「ちゃんと寝たのに全然スッキリしない…」
そんな朝、最近ちょっと増えてませんか？
実はそれ、寝不足じゃなくて
眠りの質の問題かも？
忙しい毎日のなかで、ただ寝るだけじゃ
疲れは取れない時代になってきました。
今回のブログでは
がんばり屋さんほど陥りやすい落とし穴と
今日からできるカンタンな改善法を
紹介しています
知らないと損する話
ちょっとだけのぞいてみませんか？
podcastはコチラから▼▼
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
月イチの書類の提出が終わり
ちょっとグダーっとしているオカモト
とりあえずの第一関門を突破しただけで
他にもやるべきことは山積みなんですが
提出の終えた月初のイベントは
かなり大きいものであっただけに
コッチ側もグッタリときてしまうのです
まぁ、疲れてるときは
四の五の言わずに寝るのがイチバン！
睡眠は体力を回復するだけではなく
自律神経を整えたり免疫力を高めたりと
カラダのメンテナンスをするには
最高の手段だからです
今日のブログはカラダにとって
最高のメンテナンス手段である睡眠を
スムーズに獲得する話
寝ても疲れが取れない…そんな人に知ってほしい睡眠の新常識
仕事が忙しくなってくると
どうしても削ってしまいがちな
睡眠時間ですが
脳のリセットや記憶の整理など
頭脳労働にも大きく関わる要素なだけに
安易に睡眠時間を削るといった選択は
必ずしも賢明であるとは言い切れません
むしろ睡眠不足がもたらす弊害を考えれば
忙しいときほどしっかりと睡眠をとる方が
ベターなケースが多いようにも思えます
しかしながら忙しい日々を送る現代人には
1日7～8時間の睡眠時間を確保することが
難しいこともまた事実
だから
どうしても睡眠時間の確保ができない人は
睡眠の質にこだわることがおススメ
睡眠の質を向上させようと思ったら
睡眠環境や生活習慣の改善をし
スムーズに入眠できる条件を
そろえておくことが大切なのですが
まず、その一歩目を刻もうと思ったら
とアドバイスしたい
疲れているときは時間を忘れて
ゆっくりと眠りたいところですが
快眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンは
体内時計にコントロールされるため
起床時間が日によってバラつきがあると
メラトニンの分泌が不安的になり
寝つきが悪くなったり
夜中に目が覚めやすくなったりしてしまいます
やっぱり規則正しい生活ってのは
いろいろなところに効いてきますね
ボクも今晩は早めに寝て
いつもと同じ時間に起きてみよう
もちろん、就寝前には
岡本屋の看板商品になりつつある
ヘッドセットもつけなきゃね
快眠を心がけて
健康的な生活を送ろうと思いまーす
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
接骨院岡本屋｜名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com
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