エクササイズ

腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ③ / 岡本屋ストレッチクラブ

お待たせしました

お待たせしすぎたのかもしれません

お盆休みまでを指折り数えてます

接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

8月になってからなかなか走りに行けないオカモト

はい

8月になってからもう4日にもなるのと言うのに

いまだ1回きり

3キロって有様です

暑いとか

忙しいとか

いろいろ理由はあるんだけど

月間100キロを目標にする身でありながら

この現状はあんまりよくないですね

べつに

人に強いられてやってるワケじゃなくて

ただ

走りたい

って欲求にのみ突き動かされている行動だから

目標なんて設定せず

気分にまかせて走りゃあイイんだけど

オカモトの性格的にはどーだろ

ある程度

やらないかん

って状況になった方がスムーズにいきそうな感じですね

えー、そうなると

5日の土曜日から含めて考えると

8月は残り27日

さすがに毎日は走れんから

実際に走る機会は20日ぐらいとして

97キロを20で割ると…

1回のランで4.85キロかぁ

意外と現実的な数字にホッとしますね( 笑 )

まぁ、あとは考慮すべき不確定な要素は

お天気と子守り

ここが要注意ですね

台風6号の話題がテレビをにぎわせていますが

水曜日ぐらいまでの雰囲気だと

あのまま中国の方に抜けていくんかなぁ~って思ってましたが

急激な曲がり方で列島に近づいてきちゃうんだもんね

最近のお天気はホントに分かりません

子供たちの動向もまた然りで

予定通りには全くいきませんからね

早く夏休みが終わってくれないかなぁ…

自分のやるべきことをサッサとこなし

充実した時間を確保しようと思います

さて

毎週金曜日は岡本屋ストレッチクラブの日

今日も楽しくストレッチ!

みんなで健康になりましょう

本日のテーマも股関節

前回から通算すると今回が3回目の股関節

まぁ、それだけ大切ってコトの裏返しですね

腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ / 岡本屋ストレッチクラブ②
腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ / 岡本屋ストレッチクラブ

お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません しょうがないからヴィッセルとフロンターレのゲームでも見ます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 金曜日から夏休みが始まり はや2日 娘たちは ...

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腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ② / 岡本屋ストレッチクラブ②
腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ② / 岡本屋ストレッチクラブ

お待たせしましたお待たせしすぎたのかもしれません一日おきに懸垂してます接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ子供たちが夏休みに入って早一週間もう一週間まだ一週間どちらかなのか分かりませんがとりあえ ...

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今回はハムストリングを狙っていきま~す

ハムストリングは太ももの後ろ側にある筋群の総称で

細かくは

大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋

から成ります

分布する部位から

股関節や膝関節に影響を及ぼすことになりますので

この筋群のコンディション不良が

膝の痛みや股関節の痛み

ひいては腰痛を引き起こす可能性がありますので

しっかりとケアしていかなくてはいけません

ランニングを日課にしているオカモトも

寝る前には必ずストレッチしている部分です

①膝を立てて座ります

左の脚をガブッて広げてそのまま右の膝にかけます

腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ③ / 岡本屋ストレッチクラブ

すでにハムストリングにビンビンに刺激を感じている方はコレでOK!

自然な呼吸を心がけ10~15秒キープで完成です

ものすごくカンタンだぁ( 笑 )

まだ物足りないなぁって方は②に進みましょう

②そのまま後ろにゴロンと寝転がり

右のモモ裏に腕を回し

そのまま胸元に引き上げます

腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ③ / 岡本屋ストレッチクラブ②

ココが最大のポイント

前回のお尻のストレッチでも触れましたが

胸に引き付けようって意識が強くなりすぎると

上体が脚を迎えにいくような雰囲気になりがちですが

背中はしっかりと床に押し付け

脚を引っこ抜くようなイメージが正解です

そーすると

モモの後ろ側がビンビンに刺激されてるでしょ

腰痛や膝痛、股関節の痛みでお悩みの方は

ぜひチャレンジしてみてくださいませ

今回の学びから得た本日の一句

ストレッチ やったらいいコト ありますよ

接骨院岡本屋   岡本治之

んな感じで

今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

効果抜群!たった5種類の筋トレでモデル級!?の二の腕特集

エクササイズ

2024/6/12

効果抜群!たった5種類の筋トレでモデル級!?二の腕特集

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ブロッコリーで健康生活!その効果と最適な食べ方

健康の話

2024/6/6

ブロッコリーで健康生活!その効果と最適な食べ方

こんにちは、接骨院岡本屋受付の井戸田ですもうすぐ梅雨入りかあ、、と思うと憂鬱ですね早く夏来てーーー!夏がとっても楽しみです^ ^ブロッコリーで健康生活!その効果と最適な食べ方今回のブログはブロッコリーの話ブロッコリーは、健康志向の方々にとって欠かせない野菜の一つですその鮮やかな緑色と独特の風味で、様々な料理に活用されていますしかしブロッコリーの真の魅力はその栄養価の高さと驚異的な健康効果にあります今回のブログでは、ブロッコリーがもたらす多くの健康効果とその理由について詳しくお話しさせていただきます日常の食 ...

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水曜日、午後の受付始めました!

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2024/6/6

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お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません セブンイレブンに行ったら食物繊維入りサイダーを必ず買います 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 本日6月5日は そう 熱田まつり 熱田神宮界隈が強烈に盛り上がるお祭りです 毎年毎年、平日でも日曜日でもこの日にやりますんで 曜日が上手にハマった時はボクも子供たちと一緒にお祭りに行くんですが 最近はなかなかそんな日が回ってこないんで 仕事をしながら打ちあがる花火の音を聞くってのが実際のところですね 特に今回は内田橋のまきわら会の方 ...

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2024/5/31

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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