毎度ありがとうございます
今晩は早く寝れそうです
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
お正月休みも残すところあと2日
今回は家族と仕事との両立を考えて
普段より長めにお休みを取ったのだけど
休みに入ってしまえば
どんどん時間は過ぎていっちゃいますね
息子たちも今日から稽古始めってことで
道場に行ってるんだけど
きっと昼過ぎには帰ってくるだろうから
今のうちにやることやっとかなきゃと
朝からフル回転！
洗濯物干して
食器洗って
娘たちが冬休みの宿題やってる横で
ブログ書いてます
こんな感じで娘たちの様子を見守りつつ
自分の仕事が進むのはありがたいんだけど
やっぱり長いこと座って作業してると
腰が痛くなってきちゃいますね（笑）
でもなんで長いこと座ってると
腰が痛くなっちゃうのかなぁって
フシギに思ったことありませんか？
実はこの腰痛，なるべくして起こってるんです
今日のブログは事務作業と腰痛の話
腰痛にサヨナラ！1日3回の前屈があなたの体を劇的に変える
筋肉は伸びたり縮んだりすることで
力を発揮するのと同時に
筋肉の中に新鮮な血液が流れ込む余地を作り
栄養と老廃物を交換するのですが
筋肉の収縮運動が起こらず
栄養と老廃物の交換が滞り
老廃物だけが溜まってくると
筋肉は硬く縮こまってきます
事務作業などを長時間行っていると
体を動かすことがとたんに少なくなり
全身にこの現象が起こるのですが
特に骨盤と関係性の深い
太ももの裏側の筋肉が硬くなってくると
腰や股関節の運動性を妨げ
立ち上がったりするときに
腰に痛みを感じさせてしまうようになります
そのため
腰を曲げたり伸ばしたりして
新鮮な血液を送り込み
筋肉の状態を回復させるのだけど
その際の運動には
前屈
を強くオススメしたい！
数ある腰痛体操の中で
私が前屈をオススメする理由は2つ
- 前屈のストレッチは体の広域に渡って作用し、最も効率の良いストレッチだから
- 腰痛に関係性の深い太ももの裏側の筋肉に直接作用するストレッチだから
体に痛みを感じると
痛いところ ＝ 悪いところ
のイメージを持つことが多いんだけど
実は意外なところに
その原因があることが多いので
全身に刺激の入る前屈のストレッチは
腰痛には大変効果的
1日3回で各20秒
朝のスタート時に1回
お昼休みに1回
夜寝る前に1回
このペースでしっかりと取り組めば
頑固な腰痛も改善が期待できます
確かに
運動療法の難しいところは
今日やったから明日
明日やったら明後日みたいな感じで
短期的にゴールが得られるものではないため
ある程度の時間は必要になりますが
原因の本質に訴えかける取り組みになるため
その効果は大変高いと考えています
腰痛改善には日々の取り組みが重要です
前屈のストレッチを日常生活に取り入れ
健康的な体と快適な生活を手に入れてください
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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