毎度ありがとうございます
美智子さまの股関節が心配です
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )
本日の太うで繁盛記
水曜日の午後は雑務モリだくさんのオカモト
はい
平日は通常の業務で手一杯で
優先順位の低いものは水曜日にまわしているので
あえて忙しい日にしてしまってるってのもありますが
今日も午後から
税理士さんとZoomでミーティングして~
銀行で書類作って~
保健所行って~
子供たちが帰ってきて~
息子の治療して~
ブログ書いて~ ←今ココ
みたいな感じです
もっと余裕を持って生活できるとイイんだけど
まぁ、今はコレで精一杯
むしろ
家庭とのバランスを取ることで環境も整い
仕事でも最大のパフォーマンスを発揮できると思ってます
仕事だけに目を向けて、家庭のことは放りっぱなし
ってのも困るし
仕事せんと、家庭の事にかかりっぱなし
ってのも困るもんね
やっぱ、そーだよなぁ…
オカモトの性格上
コレだっ!
って思ったら、それしか見えなくなっちゃうんだけど
いくら頑張っても、全体のバランスを見誤っては
努力も徒労に終わる可能性すらあります
過ぎたるは及ばざるが如し
何事もほどほどの精神で頑張ろうと思います
朝食に摂りたい高タンパク質食品②玄米卵かけ丼
さて
昨日のブログは健康トリビアってことで
ひじきの話をさせていただきました
-
ひじきには意外と鉄分が含まれていなかった事実
毎度ありがとうございます 時は金なりを実感してます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 気さくな75歳の河村たかし氏の動向に心が揺れ動くオカモト お年もお年だったし、今季で ...
続きを見る
ひじきは貧血予防よりも骨粗しょう症の予防に効果が期待できますよ~
って話ですね
食事はカラダに栄養を取り入れるという大切な役割もありますが
おいしい食事を楽しむといった側面も見逃せません
言うならば
食事は心とカラダを整える大切な活動です
ってなワケで
本日のブログは
朝食に摂りたい高タンパク質食品②玄米卵かけ丼
を紹介したいと思います
なぜに玄米か?
玄米は真っ白に精米されていない状態のお米のことですが
白米に比べて胚芽やぬか層が残っているため栄養価が高く
エネルギーの産生や疲労回復をサポートする効果が期待できます
そのため
整腸効果やダイエット、抗酸化作用と健康の管理に最適な食材となりますが
そんな中でオカモトが特に注目しているのが
糖尿病の予防
玄米は低GI食品って言われていて、血糖値の乱高下を穏やかにする効果が期待でき
糖尿病の予防にもつながります
そんな玄米は健康維持や体質改善をテーマにする人にとって理想的な食材です
玄米卵かけ丼を進める理由
栄養豊富な玄米ですが、実は含まれるタンパク質がちょっと少なめ
そこにタンパク質を加えようとするならタマゴがおススメです
タマゴは良質なタンパク質をしっかり補えて、筋肉のケアや体の調子を整えることはもちろんですが
ビタミンA、D、B12なども含まれており、さらに栄養バランスが整います
特にビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれ、骨粗しょう症の予防も期待できます
それに、タマゴのうまみと玄米の香ばしさが合わさると満足感は倍増
心もオナカも満たされて朝から幸せな気分で一日をスタートすることができそうです
シンプルで手軽だけど栄養たっぷりな組み合わせだから、忙しいの朝の食事にピッタリです
玄米卵かけ丼の作り方
ホントに申し訳ないほどにカンタンな料理なので、わざわざ書く必要もありませんが
とりあえず念のため文字にしてみました
材料:1人分
- 玄米:100g(茶碗1杯)
- タマゴ:1枚
- 大葉:2枚
- ゴマ:適量
- 醤油:適量
作り方
- 玄米を大きめのどんぶりによそう
- どんぶりに生の卵を割り入れ、しょうゆを適量加えしっかりとかきまぜる
- よく混ざったら、ザックリと手でちぎった大葉とゴマをのせてできあがり。アレンジに納豆を入れても可
まとめ
今回のブログでは玄米の健康に対する有効性を深掘りし
朝の忙しい時間でも気軽に作ることができる『玄米卵かけ丼』を紹介しました
玄米に含まれる豊富な栄養素はダイエットやデトックス効果
抗酸化作用などが期待でき、ライフスタイルの変化の著しい現代人にとっては
健康を保つスーパーフードとも言えるでしょう
食事は心身のバランスを保つ大切な営みです
みなさんも毎日の食事がおいしく、カラダにとってよいものであるように
健康的な食品を取るようにしましょう
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~
接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com
毎度ありがとうございますやっとサンマを食べました接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ本日の太うで繁盛記辰年!故郷への華麗なる帰還なる中国ドラマに心を奪われてしまったオカモトちょっと前からFacebookの広告にバンバン流れてきていたのですが知らず知らずのうちに引き込まれアプリをダウンロードするに至った次第です中国のドラマどころか日本のドラマすら見る習慣がないので自分でもなぜにこのドラマに魅かれてしまうのか理解に苦しむところですまだ、全部見終わっていない段階で感想を述べるのはちょっと早い気もしますが、 ...
毎度ありがとうございます休み明けが水曜日で助かりました接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ本日の太うで繁盛記国体に出てた選手が腕を前後に動かすルーチンを見てピンと来てしまったオカモトほほう柔道という競技の特性上肩を痛める選手はけっこう多いんですが競技の前にはみんなこんな感じで肩のアップをしてパフォーマンスの向上やケガの予防をやってるのねガラスの左肩を持つオカモトは大学時代に肩のトラブルを起こしてからというもののコンディションを保つために、いろんなワークを肩に課しているのですがあんな感じのトレーニング ...
毎度ありがとうございます 岡本家の男たちはハダカでゴハンを食べてます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ オカモトの2024SAGA国民スポーツ大会 なが~い連休をいただいていたオカモト 10日の午後からお休みをいただきましたから 5日と半分 ゴールデンウィークやお盆休みと匹敵するぐらいの長さです お休みをいただいていたのはそう 2024SAGA 第78回国民スポーツ大会 長男を追いかけて遠く佐賀まで応援に行っていたからです 今まで 子供の行事ぐらいで休んどったら、どんだけ仕事を休まなイカンのだて ...
毎度ありがとうございます ちゃんぽんは細麺が好きです 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 足を整えて健康になろう!足湯の健康効果の話 温泉地やイベント会場などで見かけることのある足湯 巷では足をお湯で足を温めるだけの手軽な健康法として広く認知されているのですが ただ足をお湯につけるだけで、本当に健康になれるのでしょうか? 今回のブログでは足湯の健康に対する有効性を深掘りしてみました 足湯の効果って何? 様々な健康効果をうたう足湯ですが実際にはどのようなものがあるのでしょうか? いろいろと調べてみる ...
毎度ありがとうございますアタマの中はスッキリしてます接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ本日の太うで繁盛記学びの機会をいろいろなところに求めているオカモト学生のうちは学校に行けば、自動的に先生がいろいろと教えてくれるものですがオジサンになるとそうは言ってもいられませんオジサンは学びの機会は自分で見つけなきゃイカンのです幸いながらオカモトは接骨院という仕事柄いろいろな人と関わり合うので、その中から学びを得ることが多いのですが勉強のバリエーションは多いに越したことはありませんそんなワケで今日は自分のテリ ...
毎度ありがとうございます 美智子さまの股関節が心配です 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 水曜日の午後は雑務モリだくさんのオカモト はい 平日は通常の業務で手一杯で 優先順位の低いものは水曜日にまわしているので あえて忙しい日にしてしまってるってのもありますが 今日も午後から 税理士さんとZoomでミーティングして~ 銀行で書類作って~ 保健所行って~ 子供たちが帰ってきて~ 息子の治療して~ ブログ書いて~ ←今ココ みたいな感じです もっと余裕を持って生活できるとイイんだ ...