毎度ありがとうございます
まだ走れません
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
健康に関わる仕事をしているので
自身の健康管理には大変気を使います
ぎっくり腰の患者さんが見えたときに
ゴメン、ボクもぎっくり腰なんだわ
なんて言えないからです（笑）
確かに
世の中には避けようがない
突発的なアクシデントもありますが
寝違いやぎっくり腰なんかのトラブルは
日頃からコンディションの管理が
しっかりとできていれば
ある程度は免れる事ができます
だから
カラダにイイよ～
なんてウワサを聞けば
ジャンジャン取り入れるようにしています
そんなオカモトが
少し前から取り入れるようになったのが
お昼寝
昼寝かよ～
と笑われてしまうかもしれませんが
12～15時の間に取る15～20分の昼寝は
集中力の向上、ストレスの緩和などが
報告されており
生産性の向上も期待できることから
海外の企業や学校では
仮眠スペースを設けている施設もあるみたい
究極の形が
小学校に「立ち寝ボックス」 仮眠の効果を学ぶ授業
▼詳しくは画像をタッチ
https://t.co/DkSpxwx6gE— テレ朝news (@tv_asahi_news) December 3, 2024
立って半畳、寝て一畳って言葉がありますが
令和の時代は横になって寝る事すら
許されんのね（笑）
ただ
それだけ世間が睡眠の重要性を
認知し始めた証拠でもあります！
今日はしっかりお昼寝したオカモトが
そのスッキリしたアタマで
快眠のヒケツをお話しさせていただきます
日本人の眠りを救え！和食が作る黄金の睡眠サイクル
最近は睡眠を誘導する
サプリメントも多いんだけど
サプリメントはあくまでも補助食品なので
アレにドップリ頼っちゃうのは考えもの
やっぱり
天然の素材から栄養素を摂取するのが理想です
スムーズな睡眠の誘導には
必須アミノ酸であるメラトニンが
その代表とされていますが
メラトニンを食事からとろうと思ったら
和食
コレしかありません
メラトニンはその前駆体である
トリプトファンから変化したものですが
トリプトファンは大豆製品に多く含まれるため
味噌汁や納豆などを
普段の食事に取り入れると
メラトニンが生成されやすくなります
で大事なのはもう１コ
食べるタイミングは
朝食
トリプトファンが体内に摂取されてから
セロトニンに形を変え
数時間を経てメラトニンに変化していくため
夕食に大豆製品を取り入れるよりも
朝食に大豆製品を取り入れた方が
快眠につながるのです
和食の優位性は様々なところで
耳にするのですが
睡眠にまで関わるなんてスゴイ！
日本人に生まれてよかったなぁ～（笑）
世界の人たちと比べれば
睡眠時間の少なさが際立つ日本人だけど
和食中心の食生活ができれば
睡眠不足もクリアできちゃいます
明日のスタートは
白米 ＆ 味噌汁 ＆納豆の
ゴールデントリオでキマリですね
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