毎度ありがとうございます
洗濯物はすべて室内に干しました
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
友人から勧められるままに始めた朔日参り
確固たる信念がある訳でもないのですが
とりあえず今月もお参りに行ってこれました
経営者気取りで体裁だけ取り繕うことに
何の意味があるのか分かりませんが
最初は意味が分からなくったって
だんだんと積み重なっていくうちに
いろいろと分かっていくんじゃないかなぁ
それに
誰でも最初から真理を分かってりゃあ
苦労せんもんね
この年にもなって
何にも知らんってのは
恥ずかしくはあるけれど
昨日より今日
今日より明日
って感覚で1日1日成長していけば
いつかは高みに到達するワケですから
そんなに悲観せんでもいいのかなぁと
開き直っています（笑）
そのためにも日々の生活をしっかり整え
心とカラダの健康を維持させなくっちゃ
今晩もしっかりと睡眠をとって
健康管理に努めます
忙しくてもOK！「2分割睡眠法」で睡眠不足を解消する方法
以前にブログで
布団に入ってから
8分以内で就寝してしまうのは
睡眠不足の傾向がありますと
お伝えさせていただきました
このトピックには結構な反響があって
睡眠が足りてるか足りてないかってのを
気にされてる方が多いんだと改めて
認識することになりました
健康的な生活を送るためには
ある程度の睡眠は必ず必要になりますが
忙しい現代人にはそのある程度すら
確保できないのが悩み
もし
1日に6～7時間の睡眠を
連続して確保できない方は
いっそのこと睡眠時間を分けて
通算で6～7時間を狙うのも一つの考え方です
その際の最小単位は3時間！
睡眠を2分しましょうってことです
睡眠は平均90分単位で
深くなって浅くなるサイクルがあり
最初の2サイクルである3時間に
深い睡眠が集中します
このタイミングで深く眠ると
1回の睡眠時間が少なくても
スッキリとした感覚が味わえます
2分割睡眠法の注意点は
最初の3時間と次の3時間の間は
2時間以上空けないってコト
あまりにも長い時間空いてしまうと
ただの3時間睡眠に
なってしまうので要注意！
活動によって
深部体温が上がりきってしまうと
次のターンの睡眠に
支障をきたすことになります
子供さんの寝かしつけなどで
連続して睡眠をとることができない
やらなきゃいけない事があるのに
どーしても眠たくて作業できない
そんな時は
2分割睡眠法を試してみてはいかがでしょう？
アタマもシャキっとして生産性も爆上がりですよ
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
接骨院岡本屋｜名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
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お知らせ
2025/10/9
臨時休業のお知らせ【2025年10月】
プライム感謝祭 この魔法の言葉に お財布の紐も緩んでしまいませんか？ 気づけば私もそのひとり セールに便乗して フツーにマジックマウスを ポチってしまいました（笑） でも、衝動買いって 悪いことばかりじゃありません！ やっぱりトラックボール最強！ って確信を得られたし チャレンジの大切さを 改めて知ることとなりました そんなオカモト屋の10月は チャレンジ月間 祝日営業や水曜日の全日受付など 接骨院の新しい形 ...
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健康の話
2025/9/7
腰痛の原因はスマホかも？トイレで座りすぎるとヤバい理由を接骨院が解説
大家族の朝のトイレは ちょっとした戦場みたいなもんで 「まだ出ないのー？」なんて 声が飛び交うのも日常茶飯事（笑） でも実は、この長いトイレ時間 カラダにあまり良くないってご存じですか スマホをいじってるうちに ついつい長居しちゃう… その習慣が 痔や腰痛のリスクをグッと高めます ちょっと意外だけど トイレの過ごし方ってのも 健康に直結してるんですね 姿勢や血流にかかわるからこそ 日常の小さな工夫が カラダを守るポイントです 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 本日の太うで繁盛記 朝のトイレ争奪戦 ...
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お知らせ
2025/9/4
臨時休業のお知らせ【2025年9月】
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健康の話
2025/9/4
名古屋40℃の猛暑！熱中症だけじゃない「隠れ不調」と体調管理法
名古屋、ついに気温40℃…！ さすがに参っちゃいますよね 「熱中症じゃないけど体がダルい」 「肩や腰が重い」 「なんとなく調子が出ない」 最近こんな声をよく耳にします 実はこの不調、猛暑で乱れた 自律神経が関係しているかもしれません 今回は暑さに負けないための カラダの整え方をわかりやすくお伝えします 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 本日の太うで繁盛記 【酷暑】名古屋で40.0℃を観測https://t.co/ ...
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健康の話
2025/8/31
夏休み終盤を元気に！猛暑を乗り切る「焼肉パワー」のススメ
連日の猛暑で体がだるい… そんなときにいいタイミングで やってきたの焼肉の日 牛肉や豚肉、野菜をバランスよく食べれば 夏バテ知らずのスタミナ食に早変わり！ 家族でワイワイ楽しみながら健康を守りましょう 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 夏休みも残り3日、猛暑に負けない準備を 夏休みもいよいよ残り3日 「宿題やったの？」と子供に声をかけながら なんだか親のほうも落ち着かなくなる時期 岡本家でも子供たちがバタバタと 宿題を仕上げて ...
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プライベート
2025/9/1
親子で楽しむ新舞子の魚釣り｜夏休み最後の思い出づくり
夏休みの終わり 娘と一緒に新舞子で魚釣りを楽しんできました 大きな収穫はなかったけれど 「お父さん、釣れた〜！」と笑う顔が 何よりの宝物 釣りそのものよりも 子どもと並んで同じ景色を見られる時間こそが 一番の思い出になるのだと感じた一日でした 音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼ 夏休みの締めくくりは娘と新舞子へ 今日は娘と二人で新舞子へ 残り少ない夏休みを惜しむように 仲良く魚釣りを楽しんできました まだまだ初心者の域を出ず 知 ...
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