お待たせしました
お待たせしすぎたのかもしれません
ナムルを常食としております
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
新学期のスタートを無事に迎えさせることができてホッとしているオカモト
おかげさまでただの1人欠けることもなく全員時間通りに登校させることができました
心配していた夏休みの宿題も
昨日一日を使ってなんとか終わらせることができまして
とりあえず提出にこぎつけた次第です
提出日にさえ間に合えば
早くやろうと遅くやろうと問題はないのですが
親の立場で言わせてもらうならば
もうちょっと計画的に進めてもらえると
コッチも気を揉むことがないんだけどなぁ…
まぁ、オカモト自身も夏休みの宿題は滑り込みで終わらせたクチだし
あまりにも宿題が進んでいなければ
父や母にポスターや習字を手伝ってもらっていたので
あんまり大きなことは言えませんが
実家の父や母にもそんな感じで気を揉ませていたのかと思うと
ずいぶん悪いことをしたなぁと
今更ながらに反省しています（ 笑 ）
秋分の日にはお墓参りがてら実家に帰るつもりです
罪滅ぼしではないですが
その時はしっかり親孝行してこようと思います
まずは今晩にでも連絡してみよーっと
さて
毎週金曜日は岡本屋ストレッチクラブの日
今日もみんなで楽しくストレッチいたしましょう
本日のお題はまだまだ続く股関節のストレッチ
今回で5回目になります
どんだけやるんだて
とお叱りのお言葉を受けるやもしれませんが
腰痛を語る上で
それだけ大切な関節なんだとご理解いただければ幸いです
ただ今回が前回までのものと趣向を違えている点は
股関節の奥の方に存在する筋肉に向けてのストレッチだってこと
筋肉も一面的にズボーンと走行しているワケではなく
皮膚表面から近いところに存在していたり
皮膚表面から遠いところに分布するなど
それぞれですから
いろいろとバリエーションがあった方が
ストレッチさせる筋肉を選択することができます
現実的には５つのストレッチを曜日ごとに使い分けながら
セルフケアしていくのもアリですね
それではさっそくやってみましょう
①うつ伏せの状態から左側のお膝を曲げ
爪先の部分を内側から持ちます
②左手で左爪先を外側に倒しながら
左股関節を内側に絞ります
注意点は股関節を内側に絞る意識が強くなりすぎると
膝が痛くなってしまったり
腰骨がよじれ
骨盤が浮き上がってきてしまったりするので
ストレッチの際の力加減は調整しながら
カラダを床からはなれない程度のものにしておくとイイでしょう
アレンジとしては左脚の開き具合でビミョーに効いてくる場所が変わってくるので
確認しながら進めてもイイのかも知れません
このストレッチは腰痛はもちろんですが
お尻や太ももの痛み
坐骨神経痛などからくる脚全般の痛みには効果的なストレッチになりますので
ぜひそういったトラブルにお悩みの方もチャレンジしてみてくださいね
今回の学びから得た本日の一句
ストレッチ いつでもどこでも できますよ
接骨院岡本屋 岡本治之
んな感じで
今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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