毎度ありがとうございます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
ハッピーバースデー！
誕生日を祝う言葉は国によってそれぞれだけど
どんな国の人間だって
自分の誕生日にこんな言葉をかけられたら
ついつい表情も緩む事だろう
かく言う私も
月末には48回目の誕生日を控えており
子供たちから
どんな言葉をかけてもらえるのかと思うと
今から楽しみになってくる
そう
誕生日って１年に１度の特別な日
そんな日にはオジサンだって
ハメを外したくなるものよ
聞けば今日はミッキーマウスの誕生日だそうで
今頃ミッキーもハメを外してるんだろうなぁと
想像するとなんだかおもしろくなってくる
ミッキーも今年で96歳だそうだ
実は偶然だけどウチの祖母も今年で96歳
今は施設と伯父の家を行ったり来たりの生活を
送っているのだけれど
戦後の混乱期に店を切り盛りしながら
母を含めた３人の子供を育てたバイタリティは
尚、健在で
島田洋七氏の『佐賀のがばいばあちゃん』にだって
負けないぐらいの厳しさと優しさを持ち合わせた人
そんな祖母だけど
母が先日会いにいったときは足腰の弱さが目立ち
今は車いすが手放せない生活になり
トイレに立つのにも介添えが必要な状態
あんなに元気な人だったのになぁ
96にもなればどこか悪いところがあったって
決して珍しくはないんだけれど
昔があまりにも元気すぎたから
ついついそんなふうにも思ってしまう
そう
老化は足腰からくるものだ
あんなに元気だったウチの婆さんだって
その理からは免れることはできなかった
本日のブログは
人生100年時代の最強トレーニング！ふくらはぎが未来の健康を決める
と題してふくらはぎを鍛えるメリットをお話しよう
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
人生100年時代の最強トレーニング！ふくらはぎが未来の健康を決める
ふくらはぎを鍛えるメリットは以下の3つ
- 血液循環の改善
- 長寿ホルモン「マイオカイン」の分泌促進
- 転倒予防
どれも人生100年時代を生き抜くためには
大切な要素ばかり
その中でも私はマイオカインの分泌に注目したい
マイオカインは近年の研究で明らかになった物質で
筋肉が収縮するときに分泌されるホルモンや
生理活性物質の総称だ
これらは血液を通じて全身に作用し
抗炎症作用や認知機能の向上に役立つことから
生活習慣病や老化の予防が期待でき
人生100年時代をテーマに生きる現代人にとっては
欠かせない存在であるといえるだろう
オカモト式ふくらはぎエクササイズ
岡本屋で実際に指導している
ふくらはぎのエクササイズを紹介しよう
イスに座って行うトレーニングなので
電車での移動の最中
接骨院での待ち時間など
少しの時間でも実践できるため
ぜひチャレンジしてほしい
やり方はとても簡単
①つま先を正面に向けて座る
②つま先を地面につけたまま
踵をできるだけ早く上げる
③一番高く上がった状態で３秒保つ
④５秒かけて元のポーズに戻す
⑤以上を１セットとし、３セット行う
ふくらはぎを鍛えれば
健康寿命をグッと伸ばすことができる
あなたもぜひチャレンジしてみてはいかがだろう
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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