お待たせしました
お待たせしすぎたのかもしれません
一日おきに懸垂してます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
子供たちが夏休みに入って早一週間
もう一週間
まだ一週間
どちらかなのか分かりませんが
とりあえず
一週間経ちましたね
まぁ、実際のところは
お昼ゴハンの心配さえしなければ
一週間だろうが二週間だろうが
大したコトではないんですが
成長過程の子供たちに
栄養価の高い食事を準備してやらなきゃいけないって思うと
不慣れなオカモトはそれはそれでストレスになり
って
学校給食のありがたさを心から感じています
今日のお昼ご飯はコストコで買ってきた韓国風春雨で作ったチャプチェ
ごま油の香ばしさが食欲の減退するこの時期には丁度イイし
お肉と野菜をバランスよく取れて
子供たちも喜んで食べるものだから
岡本家の定番料理となりつつあるんですが…
んー
明日のお昼ご飯どーしよ？（ 笑 ）
毎日のことだからホントに困ります
こんな時はとりあえずクックパッドでも見て
なにか美味しそうなモノでも探してみるしかないですね
こんな調子だと夏休みが終わるころには
一通りの料理が作れそうだな
最近の理想の男性像は
自立
だそうですので
この夏休みにしっかりと料理を作れるようになって
自立したオトコになろうと思います
明日はクックパッドで見つけた
だしも水も使わない肉じゃがにチャレンジしてみよっと
さて
週末のブログはストレッチクラブの活動報告
カラダの痛みをストレッチで改善しようってテーマで
いろいろなストレッチを紹介させていただいてますが
今回紹介させていただくストレッチは
前回に引き続き
股関節のストレッチpart2
前回はヨガで言う真珠貝のポーズでグイグイとハムストリングあたりを刺激しましたが
今回は大殿筋
お尻の筋肉を刺激するストレッチです
ちなみに前回のストレッチはコチラ ↓
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腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ / 岡本屋ストレッチクラブ
お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません しょうがないからヴィッセルとフロンターレのゲームでも見ます 接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ 金曜日から夏休みが始まり はや２日 娘たちは ...
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大殿筋はとても大きな筋肉で
体幹の安定性や歩行の安定性を担いますから
コイツの調子が悪くなると
日常生活を送ることすらままならなくなりますので
しっかりケアをしてあげましょう
①仰向けで寝転がります
②左ひざを両手で抱えて右わきの方向に引っ張り上げます
しっかりとひきつけたら10～15秒そのポーズをキープすれば完成です
反対側も忘れずにやりましょう
カンタンなストレッチではありますが
注意点としては
ひきつける意識が強くなりすぎて
背中が浮き上がってしまったり
反対側の股関節が浮き上がってしまうようではNG
あくまでもカラダ側に脚を引き付ける様にしてくださいませ
もしブログでは分かりにくいようであれば来院時に遠慮なく聞いてくださいね
それでは楽しい週末をお過ごしくださーい
今回の学びから得た本日の一句
いろいろと バリエーションが ありまっせ
接骨院岡本屋 岡本治之
んな感じで
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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