毎度ありがとうございます
ブラックフライデーにムズムズしてます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
今月27日は愛知県民の日
なんだそうで
昨日の21日からの1週間は
あいちウィークと称して
愛知県下の様々な施設で
イベントが行われるそうです
「あいちウィーク」始まる
今月27日の愛知県の「県民の日」にあわせて、きょうから「あいちウィーク」が、始まります。期間中は「県民の日学校ホリデー」として、幼稚園や学校が1日休みになり、各地で公共施設が無料になるサービスも実施されます。https://t.co/o4GfpUPYmQ
— NHK名古屋 (@nhk_chubu) November 21, 2024
期間中はどこかで１日
学校も休みになるみたいで
息子たちの通う学校は
今日がその当たり日
いつもなら6時ぐらいには
登校していくハズなんだけど
ボクの午前の仕事が
終わるぐらいになっても
まだベッドの中でモゾモゾしてました（笑）
まっ、たまにはイイんじゃないかな
いつもいつも張り詰めた生活ばっかりしてたら
いつかは
プツーン
って切れちゃいそうだもんね
そう
それは筋肉も一緒
筋肉だってコンディションが悪くなると
筋繊維がブチっと切れて
肉離れという状態になってしまいます
それを防ぐためにも日常的なケアが必要になるんだけど
最も効果のあるケアってなんだろうって
考えたことありませんか？
本日のブログは
これが究極の入浴法！10分+30秒で変わる「オカモト式」入浴
と題して
筋肉のコンディションを整えるのに
最も適したセルフケアの方法を探ります
これが究極の入浴法！10分+30秒で変わる「オカモト式」入浴
筋肉の調子を整えようと思ったら
何をいちばん最初に思い浮かべますか？
ストレッチ
バランスのとれた食事
生活習慣の改善
コンディションの管理には
いろんな方法があって
それぞれにメリット・デメリットがあるんだけど
オカモト自身がもし
一つだけピックアップしろって言われたら
間違いなく選ぶのは
生活習慣の改善
入浴の定着です
一人暮らしをしている方に多い傾向ですが
後始末のメンド臭さを考えると
シャワーでイイか
みたいに考える方がいるんだけど
それはあまりにももったいない
入浴は手軽に取り組める
大変効果の高い健康法
お風呂掃除の手間を鑑みたとしても
その手間以上に
健康面への効果が期待できます
コンディションの管理を考えたら
絶対にお湯につかるべき
オカモト激プッシュです！
肩こり・腰痛はオカモト式入浴法にチャレンジ！
入浴には様々な効果が期待できるけど
ザックリ言うと
- 血液循環が促され老廃物を洗い流す
- 水圧がカラダにマッサージ効果をもたらす
- 浮力が働き重力から解放される
だいたいこの３つ
お風呂に入るだけでも
これだけの効果が期待できますが
この効果を最大限に得ようと思ったら
ちょっとしたアレンジが必要です
それがオカモト式入浴法
ちょっぴり刺激は強めですが
そのぶん効果は絶大！
頑固な肩こりや腰痛にお悩みの方は
ぜひ実践してみましょう
オカモト式入浴法
- 40℃程度の温度のお風呂に肩までつかり
10分ほどカラダを温める - 程よくカラダが温まったら
お風呂から上がる - 手先、足先に30℃ほどのシャワーを
30秒間浴びる - 再びお風呂に入り
3分ほどカラダを温める - ３→４の工程を３回繰り返す
- お風呂から上がって首筋やわきの下
股関節を意識しながらカラダを洗う - もう一度お風呂に３分ほど入る
これはスポーツ現場などで行われている
交代浴をアレンジしたもので
10℃の温度差により
毛細血管が拡張収縮を繰り返し
最終的には血管の直径を最大で1.25倍にまで広げて
血液循環量を増やし疲労の回復を狙います
慣れてきたらシャワーの温度を
どんどん下げていくと
その効果をより体感しやすくなるのですが
高血圧の既往や
心臓に不安を感じる方は要注意！
温度差が心臓に負担をかけるケースもあるので
実施の際には専門医に相談してください
まずは安全第一！
バッチリやってくださいね〜
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