毎度ありがとうございます
今晩の名古屋は風が強いです
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
朝に元気に登校して行ったはずの長女が
ニソニソと笑いながら
岡本屋の前を横切って帰ってきた10時30分
はい
インフルエンザの流行で
学級閉鎖になったとのことでした
鳥インフルエンザのニュースは
最近よく聞いていたのですが
人間の方のインフルエンザも
やっぱり流行っているみたいです
【インフルエンザ“過去最多”の裏で何が】#インフルエンザ の感染者数が過去最多となったこの冬
重症患者や薬不足などで
各地の医療現場から悲鳴が上がっているコロナ禍を経て見えてきた“いつもと違う冬”
どう備えればいいのか#クローズアップ現代#総合📺今夜7:30～https://t.co/CyS8dnHIl6— ＮＨＫ仙台放送局 (@nhk_sendai) January 28, 2025
まぁ、季節柄致し方ないのですが
毎冬毎冬こんな感じで
日常生活に障りが出るように
なってきているのかと思うと
心配でしかありません
私が子供の頃は
学級閉鎖の話なんて
そんなに聞いたことなかったのになぁ…
こんな展開が常態化するのなら
自分の身は自分で守るってぐらいの感覚は
身に着けておかないといけませんね
自衛の手段はたくさんありますが
最近のトレンドの睡眠をキーワードに
健康を語ってみようと思います
ボーダーは6時間！睡眠不足の基準を知ろう
睡眠不足は免疫力を低下させるので
しっかり寝ましょうねー
といった類の話はこのブログでも
度々取り上げることになっていますので
意識高い系の方は早く寝なくっちゃ
なんて思っていただいているかもしれませんが
充分な睡眠を取ろうと思ったら
そもそも、どのラインをもって
睡眠不足かそうでないか
という認識が必要になります
これは個人差もあり
発表する研究機関によっても
見解が異なるため
睡眠不足はココから！
って線引きをするのは
なかなかに難しいところですが
いくつかのレポートから判断するに
かねがね6時間をボーダーとしているものが
ほとんどですので
睡眠不足の定義は
6時間未満の睡眠
とするのが妥当なところだと考えます
そのため
健康の管理を考えるなら
まずは1日6時間の睡眠を心がける
ここを一つの指標にするとよいでしょう
まぁ、なかには
5時間でバリバリやってるけど
ぜんぜん平気！
って方もいらっしゃるので
そこらへんは個人差って範疇で
納めてもらってもイイのですが
そういった方には
布団に入ってから眠りに落ちるまでの時間を
一つの基準として考えていただけると
よいと思います
こちらのボーダーは5～10分
実は寝付きのすこぶるよい私は
ものの1分もかからないうちに
スコーンと睡眠に入っちゃうことに
なんら疑問をもったことはなかったのですが
この傾向はかなり危険！
寝付きがよいと思っていたのは全くの勘違いで
日常的に睡眠が足りていないから
体はすでに限界に達していて
気絶に近い状態で睡眠に入っていたのです
習慣と言うものは恐ろしいもので
睡眠不足の状態が一定期間続いてしまうと
カラダには負担を強いているのに
それを睡眠不足と認識することすら
なくなってしまいます
5時間で足りるならそれでいいじゃないか
といった意見もあるかもしれませんが
不足した睡眠時間は催眠負債として
ジワジワとその体を蝕み
気が付いた時には
重篤な健康被害をもたらすことは
よくある話です
不足した睡眠時間を補填するには
長い期間を要しますから
日々の生活から
睡眠不足に陥ることにならないような
生活習慣を身に着けることが大切です
11時を過ぎたら布団に入る
まずはこの習慣を身に着けることから
始めてみましょう
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