お待たせしました
お待たせしすぎたのかもしれません
ナムルを常食としております
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )
新学期のスタートを無事に迎えさせることができてホッとしているオカモト
おかげさまでただの1人欠けることもなく全員時間通りに登校させることができました
心配していた夏休みの宿題も
昨日一日を使ってなんとか終わらせることができまして
とりあえず提出にこぎつけた次第です
提出日にさえ間に合えば
早くやろうと遅くやろうと問題はないのですが
親の立場で言わせてもらうならば
もうちょっと計画的に進めてもらえると
コッチも気を揉むことがないんだけどなぁ…
まぁ、オカモト自身も夏休みの宿題は滑り込みで終わらせたクチだし
あまりにも宿題が進んでいなければ
父や母にポスターや習字を手伝ってもらっていたので
あんまり大きなことは言えませんが
実家の父や母にもそんな感じで気を揉ませていたのかと思うと
ずいぶん悪いことをしたなぁと
今更ながらに反省しています( 笑 )
秋分の日にはお墓参りがてら実家に帰るつもりです
罪滅ぼしではないですが
その時はしっかり親孝行してこようと思います
まずは今晩にでも連絡してみよーっと
さて
毎週金曜日は岡本屋ストレッチクラブの日
今日もみんなで楽しくストレッチいたしましょう
本日のお題はまだまだ続く股関節のストレッチ
今回で5回目になります
どんだけやるんだて
とお叱りのお言葉を受けるやもしれませんが
腰痛を語る上で
それだけ大切な関節なんだとご理解いただければ幸いです
ただ今回が前回までのものと趣向を違えている点は
股関節の奥の方に存在する筋肉に向けてのストレッチだってこと
筋肉も一面的にズボーンと走行しているワケではなく
皮膚表面から近いところに存在していたり
皮膚表面から遠いところに分布するなど
それぞれですから
いろいろとバリエーションがあった方が
ストレッチさせる筋肉を選択することができます
現実的には5つのストレッチを曜日ごとに使い分けながら
セルフケアしていくのもアリですね
それではさっそくやってみましょう
①うつ伏せの状態から左側のお膝を曲げ
爪先の部分を内側から持ちます
②左手で左爪先を外側に倒しながら
左股関節を内側に絞ります
注意点は股関節を内側に絞る意識が強くなりすぎると
膝が痛くなってしまったり
腰骨がよじれ
骨盤が浮き上がってきてしまったりするので
ストレッチの際の力加減は調整しながら
カラダを床からはなれない程度のものにしておくとイイでしょう
アレンジとしては左脚の開き具合でビミョーに効いてくる場所が変わってくるので
確認しながら進めてもイイのかも知れません
このストレッチは腰痛はもちろんですが
お尻や太ももの痛み
坐骨神経痛などからくる脚全般の痛みには効果的なストレッチになりますので
ぜひそういったトラブルにお悩みの方もチャレンジしてみてくださいね
今回の学びから得た本日の一句
ストレッチ いつでもどこでも できますよ
接骨院岡本屋 岡本治之
んな感じで
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~
接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com
皆さんこんにちは接骨院岡本屋の綱島です 今日は土用の丑の日ですがみなさんは鰻を食べられますか? 僕は今日の夜ご飯に家族でウナギを食べます!今年は奮発してかば焼きだけじゃなく 白焼きも買っちゃいました!早く食べたいです でも、最近知ったのですが土用の丑の日は「う」のつく食べ物なら何でもいいらしいです(笑) 今は、鰻を食べる文化が浸透しちゃって鰻屋さんの戦略ってすごいですね(笑) さて、前置きはここまでにして今回のブログの内容はタイトルにもある通り「ストレートネック」です! 首が前に出ていると横から見た時に不 ...
お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません スーパー銭湯を心のオアシスとしています 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 いよいよ夏休みも始まったはずなのに、なぜか静かな岡本家 夏休み中ですから、朝はゆっくり始まったとしても さぞかしバタバタするんだろうなぁと思いきや、夏休み初日はシーンとしたスタートでした そう 実は昨日の日曜日から 家内と双子は金鷲旗に出場の長男を追いかけての福岡遠征となりまして 次男と長女との三人だけの朝となっていたからです 単純に考えりゃあ 子供た ...
皆さんこんにちは、接骨院岡本屋柔道整復師の綱島です やっと梅雨があけましたね!短かったとはいえ毎日雨だとテンションが下がっちゃいますね やっと雨が降らなくなったので鈴鹿に向けてヘルメットの塗装とかバイクの整備とか溜まってた仕事を片付けちゃいたいと思います! そして今回のブログは最近肩の痛みに悩んでる方を多く見るので肩のインナーマッスルの筋トレ方法をご紹介したいと思います! はじめに 肩のインナーマッスルは、肩の安定性と健康を保つために非常に重要な役割を果たしています これらの小さな筋肉群は、肩の関節をサポ ...
クチコミUPしました【体が軽くなります / 肩こり・40代女性】】
お待たせしましたお待たせしすぎたのかもしれません大人の階段を上ってます接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ今日は午後からお久しぶりに名古屋駅まで遠征していた岡本はい月に一度の税理士の先生との面談でした事務所がスパイラルタワーズの横にあるんで名古屋駅からは歩いて10分もかからずと着いちゃうんですが名古屋の夏の厳しさはなかなかに侮れずその10分ですら岡本を汗だくにしてしまいますまぁ、今日はまだ暑さもほどほどだったんで救われましたが次回の面談を考えるとユーウツになっちゃうよなぁ~梅雨もそろそろ明ける頃だし ...
こんにちは、接骨院岡本屋受付の井戸田です梅雨明けしていないにも関わらず、暑い日が続いていますねですが夏は海に行ったり、BBQや花火をしたり、、楽しみがたくさんで今からワクワクしています!美容と健康に!アボカドのパワフルな効果 今回のブログはアボカドのお話しですアボカドの約20%は脂質でできていて、バターのような高い栄養価があることから「森のバター」とも呼ばれているそうです皆さんは「アボカド」にどのようなイメージをお持ちでしょうか?なんとなく苦手、、と言う方も多いと思います私もその一人です ...
皆さんこんにちは接骨院岡本屋、柔道整復師の綱島です今週の月曜日に朝出勤する時セミが鳴いているのを聞いてあぁ、これからもっと暑くなるのか、、、、と少し気を落としてしまいました(笑)これからどんどん気温が上がっていく中で夏バテにならないためにはやっぱり体力がどれだけあるかがカギになってくると思います!そこで今回は筋持久力をまず上げるためのトレーニングやコツをまとめてみましたのでぜひ、ご覧ください!はじめに筋持久力とは、筋肉が長時間にわたり力を発揮し続ける能力のことを指します40代以降の壮年期において、筋持久力 ...