お待たせしました
お待たせしすぎたのかもしれません
オートミールに抹茶味のプロティンかけて食べてます
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )
週末にバーンと走るスタイルから
平日の昼間にチョコチョコと走るスタイルに切り替えたオカモト
はい
こんがり小麦色の健康的な肌色と
コンディションの管理を両立するためです
もともと日焼けしにくいって体質がベースにはありますが
屋内にいる時間が圧倒的に多いので
気を付けて生活しないと全く太陽に当たらないモヤシのような生活になってしまうからです
毎日毎日、強い日差しにさらされての生活は
健康や美容の面からみるとデメリットを生じさせることが多くありますが
太陽の光を浴びるという事は
生活リズムを正し
骨の成長を促すなど
健康的な生活をもたらすといったメリットも存在します
もちろん
屋外に出なくたって
窓際に30分でもいれば
一日に必要とされるには充分な量の光を浴びる事になるんですけど
オカモトの趣向としては
どーせ浴びなきゃいけないなら
ジョギングついでに浴びてやったらイイやん
となるワケです
そりゃ、平日の昼間に走るぐらいですから
ある程度の制約はあるし
仕事も滞りなくやらなきゃいけないので
タイムマネジメントはしっかりやらなきゃいけないんですが
意外にもそこらへんはメリハリがついて
やったらそれなりにできるもんだということが分かりました
まぁ、あとはお天気次第ですね
まだまだ梅雨真っ只中で
いつもいつも走れるってワケにはいかなさそうですが
晴れた日はできるだけ走りに行こうと思います
さて
トレンドに置いてけぼりをくわないように
日々、いろいろなところから学びを吸収しようと
情報収集を欠かさないオカモト
はい
ただのミーハーだって話もありますが
とりあえず
オンライン、オフラインを問わずガツガツやってます
まぁ、最近はオンラインで学びを得るシーンが増えたかなぁ
以前みたいに
直接、人と会うことが憚られるような雰囲気ではなくなりましたけど
新型コロナの功罪ってやつでしょうか
そのスタイルが今でもズーっと継続されちゃってます
そりゃあ、膝と膝とを突き合わせて
相手の温度を感じやすい距離感での学びが最良だと思いますが
オンラインでもかなうなら
移動に時間を費やすこともなく
時間的にも余裕ができるので
仕事と家族とのバランスが求められる40代には
もってこいのスタイルなんだと思います
で
そんな痒いところに手が届くような学びを終えたオカモトの
最近のトレンドは
腸腰筋
ブルーの矢印で示したとこの筋肉です
体内では
体や足の曲げ伸ばししたり
姿勢を保ったりする役割を担う筋肉ですが
けっこうなボリュームのある筋肉なので
腰痛はもちろん
股関節の痛み
膝の痛みなんかにも深く関係する筋肉だと言われています
はい
大きな筋肉だからパワーも大きいし
長時間の運動にも耐えうる持久力もあるもんだから
カラダにバンバンに影響出しちゃうんですわ
そりゃ
上手に使えてる時はイイですよ
でもね
一歩、使い方を間違っちゃうと
まぁ~いろんなところに悪さをしちゃうもんだから
なかなかに気の抜けない筋肉で取り扱いには要注意です
今回はそんなジャジャ馬を上手に手なずける術を深めてまいりましたよ~
それでは

①脚は肩幅に広げ、伸ばしたい腸腰筋側の膝をつきます
反対側の脚の股関節は90°程度に曲げておきます
②腰の反りが強調されることがないようにそのまま前方にスライド
背筋は真っすぐ伸ばしましょう
股関節の前面がストレッチされている事を感じたらその姿勢を10~15秒キープ
腸腰筋に対するストレッチは大成功です( 笑 )
動画はコチラ ↓
現在のストレッチのトレンドは
伸ばした状態で静止するスタティックストレッチですが
伸長度がMAXの状態から軽く反動を使って
さらなる可動域の拡大を図るダイナミックストレッチの要素を取り入れてみてもイイかもしれません
先程もサラっとふれましたが
腸腰筋は腰骨から始まり足に終わる筋肉なので
腰~下肢全般のトラブルの原因になるケースが多くあります
上記のトラブルにお悩みをお持ちの方はぜひともチャレンジしてみて下さい
今回の学びから得た本日の一句
ストレッチ 積み上がるのが 強みです
接骨院岡本屋 岡本治之
んな感じで
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~
接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184https://okamoto8.com
親の自立はスクワットから!子育て卒業世代に贈る“健康習慣”のススメ
「え…もう子育て終盤!?」 気づけば子どもはどんどん手を離れ 自分の時間が増えていく でも、ちょっと待って! その体力、今のままで10年後も動ける? “親の自立”は、ただの精神論じゃありません 健康なカラダがあってこそ 子どもに心配かけない生き方ができるんです 今日のブログはそんな自立を促す運動の話 見逃したら損しますよ~ 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 本日の太うで繁盛記 厳しい夏の暑さにも関わ ...
クーラー部屋でゴロゴロしながら腰痛ケア!夏に最適なペルヴィックティルトとは?
えっ、寝ながら腰痛改善!? クーラーの効いた部屋で ダラダラしてるその時間 実は夏バテも腰痛もスッキリ解消できる ゴールデンタイムだったかも 今、話題の“ながらエクササイズ”で 痛みもだるさも一掃 この夏、動かずに差がつくカラダ作り はじめてみませんか? あとでやろうじゃ…遅いかもよ~? 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 本日の太うで繁盛記 梅雨明け宣言が出たかと思ったら 強い日差しにガンガンに照り付けられる 灼熱の名古屋 全く容赦はありません まぁ、洗濯物はバリッバ ...
予言から学ぶ!身体で備える防災対策|接骨院が考える防災エクササイズ
「その時、ちゃんと動ける自信ある?」 SNSで話題になった“7月5日の大津波予言” 外れてよかったんだけど いざというとき、パッと避難できるカラダって 意外と大事 でも、足首カチカチ・つま先ガクガクじゃ… 小さな段差ですらつまずく危険性アリです 今のうちから“動ける体”を整えておけば いざという時に慌てなくてすむかも! 今回のブログは今すぐ家でできる カンタン防災エクササイズをご紹介 「まさか」に備えて、こっそり始めてみま ...
トム・クルーズも挑んだ!? 猫背の改善ができる自宅トレーニング「ディップス」とは
やらなきゃ損かも!? 7月4日に思い出すあの名シーンが あなたの姿勢を変えるキッカケになる! トム・クルーズ主演の『7月4日に生まれて』 トムクルーズがリハビリシーンで行った ディップスのエクササイズって 実は私たちの日常にも めちゃくちゃ役立つってご存じですか? ✔ 背中が丸くなる猫背 ✔ 重い荷物がつらい ✔ 姿勢の悪さからくる肩こり・腰痛 ぜーんぶディップスで改善できる可能性アリ! しかも今日紹介するのは 初心者でもイスひとつでで ...
エッフェル塔が閉鎖!? スペインでは46℃!? ヨーロッパを襲う記録的熱波―― でも、他人事じゃない! 名古屋の酷暑も負けてません(笑) この夏を快適に乗り切るには エアコンの設定温度が鍵 意外と知られていないその理由と 今日からできるセルフケアを ブログで今すぐチェック! 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 本日の太うで繁盛記 連日の酷暑にグッタリのオカモト パソコンの作業をやってるだけでも 額にはジリジリと汗が ...
あなたは正しい情報を 手に入れる準備できていますか? 地震が続くトカラ列島 SNSでは「7月に大津波」なんて 不安を煽るウワサも飛び交っています 「またデマでしょ?」 なーんて笑い飛ばせたのはもう昔の話 情報があふれる今、本当に大切なのは 【誰から何を聞くか】です だからこそ岡本屋は 「信頼できる身近な健康ソース」として 今月もLINEで限定情報を配信しました 配信は月イチ でも、あなたの健康には一生モノの価値がある もし ...