毎度ありがとうございます
1日のスケジュールを組んでます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
中高一貫校には強みと弱みとがあるけれど
兄弟たちのリズムがほとんど一緒だって事は
親としてはだいぶありがたい
あの子は学校
この子は休み
なんてパターンにもなると
お弁当や登校時間やらの心配が出てくるので
コッチもなかなか落ち着かないんだけど
一人の予定さえ聞いときゃあ
三人の予定をだいたい把握できちゃうのは
強み以外にはありません
今週は学校の入試期間にあたり
子供たちも学校はお休み
ジムに行ったり
道場に稽古に行ったりと
お休みの時間をそれぞれに
過ごしているのだけれど
そのぶん
見なくてもいい部分を見てしまうのも現実
親は必死に働いているってのに
食器の一つも洗わず
ソファーに寝そべるように座りながら
スマホを片手に
テレビでyoutubeを見ている娘を見ると
そりゃあコッチだってイライラしますがな
それにあの姿勢はなんだよ
グデーっと座っちゃってさ
運動選手なら運動選手なりに
シャキっとせんかい！
悪い姿勢は百害あって一利なし
今日はそんな悪い姿勢を撲滅するためのブログ
猫背卒業！腹式呼吸で若返る魔法の呼吸法
正しい姿勢を保とうと思っても
疲れちゃってなかなかできないなぁ
なんて思う方も多いかもしれません
本来であれば正しい姿勢を取ることは
体にも負担がかからず
疲れてしまうことはないですが
猫背などの悪い姿勢が
習慣として身についていると
正しい姿勢をとることに
負担を感じてしまうものです
そのため
正しい姿勢を保つためには
体幹にある程度の筋力が必要になりますが
トレーニングを始めようにも
キツいトレーニングはなかなかに
ハードルを高く感じてしまうもの
そんなトレーニング初心者の方には
はじめの一歩として
腹式呼吸をしなさい！
と強くお勧めしたいです
体幹を支える筋肉には
さまざまなものがあります
腹式呼吸で鍛えられる筋肉は
インナーマッスルとよばれる
内臓周りに分布する腹横筋や腹斜筋
腹式呼吸でこれらの筋肉を刺激することで
筋肉のトレーニングとなり
体の内側から姿勢を支えようとするのです
そんなインナーマッスルの役割を
説明させてもらったとこで
さっそく腹式呼吸をやってみましょう
慣れてくると立ったままでもできますが
初心者の方は寝転がった状態から
始めてみましょう
- 寝転がった状態から膝を立て、両手はオナカの上に置きます
- オナカを膨らませるように鼻から空気を吸い込みます
- イメージとしてオナカが手を押し上げるような感じ。イメージを強くさせたいときは指先でオナカを押してやるとよいと思います
- 3秒かけて吸い込み、1秒キープ。6秒かけて息を吐きだします。この時にオナカの上に添えてある指でオナカを押し込むと息を吐ききるイメージが付きやすいと思います
この体操を1回につき5～6回
1日に何回やってもイイのだけど
まずは3回ぐらいにしときましょうか
体幹の筋肉のトレーニングは
姿勢の保持だけではなく
体力の向上やダイエットなどの
さまざまなメリットをカラダにもたらします
年度の節目には正しい姿勢をビシッと決めて
新生活に臨んでみてはいかがでしょう
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