成功体験でメンタルを強化!トレーニングがもたらす精神的な成長

エクササイズ

成功体験でメンタルを強化!トレーニングがもたらす精神的な成長

2024年11月25日

毎度ありがとうございます
お弁当作るのって大変でした
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

本日の太うで繁盛記

兵庫県知事選挙も終わって2週間
コレで斎藤元彦知事の禊も済んだのかと思いきや
今度は公職選挙法違反の疑いでが出てきたんだそうで

テレビはまた斎藤一色に逆戻り

もし法律に抵触するようなことがあったのなら
それはそれで償うべきことなんだけど

さすがにもう終わったのかと思ったのにねぇ~

サイトーさんも業が深い人だわ

そうそう

業が深いと言えばこの人も大変だった

選挙だったりなんやらで
うやむやになっちゃいましたけど
記者会見で謝罪っていう展開には日本中がビックリ!

斎藤元彦さん
玉木雄一郎さん

この両者に共通する事項は

鬼メンタル

誤解を招くような文面になってしまうけど
あの状況に至っても自らを貫き通すってのは
なかなかできるもんじゃない

トラブルの性状がどうだったとしても
単純にスゴイなぁーって思っちゃいました

やっぱり土壇場になると
最後に頼りになるのがメンタル

令和の時代を生き抜くためには
私たちはタフでなくてはいけません

今日はそんなタフさを養うためのブログ

成功体験でメンタルを強化!トレーニングがもたらす精神的な成長

精神的な強さを養おうと思ったら
やったことがないような壮大なチャレンジをするとよい
と聞いたことがあります

でも

フツーに考えたら

ジャングルの奥地で
トラと格闘するなんてことはできるワケもないし
凍てつく北極を単独横断するなんてことも
到底できません

じゃあ、どうしたら
精神的な強さを身に着ける事ができるのでしょう

オカモトが最高におススメするのが

トレーニング

コレ一択です

特に筋トレは肉体な鍛錬かと思われる方も
おみえになるかもしれませんが
実は精神的な部分へのアプローチでもあり
その効果も見逃すことはできません

目標を達成するプロセスはその最たるもので
一つ一つの種目をコツコツとこなして得るゴールは
成功体験として精神的な成長につながります

トレーニングをはじめよう

トレーニング経験のない方が
トレーニングを始める際には
ゴールの設定を低いものとするのがよいでしょう

と言うのも

あまりにも高い目標を設定してしまうと
そこに到達するまでに長い時間を要するため
それまでに挫折してしまう事があるからです

だから最初は

こんなんダレでもできるわ~

ぐらいの難易度がおススメです

極端な話

1回

それでもOKです

今回はビギナーでも取り組みやすい
プランクを例に挙げて説明させていただきます

姿勢を正すための筋肉トレーニング:効果的な5つのエクササイズ

基本姿勢:足は肩幅に開き、肘は肩の真下に置きます

  1. お腹に力を入れ、爪先で床を前方に蹴りだすようなイメージで
    体が一直線になるように姿勢を保ちます
  2. 呼吸は自然に行い、10秒間キープ

この体操を1日1回行います

1回だけ?

そう、最初は10秒を1回だけで結構です

運動に慣れてきたら
20秒、30秒と時間を長くし
1分まで頑張れるようになったら
セット数を増やしてください

注意点としては
いたずらに時間を長くしすぎない事
運動中にフォームが乱れるぐらいなら
セット数を増やして負荷を上げましょう

継続は力なり

今回のトレーニングは

成功体験を通して精神の成長を図る

がテーマになります

毎日の積み重ねがあなたを成功へと導き
その経験が精神の成長をもたらします

I can do it!

あなたならきっとできます

トレーニングを通して
心身ともに健康な状態を手に入れましょう

ブログをご覧になったみなさまへ

岡本治之の太うで繁盛記season2ではブログをご覧になられた方の感想を募集しています

また

こんなネタを探ってほしいなんてリクエストも大歓迎です

お問い合わせは公式LINEからお願いします

お待ちしてマース!

今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

冬の痛みはセンサー異常?冷えが引き起こす『痛みの真実』

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2024/12/6

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毎度ありがとうございます今日はブログも早いです接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ本日の太うで繁盛記今日は久しぶりに冷てっ受付時間が終わりシャッターに手をかけたら思わずクチから飛び出たフレーズそう21時過ぎの名古屋の気温は8℃暦だけではなく気温もまた師走らしくなってきた空気の冷たさは患者さんの出入りでうすうす感じていたけれどこんなに寒かったんだシャッターの冷たさでやっと知ることになった冬の到来寒さが厳しくなってくなると痛みを自覚するシーンって多くなるんだけどそれがなぜだか考えたことありますか?今日は ...

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日本人の眠りを救え!和食が作る黄金の睡眠サイクル

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2024/12/4

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毎度ありがとうございます まだ走れません 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 健康に関わる仕事をしているので 自身の健康管理には大変気を使います ぎっくり腰の患者さんが見えたときに ゴメン、ボクもぎっくり腰なんだわ なんて言えないからです(笑) 確かに 世の中には避けようがない 突発的なアクシデントもありますが 寝違いやぎっくり腰なんかのトラブルは 日頃からコンディションの管理が しっかりとできていれば ある程度は免れる事ができます だから カラダにイイよ~ なんてウワサを聞け ...

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岡本屋公式LINE12月号配信しました / 2024年

お知らせ

2024/12/3

岡本屋公式LINE12月号配信しました / 2024年

毎度ありがとうございますちょっと歩けるようになりました接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ本日の太うで繁盛記足首を固定して生活していると明らかに動きが悪いので周りの人がよく心配してくれます職場の同僚から患者さんご近所さんに友人たちあっ、とりあえず子供たちも(笑)でも玄関のシャッターを閉めに行くのなんて今まで何百回も何千回もやってんのにさどーしてそこで転んじゃうかね足もまだまだ痛いしやっぱり年なのかなぁ…自信もグラグラ揺らいでしまいますイヤだなぁ~と思ってコーヒーを飲みながらニュースを見ていると健康保 ...

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氷が決め手!ケガを治す“ザ・ICING”の真実

健康の話

2024/12/2

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毎度ありがとうございます長い距離はやっぱり歩けません接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ本日の太うで繁盛記いよいよ暦も最終月本日より12月もスタートしました友人が朔日参りってのをやってると聞いたのでボクも負けちゃあおれんなぁと思ってお参りに行く気マンマンだったんですけどはい木曜日の捻挫を致しまして本日は断念した次第ですだいぶ良くはなってきたんですけどね長い距離を歩くのにはまだちょっとムリですわまぁ、気持ちだけ焦っても治るワケでもないので今日は終日、温浴器で足を温めながらパソコンをパチパチしてましたそ ...

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受付時間のお知らせ【2024年12月】

お知らせ

2024/11/30

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毎度ありがとうございます 足が痛くて家事が滞りがちです 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 セルフテーピング生活2日目 昨日に比べればまだ痛みはあるものの 少し和らいできた感が出てきました まぁ、生体内での炎症反応は 48~72時間でピークを迎え その後は徐々に沈静化していくので きっと週明けぐらいには 良くなってるんじゃないかなぁ 期待値もコミですけどね( 笑 ) テーピング交換時に くるぶしの下ぐらいに ピーっとブルーの出血斑が出ていましたが これぐらいの感じなら 損傷の程 ...

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足首の固定は角度が命!オカモト式テーピングの黄金ルール

健康の話

2024/11/30

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毎度ありがとうございます晩ご飯のメインは娘たちの手作りケーキでした接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ本日の太うで繁盛記48歳の誕生日を豪快にスッ転んで迎えたオカモト只今、絶賛固定中です(笑)岡本屋の玄関の階段からピョンって飛び降りて着地した瞬間にボキボキボキ右の足首周辺から恐ろしい音がして前方にバターン!あんなに派手に転んだのは30年ぶりじゃないかなぁ幸いながらトラブったのは脚だけなんで死んでしまうようなことはないけれどまぁ、痛い痛い座ってるだけならイイんだけど歩こうと思って足を踏み出すとビーンっ ...

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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