お待たせしました
お待たせしすぎたのかもしれません
夏の終わりに少しさみしさを感じてます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
お昼休みは双子の娘の宿題を手伝っていたオカモト
はい
楽しかった夏休みも残り一週間となり
いよいよ来週からは新学期もスタートとなりますから
そろそろ生活面、学習面ともに通常仕様に戻さなきゃいけません
振り返ってみりゃあ
早起きしたのはラジオ体操があった７月ぐらい
８月からは厳しい暑さも手伝って
ほぼ24時間稼働していたクーラーの中で
思いのほかグダグダした生活を送ってたんだから
いい加減いつものリズムに戻したってバチは当たらんよね
今日は一緒に
赤い羽根
の習字を練習
手を墨で真っ黒にさせながらやってたけど
これも恒例行事だよね～
ボクもウン十年前に父にしからて半ベソかきながら
同じことやってました（ 笑 ）
ため込んでた自分が悪いんだけど
新学期直前の一週間は帳尻合わせるのに必死だったよなぁ～
娘たちが同じような感じにならないとイイんだけど…
とりあえずでも提出期限までには間に合うように
しっかりと見守りたいと思います
健康の秘訣は朝食にあり！朝食に摂りたい高タンパク質食品
さて
本日のブログは朝ごはんの話
以前はイドタが担当していたジャンルのブログでしたが
今回からはオカモトが多少趣向を変えまして担当させていただくこととなりました
記念すべき第一回は
健康の秘訣は朝食にあり！朝食に摂りたい高タンパク質食品
と題しまして
食品から健康へアプローチするブログとなります
ところでみなさんは毎日しっかりと朝食を召し上がられていますか？
巷には朝食にまつわるウワサが氾濫していますが
フツーに考えれば
人間は寝ている間にもカロリーを消費し
体内の様々な臓器や筋肉を栄養し、生命活動を行っているワケですから
朝ごはんをしっかり食べて
栄養不足となったカラダに栄養を補給させなくてはいけません
健康面を考えるなら、朝の貴重な時間を割いてでも朝食をしっかり取るべきですが
それならば時間を割くだけのモノでありたいと思うのが人情
そんなタイパに厳しい現代人の救世主がタンパク質！
今日はタンパク質を豊富に含んだ朝食をとって健康になろうぜって趣旨のブログです
なぜにタンパク質なのか？
健康フリークの皆さんはタンパク質が筋肉や骨を作る主な栄養素であることはご存じだと思いますが
実はそれ以外にも様々な働きを担うことになります
主な働きとしては
- 体の働きを調整するホルモンや酵素の働き
- 神経伝達
- 免疫
これらの働きは人間が生命活動を行う上で欠かせない活動になりますので
体内のタンパク質が不足すると日常生活を送る事すら危うくなりかねません
そりゃあ、朝食を一食抜いただけでこれらの機能が全て滞るなんてことはないんですが
体内が日常的に栄養不足の状態ともなれば、機能面での滞りが出現しても不思議ではありません
また、タンパク質は血糖値の安定をもたらす効果や満腹感をうながす作用が期待できるので体重のコントロールにも役立ち
健康面はもちろん美容面にもその効果を発揮します
そんなイイことづくめのタンパク質
朝食に取り入れない理由はありませんよね？
タンパク質たっぷり！朝食にオススメな食材３選‼
タンパク質の価値を存分に知っていただいたところで
この項では手軽に取り入れられる高タンパク質食品をピックアップ
岡本がおススメする食品を３つ紹介させていただきます
- 卵：パーフェクトフードとも称される卵は必須アミノ酸やビタミン、ミネラルを豊富に含み、日々の栄養摂取には最適の食品です。筋肉の修復を促し、持続的なエネルギーを供給します。
- ヨーグルト：タンパク質が豊富で、腸内環境を整える効果も期待できます。満腹感を長続きさせ、一日を通しての食欲をコントロールします。
- ナッツ：アーモンドなどのナッツ類は健康をサポートしてくれる良質の脂肪酸と繊維質、タンパク質がバランス良く含まれており、エネルギー供給の力になります。
迷ったらコレ！アボカドエッグトーストで健康的な朝食をスタート‼
タンパク質タップリの食材を紹介したところで
この項ではそれらの食材を実際に使って、パーフェクトな朝食を実践してみました
アボカドエッグトースト
オシャレでしょ～（ 笑 ）
シンプルかつ栄養価の高いこのレシピは朝食の新定番！
サクサクの全粒粉トーストにクリーミーなアボカドと
柔らかなゆで卵をトッピングすることで
朝から体に優しいエネルギーを摂取することができます
材料：1人分
- アボカド：半個
- パン（全粒粉）：１枚
- ゆで卵：半個
- アーモンド：適量
- 塩コショウ：適量
- マヨネーズ：適量
作り方
- アボカドは種を取り、１センチ角に切ってボウルに入れる
- ボウルにマヨネーズと塩コショウ、砕いたアーモンドを入れ、アボカドと混ぜる
- パンの上にゆでたまごのスライス、②を乗せてオーブンで５分ほど焼く
まとめ
今回のブログでは健康の秘訣を栄養価の高い朝食にあると考え
朝食の重要性にタンパク質を絡めて深掘りしてみました
昔から何も疑うことなく朝ごはんを食べて１日のスタートを切っていたオカモトですが
今回のブログを通して朝食の重要性を再認識し
タンパク質を多く含んだ朝食が健康につながるのだと気づくことができました
もちろん
健康は食べ物だけではなく、運動や趣向などの
その人のライフスタイル全般が形として表れているものだと思いますが
選択肢の多い昨今では、それゆえに何を選んだらいいのか判断に迷う状況でもあります
迷ったときは原点回帰
今一度、基本に立ち返り足元から健康を見つめ直したいと思います
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
接骨院岡本屋｜名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
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