毎度ありがとうございます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
時間は朝の9時57分
週末の山積みの洗濯物を
洗濯機の中に放りこみ
たっぷりと氷を入れた
アイスコーヒーを飲みほし
オカモトの日曜日が始まりました
寝坊しちゃったなぁ
昨晩も寝る時間が遅くなり
最近どーも健康的な生活とは
程遠い生活を送っているオカモト
反省です
ただ
スタートが遅れた分だけ
時間に余裕はないけれど
今日はアタマもスッキリして
カラダもドンドン動きます
そう
今日のオカモトは朝寝坊するぐらいに
睡眠がしっかりとれてるから
すこぶる元気なのです
このパフォーマンスを平日にも発揮しなきゃなぁ
平日、仕事に入るときは
モリモリにテンションを上げてるつもりだけど
きっと睡眠不足って魔物が
知らず知らずのうちにオカモトの足を引っ張って
仕事の効率を妨げているに違いありません
実は世間でも睡眠はかなりテーマになっているようで
多くの日本人が睡眠不足であるという現状が
明らかになってきています
石破首相 首相指名選挙中に居眠り 浜田聡参議院議員「睡眠時無呼吸症候群では？」と心配される「総理大臣がこんなのでいいの？」 #石破首相https://t.co/KAGwq3599ihttps://t.co/KAGwq3599i
— まとめダネ！ 最新ニュースまとめ (@matomedane) November 11, 2024
今日は朝寝坊のおかげで
たまたま睡眠時間がしっかり取れたけど
確実性をもって睡眠時間を確保するメソッドは
必要なみたい
今日は朝寝坊したオカモトが
睡眠力を高める秘訣を探ってみました
究極・オカモト式快眠法No3.
オカモト式リラックス瞑想で快眠を手に入れる方法！
です
今晩はグッスリ眠りましょう！
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
オカモト式リラックス瞑想で快眠を手に入れる方法
いざ寝ようと布団に入っても
今日のトラブルがアタマをよぎったり
明日の重要なプレゼンの段取りが気になったりして
なかなか寝付けないって経験はありませんか？
そんな方には瞑想がおススメ
瞑想というと少しスピリチュアルな雰囲気もありますが
瞑想は心を静め内面に集中することで
意識を高めたりリラックスしたりする
精神的・身体的な実践方法の一つです
その効果はアメリカIT企業の大手Googleが
生産性の向上のために導入するなど
実社会でも高い注目を浴びています
そんなに注目されてる瞑想なんだから
チャレンジしない手はないですよね
ただ
瞑想を本格的に導入しようと思うと
環境を整えたり
時間がかかったりと何かと大変です
そんなときは手軽に取り組める
オカモト式リラックス瞑想法に
取り組んでみてはいかがでしょう？
オカモト式リラックス瞑想法
オカモト式リラックス瞑想に必要なものは
ヘッドホン
コレだけ
BGMはリラックスできるような静かな物をチョイス
音量は少し控えめの方がイイですね
音楽を流しはじめたら
部屋の照明を少し落とし
深い呼吸を心がけましょう
目は軽く閉じ
あぐらをかいたり
横になったりして
いちばんリラックスできる姿勢を取ります
そして
６秒かけて息を吸い
３秒止めて
10秒で吐き出す
呼吸に意識を傾け
アタマの中のモヤモヤを
呼気にのせて吐き出しましょう
この手順で３～５回ほど繰り返します
なんだコレだけ？
そう
ただコレだけ
これぐらいなら気軽に取り組めるでしょ
まずはさっそくチャレンジ！
あなたの睡眠を
より良いものに変えてくれること間違いなしです
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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