エクササイズ

腰痛でお悩みの方には背骨のストレッチ / 岡本屋ストレッチクラブ

2023年7月11日

お待たせしました

お待たせしすぎたのかもしれません

少し日焼けしてきました

接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

朝イチから

まばゆいばかりの太陽にクラクラしているオカモト

梅雨明けしたのかと勘違いするほどのお天気に

嬉しいのか悲しいのかフクザツな想いです

だって

梅雨時のジメジメした空気感はなかなかに大変ですけど

梅雨明けしてカァ~って晴れ上がった毎日も大変じゃないですか

最近は40度を越える日だってそんなに珍しくないワケだし

明けても地獄

明けなんでも地獄

という様相になりますので

どちらかを選べってのも酷な話ですわ

まぁ、それでも

夏が来なけりゃあ冬にもならないワケだし

フツーに季節が移ろいでいってくれるのがイチバンなのかもしれませんね

それに

家族7人分の洗濯物は家の中だけではなかなか乾かんもんなぁ~( 笑 )

そんなアンニュイな想いで週間天気予報を見れば

このままズパーンと梅雨明けしそうな雰囲気ではなく

まだちょっとグズグズしそうな感じ

今年は梅雨入りが早かったので

ひょっとしたらとも思ったけど

例年通りなのかもしれませんね

脚の調子もだいぶ上がってきたし

今年の夏もしっかり走って日焼けしてやろうと思います

さて

先週のフーアちゃんの来院に押し出されるような感じになった

岡本屋ストレッチクラブ

本日は背骨の運動性をうながすダイナミックストレッチング

そもそも人間の背骨ってのは

椎骨っていうサイコロみたいな骨の集合体(全部で24コ)で

そいつが首からオシリにむかってツラツラツラ~っと並んで形作られています

解剖的にはその24コの骨がそれぞれに独立性をもって自由に動き回ることができるのですが

来院される患者さんの中には

なんらかの理由で背骨周りの筋肉が硬直してしまい

その影響で背骨の運動性が極端に少なくなり腰痛を招いているケースもあります

人間のカラダってのは

正しい使い方をしてこそですから

背骨の運動性に影響を及ぼしそうな要素には

積極的に手を入れていく必要性があると思います

そんなテーマで紹介する体操が

キャットバック

ヨガとかピラティスとかやってる人からしたら

あー、アレね

ってぐらいの定番の種目

今日はそいつをやっちゃいましょう

①四つんばいになりまーす

腰痛でお悩みの方には背骨のストレッチ

両手は肩の下

両ひざは股関節の下に置き

足先は伸ばします

背骨は真っすぐに伸ばしますが

腰に痛みを感じないようであれば

多少、弓なりになってもかまいません

②背骨1コ1コの動きをイメージしながら腰骨のあたりから丸めていきます

腰痛でお悩みの方には背骨のストレッチ②

呼吸は自然に行い

最後はおへその穴をのぞき込むようなイメージで首も丸めていけたら合格です

流れ的には

②のポーズからもう一度、逆の手順をたどるような感じで

首を伸ばして→背中を伸ばして→腰を伸ばして①のポーズに戻り

それができたらもう一度①→②と5回ぐらい繰り返したらイイんだと思います

ポイントとしては

サッサーと進めるんじゃなくて

背骨の動きを意識しながらゆっくりゆっくり行うことかなぁ

自分のカラダと対話するようなイメージで行ってみてくださいませ

今回の学びから得た本日の一句

オカモトも 起きたらいつも やってます

接骨院岡本屋   岡本治之

んな感じで

今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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