成功体験でメンタルを強化!トレーニングがもたらす精神的な成長

エクササイズ

成功体験でメンタルを強化!トレーニングがもたらす精神的な成長

2024年11月25日

毎度ありがとうございます
お弁当作るのって大変でした
接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

本日の太うで繁盛記

兵庫県知事選挙も終わって2週間
コレで斎藤元彦知事の禊も済んだのかと思いきや
今度は公職選挙法違反の疑いでが出てきたんだそうで

テレビはまた斎藤一色に逆戻り

もし法律に抵触するようなことがあったのなら
それはそれで償うべきことなんだけど

さすがにもう終わったのかと思ったのにねぇ~

サイトーさんも業が深い人だわ

そうそう

業が深いと言えばこの人も大変だった

選挙だったりなんやらで
うやむやになっちゃいましたけど
記者会見で謝罪っていう展開には日本中がビックリ!

斎藤元彦さん
玉木雄一郎さん

この両者に共通する事項は

鬼メンタル

誤解を招くような文面になってしまうけど
あの状況に至っても自らを貫き通すってのは
なかなかできるもんじゃない

トラブルの性状がどうだったとしても
単純にスゴイなぁーって思っちゃいました

やっぱり土壇場になると
最後に頼りになるのがメンタル

令和の時代を生き抜くためには
私たちはタフでなくてはいけません

今日はそんなタフさを養うためのブログ

成功体験でメンタルを強化!トレーニングがもたらす精神的な成長

精神的な強さを養おうと思ったら
やったことがないような壮大なチャレンジをするとよい
と聞いたことがあります

でも

フツーに考えたら

ジャングルの奥地で
トラと格闘するなんてことはできるワケもないし
凍てつく北極を単独横断するなんてことも
到底できません

じゃあ、どうしたら
精神的な強さを身に着ける事ができるのでしょう

オカモトが最高におススメするのが

トレーニング

コレ一択です

特に筋トレは肉体な鍛錬かと思われる方も
おみえになるかもしれませんが
実は精神的な部分へのアプローチでもあり
その効果も見逃すことはできません

目標を達成するプロセスはその最たるもので
一つ一つの種目をコツコツとこなして得るゴールは
成功体験として精神的な成長につながります

トレーニングをはじめよう

トレーニング経験のない方が
トレーニングを始める際には
ゴールの設定を低いものとするのがよいでしょう

と言うのも

あまりにも高い目標を設定してしまうと
そこに到達するまでに長い時間を要するため
それまでに挫折してしまう事があるからです

だから最初は

こんなんダレでもできるわ~

ぐらいの難易度がおススメです

極端な話

1回

それでもOKです

今回はビギナーでも取り組みやすい
プランクを例に挙げて説明させていただきます

姿勢を正すための筋肉トレーニング:効果的な5つのエクササイズ

基本姿勢:足は肩幅に開き、肘は肩の真下に置きます

  1. お腹に力を入れ、爪先で床を前方に蹴りだすようなイメージで
    体が一直線になるように姿勢を保ちます
  2. 呼吸は自然に行い、10秒間キープ

この体操を1日1回行います

1回だけ?

そう、最初は10秒を1回だけで結構です

運動に慣れてきたら
20秒、30秒と時間を長くし
1分まで頑張れるようになったら
セット数を増やしてください

注意点としては
いたずらに時間を長くしすぎない事
運動中にフォームが乱れるぐらいなら
セット数を増やして負荷を上げましょう

継続は力なり

今回のトレーニングは

成功体験を通して精神の成長を図る

がテーマになります

毎日の積み重ねがあなたを成功へと導き
その経験が精神の成長をもたらします

I can do it!

あなたならきっとできます

トレーニングを通して
心身ともに健康な状態を手に入れましょう

ブログをご覧になったみなさまへ

岡本治之の太うで繁盛記season2ではブログをご覧になられた方の感想を募集しています

また

こんなネタを探ってほしいなんてリクエストも大歓迎です

お問い合わせは公式LINEからお願いします

お待ちしてマース!

今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

冬期休暇のお知らせ【2024年冬】

お知らせ

2024/12/26

冬期休暇のお知らせ【2024年冬】

毎度ありがとうございます ワンオペを楽しんでます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記   居間の机の上に広げられた宿題とリモコン   きっとウチの娘たちの 素直な気持ちが表れているのだろう   昨日はあんなに愛が溢れていたはずなのに 一夜明けたらこんなもんかと思うと お父さんはホントに切なくなる   まぁ、こんなもんだな   なかなか思うようにはいかないものだ   ただ、 ココで親が根負けしては 成るべきものも成らない ...

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背筋を伸ばせば人生が変わる。内面から変える岡本屋の姿勢改善

健康の話

2024/12/21

背筋を伸ばせば人生が変わる。内面から変える岡本屋の姿勢改善

毎度ありがとうございます 小走りができるようになりました 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 今朝は年内最後の交通安全当番   始業前の忙しい朝に その時間を割くのはなかなかに大変だが   子供たちの登校する様子を見るこの機会は 学校での生活ぶりを垣間見させることとなり 保護者にとっては有意義なイベントだ   元気よくあいさつをしてくる子 眠たそうな表情で小さなあいさつの子 忘れ物をして慌てて家に取りに帰る子   みんなそれぞれに個性があ ...

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健康の話

2024/12/20

睡眠不足が発症リスクを4倍に?今すぐ見直すべき睡眠時間

毎度ありがとうございます 足首のサポーターは外せません 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記   いっそのこと早く冬になればいいのに   つい数週間前までは こんな調子でウソぶいていた私も   最近の寒さの前では そんな軽口を叩けるハズもなく   お風呂から上がれば 早々にベッドに潜りこむ生活になっている   この急激な寒さのせいで 各地でインフルエンザが流行し始めており 私たちの生活にも徐々にその影響が 現れてきている &nbs ...

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ぎっくり腰の原因は股関節!今すぐ始める柔軟性アップ術

ストレッチ

2024/12/14

ぎっくり腰の原因は股関節!今すぐ始める柔軟性アップ術

毎度ありがとうございます 寝る前にビタミン剤を飲みます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 今日は朝から立て続けに ぎっくり腰の治療が3件   寒さのせいだろうか   同じトラブルが 連続して3件も続くのは さすがに珍しい   偶然か必然か 判断には難しいところだが   ぎっくり腰のトラブルで 来院される患者さんには ある一つの共通する点が存在すると言ったら みなさんは驚かれるだろうか?   今日はぎっくり腰をテーマに その原因 ...

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最強の睡眠テク発見!入浴×体温変化で驚きの熟睡体験

健康の話

2024/12/12

最強の睡眠テク発見!入浴×体温変化で驚きの熟睡体験

毎度ありがとうございます 走りに行けなくてムズムズしています 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 凍えるような北風が吹きすさぶ 本日の名古屋   車の表示温度こそ6℃となっているが これだけ強い風が吹くのだから 体感温度はそれよりも2、3℃は低いだろう   名古屋の冬は風が強い   伊吹山から濃尾平野に向かって 吹き降りる乾いた北風は この地域では伊吹おろしとして有名だ   こんな日は早く家に帰って ゆっくりとお風呂に入り 温かい布団でぐ ...

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ダイナミックなマッサージにおどろき / 四十肩・30代男性

お知らせ

2024/12/11

クチコミUPしました【ダイナミックなマッサージにおどろき / 四十肩・30代男性】

毎度ありがとうございます 日に日に回復する足に喜んでます 接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ 本日の太うで繁盛記 月初の事務作業もほどよく終わり 徐々に日常が戻りつつある岡本屋   この作業は 健康保険を取り扱う施設である以上 避けては通れないものであり   開業してから17年間 私はこの習慣に追われながら ずっと生活しているのだけれど   なかなかに大変な作業になります   今でこそコンピューターのボタンを押せば ササーっと書類はできあがるんだけど &nb ...

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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