毎度ありがとうございます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
とりあえず今朝は３時半に起床
落ち着いてパソコンに向き合う時間が確保できたので
やりたいことはできたんでよかったんですけど
やっぱりちょっと早く起きすぎたかなぁ（ 笑 ）
中庸が最高のポジションだと分かっていても
やったろうと思ったら
それしか目に入らなくなってしまう悪いクセは
まだまだ健在のようです
今日はそんな感じで少し寝不足気味のオカモトが
自戒の念を込めて
睡眠のお話をさせていただきます
今晩は早く寝て
明日の起床は４時半にしてみよっと
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
仕事効率UP！お昼寝習慣を取り入れて脳をリフレッシュするコツ
お昼寝は何も小さな子どもたちだけのものではなく
私たち大人にとっても
午後の時間をパワフルに乗り切るための大切なリソースです
NASAの研究でも
26分間の昼寝を取ったパイロット（Aグループ）と
取らなかったパイロット（Bグループ）の比較では
Aグループにパフォーマンスが34%向上、集中力の改善が報告されており
毎日を忙しく生活する現代人に
お昼寝がもたらすメリットは大きなものとなります
この昼寝の習慣をうまく取り入れることができれば
仕事のパフォーマンスも格段に上がり
さらには
夜の睡眠の質も改善することが見込めます
そんなお昼寝の習慣、ちょっと興味ありませんか？
ベストなお昼寝の方法
この項ではそんなお昼寝の効果を
最大限に引き上げる方法をお伝えします
時間
おススメの時間帯はランチ後の12～15時
15～30分くらいの短いお昼寝を取りましょう
ここでの注意点は30分以上の昼寝は控えること
あまりにも長い時間睡眠をとってしまうと
カラダが完全な睡眠モードに切り替わるだけではなく
認知機能の低下をもたらし
ひいては認知症の発症リスクを高める恐れもあります
環境
直射日光の当たらない静かな落ち着いた場所を選びましょう
職場に仮眠室のようなものがあればベストですが
ない場合にはデスクで軽くうつ伏せになったり
座ったまま目を閉じるだけでもOK！
実は脳と目とは関係性が大変深く
目を開いたままでいると
外部からの情報がどんどん脳に運ばれてしまうため
脳を休ませることができません
外からの明かりが気になるような環境であれば
タオルやアイマスクなどを使って目を覆い
外部からの刺激を調整するのも一つの方法です
まとめ
今回のブログでは寝不足気味のオカモトが
自戒の念を込めて
お昼寝のメリットをお話させていただきました
適度なお昼寝は集中力を高め
生産性は高まり
仕事のパフォーマンスを向上させます
睡眠の質も改善されることから
カラダは十分に休まり
生活もより活動的なものになることでしょう
その証拠に
キーボードをたたいているオカモトのアタマは
お昼寝のおかげでスッキリしてます
みなさんもぜひお昼寝の習慣にチャレンジしてみてくださいね
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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