お待たせしました
お待たせしすぎたのかもしれません
お盆休みまでを指折り数えてます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
８月になってからなかなか走りに行けないオカモト
はい
８月になってからもう４日にもなるのと言うのに
いまだ１回きり
３キロって有様です
暑いとか
忙しいとか
いろいろ理由はあるんだけど
月間100キロを目標にする身でありながら
この現状はあんまりよくないですね
べつに
人に強いられてやってるワケじゃなくて
ただ
走りたい
って欲求にのみ突き動かされている行動だから
目標なんて設定せず
気分にまかせて走りゃあイイんだけど
オカモトの性格的にはどーだろ
ある程度
やらないかん
って状況になった方がスムーズにいきそうな感じですね
えー、そうなると
５日の土曜日から含めて考えると
８月は残り27日
さすがに毎日は走れんから
実際に走る機会は20日ぐらいとして
97キロを20で割ると…
1回のランで4.85キロかぁ
意外と現実的な数字にホッとしますね（ 笑 ）
まぁ、あとは考慮すべき不確定な要素は
お天気と子守り
ここが要注意ですね
台風６号の話題がテレビをにぎわせていますが
水曜日ぐらいまでの雰囲気だと
あのまま中国の方に抜けていくんかなぁ～って思ってましたが
急激な曲がり方で列島に近づいてきちゃうんだもんね
最近のお天気はホントに分かりません
子供たちの動向もまた然りで
予定通りには全くいきませんからね
早く夏休みが終わってくれないかなぁ…
自分のやるべきことをサッサとこなし
充実した時間を確保しようと思います
さて
毎週金曜日は岡本屋ストレッチクラブの日
今日も楽しくストレッチ！
みんなで健康になりましょう
本日のテーマも股関節
前回から通算すると今回が３回目の股関節
まぁ、それだけ大切ってコトの裏返しですね
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腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ / 岡本屋ストレッチクラブ
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腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ② / 岡本屋ストレッチクラブ
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今回はハムストリングを狙っていきま～す
ハムストリングは太ももの後ろ側にある筋群の総称で
細かくは
大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋
から成ります
分布する部位から
股関節や膝関節に影響を及ぼすことになりますので
この筋群のコンディション不良が
膝の痛みや股関節の痛み
ひいては腰痛を引き起こす可能性がありますので
しっかりとケアしていかなくてはいけません
ランニングを日課にしているオカモトも
寝る前には必ずストレッチしている部分です
①膝を立てて座ります
左の脚をガブッて広げてそのまま右の膝にかけます
すでにハムストリングにビンビンに刺激を感じている方はコレでOK！
自然な呼吸を心がけ10～15秒キープで完成です
ものすごくカンタンだぁ（ 笑 ）
まだ物足りないなぁって方は②に進みましょう
②そのまま後ろにゴロンと寝転がり
右のモモ裏に腕を回し
そのまま胸元に引き上げます
ココが最大のポイント
前回のお尻のストレッチでも触れましたが
胸に引き付けようって意識が強くなりすぎると
上体が脚を迎えにいくような雰囲気になりがちですが
背中はしっかりと床に押し付け
脚を引っこ抜くようなイメージが正解です
そーすると
モモの後ろ側がビンビンに刺激されてるでしょ
腰痛や膝痛、股関節の痛みでお悩みの方は
ぜひチャレンジしてみてくださいませ
今回の学びから得た本日の一句
ストレッチ やったらいいコト ありますよ
接骨院岡本屋 岡本治之
んな感じで
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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