えっ、寝ながら腰痛改善!?
クーラーの効いた部屋で
ダラダラしてるその時間
実は夏バテも腰痛もスッキリ解消できる
ゴールデンタイムだったかも
今、話題の“ながらエクササイズ”で
痛みもだるさも一掃
この夏、動かずに差がつくカラダ作り
はじめてみませんか？
あとでやろうじゃ…遅いかもよ～？
音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
梅雨明け宣言が出たかと思ったら
強い日差しにガンガンに照り付けられる
灼熱の名古屋
全く容赦はありません
まぁ、洗濯物はバリッバリに乾くので
家の中はジャンジャン片付くんですが
それ以外のメリットは…
あんまり感じんよなー
せっかくの日曜日だけど
こんな日は外に出ず
クーラーの効いた部屋で
アマプラ見てるのがいちばんイイですわ
でもさ
ただテレビを見てるだけじゃあ
あんまりにも芸がない
テレビを見ながらでも
何かしらの運動でもやってみたら
健康にもつながって一石二鳥です
今日のブログは
グダーっとテレビを見ながらにして
腰痛の改善に効果のあるエクササイズの話
クーラー部屋でゴロゴロしながら腰痛ケア！夏に最適なペルヴィックティルトとは？
腰痛の改善のためのエクササイズってのは
世の中にごまんとあるんだけど
今回のブログで取り上げるエクササイズは
ホントに寝ている姿勢でできちゃうんで
痛くて立ち上がることもできん
とか
急性期のぎっくり腰の治療とかにも
応用できるところが最大のアドバンテージ
もともと、そんなにダイナミックに
カラダを動かすようなものでもないので
どのようなシーンでも応用できます
そんな万能のエクササイズは～
骨盤の運動性を促し
骨盤の適切なポジションを獲得させる
エクササイズになります
それではさっそく実践してみましょう
-
仰向けに寝て、膝を立て、足を肩幅に開く。
-
腰の下に手が1枚入るくらいの自然なカーブを保つ。
-
ゆっくりとお腹を軽くへこませながら骨盤を後ろに傾ける（腰を床に押しつけるイメージ）。
-
2〜3秒キープして、元に戻す（骨盤を前にゆるめる）。
-
この動きをゆっくり10〜15回繰り返す。
ポイントはダイナミックに動かしすぎないこと
骨盤の方向性さえ導いてやればそれでOKです
ソファや布団の上でもOK！
テレビのCM中に5回ずつみたいな感じで
取り組んでみましょう
きっと夏のオシマイごろには
腰痛の改善だけではなく
スッキリとしたウェストに大変身です！
何かと身体がダルくなりやすい季節ですが
毎日の生活の中に
ちょっとした運動習慣を取り入れ
元気に乗り切っていきましょう！
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
接骨院岡本屋｜名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com
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