オカモト式リラックス瞑想で快眠を手に入れる方法

健康の話

オカモト式リラックス瞑想で快眠を手に入れる方法!

毎度ありがとうございます
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

時間は朝の9時57分

週末の山積みの洗濯物を
洗濯機の中に放りこみ

たっぷりと氷を入れた
アイスコーヒーを飲みほし
オカモトの日曜日が始まりました

寝坊しちゃったなぁ

昨晩も寝る時間が遅くなり
最近どーも健康的な生活とは
程遠い生活を送っているオカモト

反省です

ただ

スタートが遅れた分だけ
時間に余裕はないけれど
今日はアタマもスッキリして
カラダもドンドン動きます

そう

今日のオカモトは朝寝坊するぐらいに
睡眠がしっかりとれてるから
すこぶる元気なのです

このパフォーマンスを平日にも発揮しなきゃなぁ

平日、仕事に入るときは
モリモリにテンションを上げてるつもりだけど

きっと睡眠不足って魔物が
知らず知らずのうちにオカモトの足を引っ張って
仕事の効率を妨げているに違いありません

実は世間でも睡眠はかなりテーマになっているようで
多くの日本人が睡眠不足であるという現状が
明らかになってきています

今日は朝寝坊のおかげで
たまたま睡眠時間がしっかり取れたけど
確実性をもって睡眠時間を確保するメソッドは
必要なみたい

今日は朝寝坊したオカモトが
睡眠力を高める秘訣を探ってみました

究極・オカモト式快眠法No3.
オカモト式リラックス瞑想で快眠を手に入れる方法!

です

今晩はグッスリ眠りましょう!

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

オカモト式リラックス瞑想で快眠を手に入れる方法

オカモト式リラックス瞑想で快眠を手に入れる方法

いざ寝ようと布団に入っても
今日のトラブルがアタマをよぎったり
明日の重要なプレゼンの段取りが気になったりして
なかなか寝付けないって経験はありませんか?

そんな方には瞑想がおススメ

瞑想というと少しスピリチュアルな雰囲気もありますが
瞑想は心を静め内面に集中することで
意識を高めたりリラックスしたりする
精神的・身体的な実践方法の一つです

その効果はアメリカIT企業の大手Googleが
生産性の向上のために導入するなど
実社会でも高い注目を浴びています

そんなに注目されてる瞑想なんだから
チャレンジしない手はないですよね

ただ

瞑想を本格的に導入しようと思うと
環境を整えたり
時間がかかったりと何かと大変です

そんなときは手軽に取り組める
オカモト式リラックス瞑想法に
取り組んでみてはいかがでしょう?

オカモト式リラックス瞑想法

オカモト式リラックス瞑想で快眠を手に入れる方法

オカモト式リラックス瞑想に必要なものは
ヘッドホン

コレだけ

BGMはリラックスできるような静かな物をチョイス
音量は少し控えめの方がイイですね

音楽を流しはじめたら
部屋の照明を少し落とし
深い呼吸を心がけましょう

目は軽く閉じ
あぐらをかいたり
横になったりして
いちばんリラックスできる姿勢を取ります

そして

6秒かけて息を吸い
3秒止めて
10秒で吐き出す

呼吸に意識を傾け
アタマの中のモヤモヤを
呼気にのせて吐き出しましょう

この手順で3~5回ほど繰り返します

なんだコレだけ?

そう

ただコレだけ

これぐらいなら気軽に取り組めるでしょ
まずはさっそくチャレンジ!

あなたの睡眠を
より良いものに変えてくれること間違いなしです

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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

駐車場のお知らせ|2025年6月

お知らせ

2025/6/15

駐車場のお知らせ|2025年6月

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成長期の子どもに最適!接骨院がすすめる簡単コンディショニングトレーニング

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健康の話

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健康の話

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健康を失って気づく前に|接骨院岡本屋がすすめる“違和感”からのケア

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むちうちは後からやってくる!交通事故の治療は“今すぐ完結”が鉄則なワケ

健康の話

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むちうちは後からやってくる!交通事故の治療は“今すぐ完結”が鉄則なワケ

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ストレッチ

2025/6/5

肩こりのデスクワーカーに贈る|【最強】胸開きストレッチ!

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

-健康の話
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