腰痛でお悩みの方には腸腰筋のストレッチ / 岡本屋ストレッチクラブ

お待たせしました

お待たせしすぎたのかもしれません

オートミールに抹茶味のプロティンかけて食べてます

接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ

週末にバーンと走るスタイルから

平日の昼間にチョコチョコと走るスタイルに切り替えたオカモト

はい

こんがり小麦色の健康的な肌色と

コンディションの管理を両立するためです

もともと日焼けしにくいって体質がベースにはありますが

屋内にいる時間が圧倒的に多いので

気を付けて生活しないと全く太陽に当たらないモヤシのような生活になってしまうからです

毎日毎日、強い日差しにさらされての生活は

健康や美容の面からみるとデメリットを生じさせることが多くありますが

太陽の光を浴びるという事は

生活リズムを正し

骨の成長を促すなど

健康的な生活をもたらすといったメリットも存在します

もちろん

屋外に出なくたって

窓際に30分でもいれば

一日に必要とされるには充分な量の光を浴びる事になるんですけど

オカモトの趣向としては

どーせ浴びなきゃいけないなら

ジョギングついでに浴びてやったらイイやん

となるワケです

そりゃ、平日の昼間に走るぐらいですから

ある程度の制約はあるし

仕事も滞りなくやらなきゃいけないので

タイムマネジメントはしっかりやらなきゃいけないんですが

意外にもそこらへんはメリハリがついて

やったらそれなりにできるもんだということが分かりました

まぁ、あとはお天気次第ですね

まだまだ梅雨真っ只中で

いつもいつも走れるってワケにはいかなさそうですが

晴れた日はできるだけ走りに行こうと思います

さて

トレンドに置いてけぼりをくわないように

日々、いろいろなところから学びを吸収しようと

情報収集を欠かさないオカモト

はい

ただのミーハーだって話もありますが

とりあえず

オンライン、オフラインを問わずガツガツやってます

まぁ、最近はオンラインで学びを得るシーンが増えたかなぁ

以前みたいに

直接、人と会うことが憚られるような雰囲気ではなくなりましたけど

新型コロナの功罪ってやつでしょうか

そのスタイルが今でもズーっと継続されちゃってます

そりゃあ、膝と膝とを突き合わせて

相手の温度を感じやすい距離感での学びが最良だと思いますが

オンラインでもかなうなら

移動に時間を費やすこともなく

時間的にも余裕ができるので

仕事と家族とのバランスが求められる40代には

もってこいのスタイルなんだと思います

で

そんな痒いところに手が届くような学びを終えたオカモトの

最近のトレンドは

腸腰筋

ブルーの矢印で示したとこの筋肉です

体内では

体や足の曲げ伸ばししたり

姿勢を保ったりする役割を担う筋肉ですが

けっこうなボリュームのある筋肉なので

腰痛はもちろん

股関節の痛み

膝の痛みなんかにも深く関係する筋肉だと言われています

はい

大きな筋肉だからパワーも大きいし

長時間の運動にも耐えうる持久力もあるもんだから

カラダにバンバンに影響出しちゃうんですわ

そりゃ

上手に使えてる時はイイですよ

でもね

一歩、使い方を間違っちゃうと

まぁ～いろんなところに悪さをしちゃうもんだから

なかなかに気の抜けない筋肉で取り扱いには要注意です

今回はそんなジャジャ馬を上手に手なずける術を深めてまいりましたよ～

それでは

岡本

岡本屋ストレッチクラブ / 腸腰筋編スタート！

①脚は肩幅に広げ、伸ばしたい腸腰筋側の膝をつきます

反対側の脚の股関節は90°程度に曲げておきます

②腰の反りが強調されることがないようにそのまま前方にスライド

背筋は真っすぐ伸ばしましょう

股関節の前面がストレッチされている事を感じたらその姿勢を10～15秒キープ

腸腰筋に対するストレッチは大成功です（ 笑 ）

動画はコチラ ↓

 

この投稿をInstagramで見る

 

接骨院岡本屋(@sekkotsuin_okamotoya)がシェアした投稿

現在のストレッチのトレンドは

伸ばした状態で静止するスタティックストレッチですが

伸長度がMAXの状態から軽く反動を使って

さらなる可動域の拡大を図るダイナミックストレッチの要素を取り入れてみてもイイかもしれません

先程もサラっとふれましたが

腸腰筋は腰骨から始まり足に終わる筋肉なので

腰～下肢全般のトラブルの原因になるケースが多くあります

上記のトラブルにお悩みをお持ちの方はぜひともチャレンジしてみて下さい

んな感じで

お知らせ

2023/9/26

接骨院岡本屋【10月の休業日のお知らせ】

お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません 豆腐を常食としております 接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ 娘の ペットが飼いたい とのリクエストに戸惑いしか感じてない岡本 確かにペットを飼うことは 個々の責任感も養われることだろうし 子供たちの情操教育には良い影響を与えるだろうから 大変いいことだとは思うんだけど どーもなぁ… ウチの子供たちの日々の生活ぶりを見ていると 最後まで面倒を見切れるとはとても思えません やってもいないのに 最初から決めつけてしまうのは よくないとは分かっています ...

続きを読む

院内風景

2023/9/22

職場見学受け入れ中！

お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません 休みの日こそ早起きします 接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ 秋の全国交通安全運動まっただ中の名古屋 子供や高齢者の方をはじめとする 歩行者の安全を守ろうとする大変意義深い取り組みですので 僭越ながら岡本もお手伝いに上がってまいりました 岡本屋にも交通事故に起因するむちうちなどのケガの治療で来院される方が多くみえますので ここは地域に貢献する意味でも頑張りどころですね そうでなくても きっとウチの子どもたちも通学の折には 地域の方からの助けを借り ...

続きを読む

プライベート

2023/9/21

グランパスのレジェンドに大興奮！

お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません 朝から夢心地です 接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ 国際化の著しい岡本屋 今日もベトナム籍の方が来院されました 労働力の不足から日本で働く外国籍の方が多いとは聞いていましたが そんなの街中の話で 南区みたいなノンビリしてるとこは例外だと思ってたんだけど まさか岡本屋にもそんな余波が来るなんてねぇ～ ビックリしました 考えてみりゃあ先週は フランス籍の方も来院されてたし これからはもっと増えてくるかもしれませんね 施術の最中には患者さんともコミュ ...

続きを読む

プライベート

2023/9/19

第59回愛知県柔道道場連盟道場対抗柔道大会@愛知県武道館

お待たせしましたお待たせしすぎたのかもしれませんビシエドはやればできる子です接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ朝イチのプロティンを習慣にしている岡本指導される先生によってプロティンを飲むタイミングはそれぞれですが50を目前に控えたなんちゃってトレーニーの岡本にはこんな感じがイイんだと思いますはい一日の食事の中でイチバン気を使うべき朝食は栄養価の高い食物を積極的に取るべきですが出勤前の一分一秒でも惜しみたいタイミングに時間をかけて食事をとるのはあんまり現実的ではありませんそりゃもっと早く起きりゃあや ...

続きを読む

プライベート

2023/9/16

男子のたしなみ 【読書編：すぐやる人とやれない人の習慣】

お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません ドラゴンズにアレはいつ来るのでしょう？ 接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ 世間はいよいよ本日から３連休 シルバーウィークのスタートになります もちろん 世の中にはいろいろなお仕事があって 世間がお休みの日ほど忙しい方もいらっしゃるので みんながみんなってワケではありませんが 子供たちを含め大方の人間はだいたい連休となるワケですね 是く言うオカモトも本日こそ仕事でしたが 明日と月曜日の敬老の日は連休となります 最近ちょっと落ち着いた感のあるお天気 ...

続きを読む

健康の話

2023/9/15

トラブルのサインはつま先にアリ！

お待たせしましたお待たせしすぎたのかもしれません阪神タイガースおめでとうございます接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ名古屋南消防署から防火設備の点検にうかがいますの連絡にドキドキしているオカモト何年かに一度は来るパターンらしいので以前にも何回か点検してもらってるんだそうですが全く持って記憶になくなにか注意を受けたらどーしよなーんてただただ不安感が増すばかり開業時には関係各所に諸々の書類を出し図面通りのレイアウトで受付を行っていますからいつ来てもらっても何にも問題はないんだけど然るべき人物が点検に行 ...

続きを読む