エクササイズ

腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ② / 岡本屋ストレッチクラブ

2023年7月28日

お待たせしました

お待たせしすぎたのかもしれません

一日おきに懸垂してます

接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

子供たちが夏休みに入って早一週間

もう一週間

まだ一週間

どちらかなのか分かりませんが

とりあえず

一週間経ちましたね

まぁ、実際のところは

お昼ゴハンの心配さえしなければ

一週間だろうが二週間だろうが

大したコトではないんですが

成長過程の子供たちに

栄養価の高い食事を準備してやらなきゃいけないって思うと

不慣れなオカモトはそれはそれでストレスになり

岡本
給食のおばちゃん、ありがとう

って

学校給食のありがたさを心から感じています

今日のお昼ご飯はコストコで買ってきた韓国風春雨で作ったチャプチェ

ごま油の香ばしさが食欲の減退するこの時期には丁度イイし

お肉と野菜をバランスよく取れて

子供たちも喜んで食べるものだから

岡本家の定番料理となりつつあるんですが…

んー

明日のお昼ご飯どーしよ?( 笑 )

毎日のことだからホントに困ります

こんな時はとりあえずクックパッドでも見て

なにか美味しそうなモノでも探してみるしかないですね

こんな調子だと夏休みが終わるころには

一通りの料理が作れそうだな

最近の理想の男性像は

自立

だそうですので

この夏休みにしっかりと料理を作れるようになって

自立したオトコになろうと思います

明日はクックパッドで見つけた

だしも水も使わない肉じゃがにチャレンジしてみよっと

さて

週末のブログはストレッチクラブの活動報告

カラダの痛みをストレッチで改善しようってテーマで

いろいろなストレッチを紹介させていただいてますが

今回紹介させていただくストレッチは

前回に引き続き

股関節のストレッチpart2

前回はヨガで言う真珠貝のポーズでグイグイとハムストリングあたりを刺激しましたが

今回は大殿筋

お尻の筋肉を刺激するストレッチです

ちなみに前回のストレッチはコチラ ↓

腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ / 岡本屋ストレッチクラブ②
腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ / 岡本屋ストレッチクラブ

お待たせしました お待たせしすぎたのかもしれません しょうがないからヴィッセルとフロンターレのゲームでも見ます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 金曜日から夏休みが始まり はや2日 娘たちは ...

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大殿筋はとても大きな筋肉で

体幹の安定性や歩行の安定性を担いますから

コイツの調子が悪くなると

日常生活を送ることすらままならなくなりますので

しっかりケアをしてあげましょう

①仰向けで寝転がります

腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ② / 岡本屋ストレッチクラブ

②左ひざを両手で抱えて右わきの方向に引っ張り上げます

腰痛でお悩みの方には股関節のストレッチ② / 岡本屋ストレッチクラブ②

しっかりとひきつけたら10~15秒そのポーズをキープすれば完成です

反対側も忘れずにやりましょう

カンタンなストレッチではありますが

注意点としては

ひきつける意識が強くなりすぎて

背中が浮き上がってしまったり

反対側の股関節が浮き上がってしまうようではNG

あくまでもカラダ側に脚を引き付ける様にしてくださいませ

もしブログでは分かりにくいようであれば来院時に遠慮なく聞いてくださいね

それでは楽しい週末をお過ごしくださーい

今回の学びから得た本日の一句

いろいろと バリエーションが ありまっせ

接骨院岡本屋   岡本治之

んな感じで

今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

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エクササイズ

2024/4/19

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クチコミをいただいた患者さんとの2ショット。いい笑顔です

お知らせ

2024/4/11

感想UPしました【整いました!60代男性・腰痛】

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この画像には、漫画風のイラストと実写の写真が組み合わさっています。左側には、笑顔の女性がネギとニンニクを手に持ったイラストがあり、ピンクの背景には日本語でテキストが書かれています。テキストには「農産物加工 基礎の基礎」「井戸田がタマネギの謎を徹底解説」とあり、食品加工や農産物について何かの説明をする内容であることが想像されます。右上には実写の写真が丸いフレーム内に配置され、笑顔の若い女性が写っています。この女性がイラストに書かれたテキストに関連する人物である可能性があります。全体のデザインは教育的または啓発的な資料のように見え、ウェブサイトのURL「https://okamoto.com」が下部に記載されています。

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お知らせ

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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