毎度ありがとうございます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
今朝の名古屋はググっと冷えて
気温は12.5℃
最近、風が冷たくなってきたなぁと
自覚はありましたけど
今日はまた冷たい日になりました
そう言えば今日は立冬ですね
やっと、オカモトの季節がやってきました（ 笑 ）
今日は冬の到来を感じたオカモトが
生活習慣とインフルエンザの予防をテーマに論じます
規則正しい生活が最高の予防策！
生活を正してインフルエンザを予防しよう
です
インフルエンザの予防策はワクチンだけじゃありません
ぜひ、ご覧ください
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
規則正しい生活が最高の予防策！
生活を正してインフルエンザを予防しよう
本日より暦は立冬
いよいよ冬が始まりました
元来、暑がりのオカモトは
そんなにキライじゃありません
だって
患者さんのお相手してても
汗をかくワケでもないし
日課のランニングに行っても
フラフラになっちゃうほどでもありません
それに
雪なんかが舞うようになって
いつもの景色が一転すると
なんだかテンションもあがってきます
フフフ
やっとオカモトの季節がやってきました（ 笑 ）
でも
喜んでばかりはいられません
各地からはインフルエンザの話が
ボツボツと聞こえ始めてきました
【速報】福岡県でインフルエンザ「流行入り」 新型コロナは14週連続で減少#西日本新聞me https://t.co/eFUpyzNRWw
— 西日本新聞me (@nishinippon_dsg) November 7, 2024
季節感を感じれるのは嬉しいけれど
こんな感じで季節の移ろいを自覚するのは
カンベンしてほしいよね
ボクも何十年も前に
インフルエンザにかかったことあるけど
まぁ～大変
アタマが痛くて痛くて
ベッドから起き上がるのもやっと
どうかなっちゃうんじゃないかって感じだったもんね
２日３日経てば治ってったんでよかったんだけど
あんな経験はまっぴらとそれから以降は
しっかりと予防接種を行うようになったので
インフルエンザにかかったことはありませんが
アレも分からんよね
予防接種しててもインフルエンザにかかる人もおるし
しなくたってインフルエンザと無縁の人もあるんだもん
なんとも言えませんわ
でもね
最近なんとなく
インフルエンザにかかるかからんって言うのは
別のところにあるんじゃないかなって思うワケ
そりゃワクチンだって100％予防できるかって言ったら
そういうワケでもないんだけど
ちゃんとした医学的な根拠を背景に持つ行為なんだから
予防率はかなり高いもののハズです
それなのにインフルエンザにかかっちゃうっての
辻褄合いませんよ
規則正しい生活をしよう
昨日の生活を振り返ってみてください
３食のゴハンはバランスの良いものになっていますか？
睡眠時間は足りていますか？
結局だけどそういうコト
元来、人間には病気から身を守る
免疫という能力が備わっているものですが
食生活が偏っていたり
生活が不規則になってくると
その能力を充分に発揮することができません
クスリ頼みの健康もイイけれど
こういったところから見直せれると
病気に強いカラダになれるんじゃないかと思います
病気に強いカラダを作る方法
それでは病気に強いカラダを作る
具体的な方法をお話ししましょう
きっと一度ぐらいは聞いたことがあると思いますが
まぁ、ちょっと付き合ってください（ 笑 ）
手洗いうがいをしよう
病気の多くは人の手を介して広がっていきます
食事の前はもちろんですが
出先から自宅に帰ってきた時は必ず
手洗いうがいをしましょう
早寝早起きをしよう
不規則な生活習慣は
本来の免疫力を低下させます
睡眠時には免疫機能を高める
サイトカインの分泌が促されますが
生活リズムが乱れたり
睡眠不足が続くと
免疫の機能を充分に発揮できません
睡眠と疾病の関係性を示した文献では
睡眠時間５時間未満のグループと
睡眠時間８時間のグループとを比較すると
５時間未満のグループは肺炎の発症リスクが
1.4倍に跳ね上がると報告しています*
*Sleep.2012 Jan 1;35（1）;97-101
バランスの良い食事を心がけよう
見た目や手軽さだけに目を奪われて
本来の食事の目的を見失ってはいませんか？
本来の食事の目的は
オナカを満たすだけのものではなく
カラダに必要な栄養素を摂取することにあります
筋肉や骨を作るたんぱく質
エネルギーの源となる糖質
ホルモンや細胞膜の基礎となる脂質
人間の活動にはどれも欠かせない要素ばかり
免疫の機能を最大限に引き出そうとするなら
これらの栄養素を毎回の食事に
まんべんなく取り入れましょう
本日のブログのまとめ
本日のブログでは徐々に流行しつつある
インフルエンザの予防について
お話させていただきました
インフルエンザワクチンの接種は
インフルエンザの予防に効果的ですが
それだけでは充分な効果を
期待することはできません
インフルエンザワクチンの効果を
充分に発揮するためには
手洗い・うがい
規則正しい生活
バランスの良い食事
などの要素が大変重要です
最近では新薬の登場で
インフルエンザの治療も
比較的スムーズにすすむようになりましたが
予防することができるなら
それにこしたことはありません
今一度、ご自身の生活を見直し
自らの免疫力を充分に引き出して
健康的な冬の生活を送れるように心がけましょう
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岡本治之の太うで繁盛記season2ではブログをご覧になられた方の感想を募集しています
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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