春から始める脳トレ!ウォーキングで海馬を活性化しよう

健康の話

春から始める脳トレ!ウォーキングで海馬を活性化しよう

2025年2月15日

毎度ありがとうございます
日曜日を楽しみにしていました
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

本日の太うで繁盛記

春から始める脳トレ!ウォーキングで海馬を活性化しよう

 

Jリーグの開幕を心待ちにしていたオカモト
シーズン前のキャンプ地からのニュースや
専門家の順位予想から

 

きっと今年はさぞかしいい成績を
収めてくれるだろうと
期待しかしていませんでしたが

 

んー
現実って厳しいですね

 

強敵フロンターレと言えども
あれだけコテンパンにやられちゃうとねー
さすがに萎えますわ

 

そりゃ長いシーズンなんだから
こんな日もあるんだと思いますが
0-4って結果のにはホントにグッタリ

 

こんな日は全てを忘れて寝よう( 笑 )

 

今日のブログは睡眠に逃げるブログ

 

春から始める脳トレ!ウォーキングで海馬を活性化しよう

 

冗談っぽくすべてを忘れて寝てしまいたい
って話になったんだけど

 

記憶の整理をするためには
睡眠はとても重要

 

以前にブログで記憶するためには
しっかり寝なさいよって
話をしたことがあるんだけど

 

人間は睡眠中に得たさまざまな体験を
取捨選択して大切なものは記憶し
そうでないものは消去すると
いったことをしています

 

受験生必見!最強の暗記法は実は“睡眠”だった

 

特に睡眠の後期に表れる
レム睡眠とされる周期に
その働きが強く行われるのですが

 

睡眠時間が足りないと
その選別が充分に行えず

 

覚えなきゃいけないことは忘れて
どーでもイイようなことは覚えちゃう
って現象が起こりがち

 

特に記憶ってのは脳の中にある
海馬って部分が担当するんだけど

 

海馬ってストレスに弱いものだから
睡眠不足にさらされるとどんどん委縮して
物事を判断したり覚えたりすることが
しにくくなっちゃうので注意が必要です

 

特に50代以降は加齢による
海馬の体積の減少が大きくなる
との報告がありシニア層には
殊更気を付けるべく案件であります

 

でも、そんな海馬も
正しい生活習慣を心がけることで
その機能を発達させることが可能です

 

海馬を育む生活習慣
それは運動

 

委縮してしまった海馬も
生活の中に定期的な運動を取り入れることで
その機能を向上させることができます

 

オカモトがおススメするのが

 

春から始める脳トレ!ウォーキングで海馬を活性化しよう

 

ウォーキング

 

負荷の軽い有酸素運動は血中の
BDNF(脳由来神経栄養因子)を上昇させ
海馬の神経新生を促すことができるのです

 

寒い中にも少しずつ
春の気配を感じさせるようになった
2月半ば

 

そろそろ外に出始めてもいい季節です
心とカラダの健康を保つためにも
暖かい日には積極的に外出するように
心がけましょう

 

ブログをご覧になったみなさまへ

岡本治之の太うで繁盛記season2ではブログをご覧になられた方の感想を募集しています

また

こんなネタを探ってほしいなんてリクエストも大歓迎です

お問い合わせは公式LINEからお願いします

お待ちしてマース!

今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

カッコよく歩く秘訣は骨盤とインナーマッスル!ドローインでバッチリ鍛えよう!

エクササイズ

2025/2/23

カッコよく歩く秘訣は骨盤とインナーマッスル!ドローインでバッチリ鍛えよう!

毎度ありがとうございます ちくわにクリームチーズ塗ってます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記     朝イチバンで届いた息子のスーツ 卒業して東京に行くってのは 前々から決まっていた事なので   今更どーってことでもないんですが 一緒に生活していたのがフツーだったから   こうやって具体的に見せつけられちゃうと なんともフクザツな心境です   3/8の入寮に合わせて 家を出ていくってことだから 一緒に生活するのも残り2週間 & ...

続きを読む

生産性UP!朝のコルチゾル分泌を活かす最強ルーティン

健康の話

2025/2/23

生産性UP!朝のコルチゾル分泌を活かす最強ルーティン

毎度ありがとうございます ワンオペ終了しました 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記     ブログは午前中もしくは早朝に 取り組むのがイイんじゃないかと 感じ始めているオカモト   こーこーこういう理由からですー みたいな仰々しいものではなく 3ヶ月続けてみた感想です   だいたい 今日のブログは何を書こうかなぁ みたいな感じで一日が始まって   家事や仕事をこなしながら アタマの中で何となくの形を作り   シャッター ...

続きを読む

頭痛対策は3+1!セルフマッサージで解決する方法

健康の話

2025/2/21

頭痛対策は3+1!セルフマッサージで頭痛を解決する方法

毎度ありがとうございます 結局、明日はそぼろの三色丼にすることにしました 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記     昨日の買い物で買ったグリーン豆を お店に置いてきたと思われるオカモト   食べながらパソコンやろうと思っていたので ものすごくグッタリ   絶対に買い物袋に入れたはずなのになぁ…   車の中から玄関までしっかり探してけれど やっぱり見つかりません   心ここにあらずと言うか 他事を考えながらやってたから ...

続きを読む

クチコミUPしました【いつも楽しくととのえてもらってます / 四十肩・40代女性】

お知らせ

2025/2/20

クチコミUPしました【いつも楽しくととのえてもらってます / 四十肩・40代女性】

毎度ありがとうございます 本日の息子たちのお弁当はカツ丼でした 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記     長男と妻の沖縄旅行に伴い 本日からワンオペに入ったオカモト   4人の子供たちの手綱を取りながら 家事をこなして仕事をするのは まーまー大変ですけど   今回が初めてでもないので 子供たちに手伝ってもらいながら なんとかやるようにしています   必然的に普段よりも 子供たちと一緒にすごす時間が多くなって 楽しいっちゃあ楽し ...

続きを読む

歌が劇的にうまくなる!腹式呼吸トレーニング完全ガイド

エクササイズ

2025/2/19

歌が劇的にうまくなる!腹式呼吸トレーニング完全ガイド

毎度ありがとうございます ワンオペの始まりです 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記   明日から沖縄旅行の息子 いわゆる卒業旅行ってやつですね   昭和のおじさんから言わせると 高校生の分際で沖縄なんてゼイタクだ! みたいな感じにはなるんだけど   中高の生活のほぼ大半を 柔道に費やしたがために   修学旅行はおろか もろもろの学校行事にすら 参加したことがない息子にしたら   柔道部の仲間で行く沖縄旅行は 目くじらを立てられる ...

続きを読む

エクササイズ

2025/2/18

『腹が決まる』は本当だった?慣用句が示す腸と脳のつながり

毎度ありがとうございます デスクにクロレッツ置いてます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記   週中からのテストに向けて めずらしく勉強机に向かう次男坊   きっと妻から ハッパをかけられてのことだと思いますが   普段からコツコツと 勉強を進めているタイプじゃないんだから こんな時ぐらいは勉強しなくっちゃあね   そりゃ、柔道で日本一をめざしながらも 勉強も進めていくってのは カンタンなことではないんだけど   学生の本分って ...

続きを読む

アーカイブ

      1
232425262728 
       
  12345
2728293031  
       
1234567
891011121314
15161718192021
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
2526272829  
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
20212223242526
2728293031  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
2627282930  
       
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
18192021222324
25262728293031
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28      
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
1234567
891011121314
15161718192021
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
     12
3456789
10111213141516
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
2728293031  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
    123
45678910
11121314151617
25262728   
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
19202122232425
2627282930  
       
1234567
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
13141516171819
2728293031  
       
      1
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
18192021222324
252627282930 
       
 123456
21222324252627
28293031   
       
      1
30      
   1234
567891011
       
   1234
567891011
262728    
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
  • この記事を書いた人

岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

-健康の話
-

PLAY NOW

© 2025 名古屋市南区 接骨院岡本屋|むちうち・交通事故治療・労災治療・骨盤矯正対応