毎度ありがとうございます
ストレッチとプランクは毎日のルーチンです
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
遅ればせながらも連休に突入した岡本屋
今日と明日はお休みとなります
まぁ、連休と言っても
息子たちは練習だし
妻も仕事なので
午前のうちに家事を終わらせ
午後からはふたごの娘たちと一緒に
ブラっとお買い物
学校で使うからとの大義を掲げ
次から次へと買い求め
オナカが空いたとファストフード
妻が一緒の時はこんな感じじゃなかったぞ
と思いながらも
娘かわいさについつい許してしまう
まぁ、たまにはいいか
お母さんにはナイショだよと
ふたごと私だけの秘密を共有し
楽しい空気に包まれる
最後に立ち寄った本屋で
娘たちがいろいろと探す中
私も気になっていた本を見つけたら
本日のデートは終了
あっという間に日没を迎えた
栄の街を後にした
実は就寝前に20分の読書の習慣を
持つようにしているのだけれど
睡眠の質を考えて
必ず紙の本を選ぶようにしている
今日は睡眠と読書の話
電子書籍があなたの睡眠を壊す！紙の本が救う真実
最近は睡眠とブルーライトとの
関係性の話をよく聞く
就寝の準備が進む時間帯に
強い光が目に飛び込んでくることで
体内リズムが乱れて
睡眠の質が低下してしまうって類の話
私が電子書籍を避けるのは
もちろんそういった懸念も
あるのだけれど
それ以上に心を落ち着けたい
といった気持ちが反映されていることが大きい
電子書籍では数行ごとに
画面に文字が表されるため
文章の全体像がつかみにくく
作者の意図が理解しづらくなり
その理解に脳がフル回転することになるが
一方、紙の書籍ではページごとに
本文が飛び込んでくるため
全体像をつかみやすくその理解がしやすい
睡眠の質はその導入時の心理的状況が
大きく反映されるため
ベッドの中で脳を興奮させることは
あまり良いことではない
そのため
睡眠の質を向上させようと考える方は
就寝前には
紙の本を読みなさい
とアドバイスしたい
就寝前のデジタルデトックスで
心と頭を休めることができれば
快適な睡眠が期待できるだろう
私も今晩は吉田松陰を片手に
ベッドに入ろうと思う
きっと明日は気持ちのよい朝になるだろう
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(*´ 3｀)/~
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