毎度ありがとうございます
日曜日を楽しみにしていました
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
Ｊリーグの開幕を心待ちにしていたオカモト
シーズン前のキャンプ地からのニュースや
専門家の順位予想から
きっと今年はさぞかしいい成績を
収めてくれるだろうと
期待しかしていませんでしたが
んー
現実って厳しいですね
強敵フロンターレと言えども
あれだけコテンパンにやられちゃうとねー
さすがに萎えますわ
そりゃ長いシーズンなんだから
こんな日もあるんだと思いますが
0-4って結果のにはホントにグッタリ
こんな日は全てを忘れて寝よう（ 笑 ）
今日のブログは睡眠に逃げるブログ
春から始める脳トレ！ウォーキングで海馬を活性化しよう
冗談っぽくすべてを忘れて寝てしまいたい
って話になったんだけど
記憶の整理をするためには
睡眠はとても重要
以前にブログで記憶するためには
しっかり寝なさいよって
話をしたことがあるんだけど
人間は睡眠中に得たさまざまな体験を
取捨選択して大切なものは記憶し
そうでないものは消去すると
いったことをしています
受験生必見！最強の暗記法は実は“睡眠”だった
特に睡眠の後期に表れる
レム睡眠とされる周期に
その働きが強く行われるのですが
睡眠時間が足りないと
その選別が充分に行えず
覚えなきゃいけないことは忘れて
どーでもイイようなことは覚えちゃう
って現象が起こりがち
特に記憶ってのは脳の中にある
海馬って部分が担当するんだけど
海馬ってストレスに弱いものだから
睡眠不足にさらされるとどんどん委縮して
物事を判断したり覚えたりすることが
しにくくなっちゃうので注意が必要です
特に50代以降は加齢による
海馬の体積の減少が大きくなる
との報告がありシニア層には
殊更気を付けるべく案件であります
でも、そんな海馬も
正しい生活習慣を心がけることで
その機能を発達させることが可能です
海馬を育む生活習慣
それは運動
委縮してしまった海馬も
生活の中に定期的な運動を取り入れることで
その機能を向上させることができます
オカモトがおススメするのが
ウォーキング
負荷の軽い有酸素運動は血中の
BDNF（脳由来神経栄養因子）を上昇させ
海馬の神経新生を促すことができるのです
寒い中にも少しずつ
春の気配を感じさせるようになった
2月半ば
そろそろ外に出始めてもいい季節です
心とカラダの健康を保つためにも
暖かい日には積極的に外出するように
心がけましょう
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
接骨院岡本屋｜名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
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