健康の話

忙しくてもOK!「2分割睡眠法」で睡眠不足を解消する方法

2025年2月2日

毎度ありがとうございます
洗濯物はすべて室内に干しました
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

本日の太うで繁盛記

忙しくてもOK!「2分割睡眠法」で睡眠不足を解消する方法

 

友人から勧められるままに始めた朔日参り
確固たる信念がある訳でもないのですが
とりあえず今月もお参りに行ってこれました

 

経営者気取りで体裁だけ取り繕うことに
何の意味があるのか分かりませんが

 

最初は意味が分からなくったって
だんだんと積み重なっていくうちに
いろいろと分かっていくんじゃないかなぁ

 

それに
誰でも最初から真理を分かってりゃあ
苦労せんもんね

 

この年にもなって
何にも知らんってのは
恥ずかしくはあるけれど

 

昨日より今日
今日より明日
って感覚で1日1日成長していけば

 

いつかは高みに到達するワケですから
そんなに悲観せんでもいいのかなぁと
開き直っています(笑)

 

そのためにも日々の生活をしっかり整え
心とカラダの健康を維持させなくっちゃ

 

今晩もしっかりと睡眠をとって
健康管理に努めます

 

忙しくてもOK!「2分割睡眠法」で睡眠不足を解消する方法

 

以前にブログで
布団に入ってから
8分以内で就寝してしまうのは
睡眠不足の傾向がありますと
お伝えさせていただきました

 

このトピックには結構な反響があって
睡眠が足りてるか足りてないかってのを
気にされてる方が多いんだと改めて
認識することになりました

 

健康的な生活を送るためには
ある程度の睡眠は必ず必要になりますが
忙しい現代人にはそのある程度すら
確保できないのが悩み

 

もし
1日に6~7時間の睡眠を
連続して確保できない方は
いっそのこと睡眠時間を分けて
通算で6~7時間を狙うのも一つの考え方です

 

その際の最小単位は3時間!

 

睡眠を2分しましょうってことです

 

睡眠は平均90分単位で
深くなって浅くなるサイクルがあり
最初の2サイクルである3時間に
深い睡眠が集中します

 

このタイミングで深く眠ると
1回の睡眠時間が少なくても
スッキリとした感覚が味わえます

 

2分割睡眠法の注意点は
最初の3時間と次の3時間の間は
2時間以上空けないってコト

 

あまりにも長い時間空いてしまうと
ただの3時間睡眠に
なってしまうので要注意!

 

活動によって
深部体温が上がりきってしまうと
次のターンの睡眠に
支障をきたすことになります

 

子供さんの寝かしつけなどで
連続して睡眠をとることができない

 

やらなきゃいけない事があるのに
どーしても眠たくて作業できない

 

そんな時は
2分割睡眠法を試してみてはいかがでしょう?
アタマもシャキっとして生産性も爆上がりですよ

 

忙しくてもOK!「2分割睡眠法」で睡眠不足を解消する方法

 

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(*´ 3`)/~

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

-健康の話
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