が増えていく
でも、ちょっと待って！
その体力、今のままで10年後も動ける？
“親の自立”は、ただの精神論じゃありません
健康なカラダがあってこそ
子どもに心配かけない生き方ができるんです
今日のブログはそんな自立を促す運動の話
見逃したら損しますよ～
音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
厳しい夏の暑さにも関わらず
元気よく登校していく娘たち
いつもだったら
暑いよ～
暑いよ～の大合唱
集合時間に遅れないように
オシリをたたきながら
登校させるはずなのに
今日はなぜかスムーズに登校
なんでだろうとフシギに思っていたら
夏休みまであと10日！
手書きの張り紙が冷蔵庫に
ベターっと貼ってありました
いろいろな部分で
成長を感じる娘たちですが
まだこんな
子供らしいところがあるのかと思うと
ほほえましく感じるところです
気が付けば
小学校も今年でオシマイ
まだまだ子育て真っ最中なんだけど
子供と一緒に過ごす時間が
確実に少なくなってきているかと思うと
なんだかさみしくなってきちゃいますね
結婚してから20年になるけれど
その大半を子供中心で回ってきたから
もし、子供が全員巣立っていってしまったら
今後の生活はどうなってしまうんだろうと
心配になりますが
まぁ、世の中そんなもんだろうなぁ
今度は子供たちに心配をかけないように
健康的で自立した生活を送んなきゃあね
親と子供、それぞれの自立
タイトルからして
けっこうなインパクトがある本で
内容もかなりトンがっているんだけど
まぁ、こういう考え方もあるんだなぁと
実感した『家族という病』
幼少期なんかは特に親に依存しなきゃ
生きてけないから
家族との結びつきは
必然的に強くなるんだけど
依存関係の状態が永続的に続くってのは
あんまりよくはないよね
やっぱり、子供は子供なりに
親は親なりに自立していくことが
よりよい親子関係を保ち続ける
ヒケツかもしれません
じゃあ、そんな望ましい関係性を
保ち続けるために
私たち親世代が取り組むべき施策は
運動しかないんじゃないかなぁ
今日のブログは望ましい親子関係を
保ち続けるための運動の話
親の自立はスクワットから！子育て卒業世代に贈る“健康習慣”のススメ
自立した生活を送ろうと思ったら
やらなきゃいけないことが
いろいろあるんだけど
- 筋力強化やバランス感覚の改善なんかの身体的なアプローチ
- 記憶力や注意力なんかの認知機能へのアプローチ
に大別されるんだと思います
まぁ、岡本屋は接骨院なんで
テーマになってくるのは
筋肉や骨などの運動器に関わる
アプローチになるんだけど
そんな岡本屋がイチバン効率よく
健康的な生活をプロデュースする運動を
提案するとしたら～
コレしかないよね
全身の筋肉って
その大半が下半身に位置してるから
健康を考えて運動しようと思ったら
上半身をバンバン鍛えるよりも
下半身にアプローチした方が
その効果は高くなります
そう
もう亡くなっちゃったけど
俳優の森光子さんが
精力的に活動されていたのは
日々のスクワットにあったってウワサも
あるぐらいですからね
今日はそんな健康の源にもなるスクワット
一緒にやっちゃいましょう
スクワットのやり方
✅姿勢の確認（基本ポジション）
-
足幅を肩幅くらいに開く
→つま先はほんの少し外側に向けると安定。 -
背すじをまっすぐにする
→猫背・反り腰に注意。「壁に背中をつけた姿勢」をイメージ。 -
両手は胸の前で軽く組むか、前に伸ばす
→バランスを取りやすくなります。
✅動作の流れ（ゆっくりでOK）
-
お尻を後ろに引くようにしながら、ゆっくりしゃがむ
→ひざが前に出すぎないよう注意。
→「イスに座る」動きをイメージ。 -
太ももが床と平行くらいまで下げたら、1秒キープ
-
かかとで床を押して、ゆっくり元の姿勢に戻る
※この「しゃがむ→戻る」で1回とカウント。
✅注意点（初心者がつまずきやすいポイント）
-
ひざがつま先より前に出すぎない
-
かかとが浮かない
-
背中が丸まらない
-
息を止めない（下がるときに吸って、上がるときに吐く）
✅回数とペースの目安
まずは10回×1セットから
→慣れてきたら2～3セット、週2～3回が理想
自立した健康生活のために、今すぐスクワットを始めよう
今回のブログでは
健康的で自立した生活を送るをテーマに
スクワットを切り口とした運動療法のお話を
させていただきました
自立した毎日を送るためには
体と心の健康が欠かせません
「最近ちょっと体が重いな…」
「将来に向けて体づくりを始めたいな」
と思ったら
さっそくスクワットにチャレンジ！
未来のためにできること、
今スグ始めてみましょう！
ブログをご覧になったみなさまへ
岡本治之の太うで繁盛記season2ではブログをご覧になられた方の感想を募集しています
また
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お待ちしてマース！
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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