毎度ありがとうございます
久しぶりにお酒を飲みました
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )
本日の太うで繁盛記
本日は遠征明けの娘を回収に学校へ出動
ついこないだ息子の卒業式に行ったばかりだから
名古屋高速をブッ飛ばす道中は
多少の余韻を感じてたけど
現地では卒業式の『そ』の字もなくて
もう過去の話なんだなぁと改めて自覚
息子のいない新生活を前向きに捉えようと
アタマを切り替えてる最中だったから
正直あんまり行きたくないなぁと思ってたけど
ふんぎりがついて逆に良かったです
迎えに出た時には
ウィメンズマラソンの規制も解除されてて
移動もスムーズだったし言うことなかったなぁ
高速の乗り口までの一般道で
参加者っぽい人をチョコチョコ見かけたけど
みんな一様に足を気にしながら歩いてましたね
ちゃんと手入れできてるのかなぁ?
今日はそんなマラソン明けのランナーに
ぜひやって欲しいセルフケアのブログ
運動後のセルフケア完全ガイド|回復を早める3つの入浴ルール
運動後には痛みの改善と疲労の回復を狙って
いろいろとケアをしてかなきゃいけないんだけど
やっぱり基本はアイシング
痛みって炎症反応の一つのサインだから
まずはしっかりと冷やして炎症を抑えましょう
って理屈です
特にマラソンって競技の特性から
ランナーの中には
膝や足にトラブルを持つ人が多いので
アイシングはセルフケアの基本ですね
で
その後にシャワーを浴びたり
入浴したりするんだけど
その際に注意してほしいのは
お風呂の入り方
運動後に入浴する際は
- 入浴するタイミングは運動後30〜60分後
- 温度は38〜40℃
- 入浴時間は10分まで
この3つを心がけると
セルフケアの効果は倍増します
運動後にはしっかりとしたケアが必要です
今後も痛みなく競技を楽しむためにも
ご自身のカラダを労ってあげてくださいね
ブログをご覧になったみなさまへ
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~
接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com
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感動のピークは卒部式!6年間の感謝とありがとうは涙腺崩壊確定
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