毎度ありがとうございます
休み明けが近づいてきました
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
朝日が気持ちいい
昨日は寝坊して初日の出を拝むことは
できませんでしたが
新年2日目に念願達成
海から昇る朝日を家族で拝めたのは
サイコーでした
お正月休みも今日で6日目
生活のリズムはかろうじて保たれているものの
連日の暴飲暴食で胃袋はズーンと重たく
カラダの動きも悪い
そろそろ生活のリズムを取り戻せねばと
竹島をウォーキングののちに
お風呂に入ってストレッチ
やっぱカラダも固くなっとるわ
前屈をしても
オナカがつかえているような気がします
さすがにヤバいと思って
朝ごはんのビュッフェも野菜を中心にして
ハラ8分ぐらいには抑えたけど
この雰囲気だと
コンディションを戻すのには
たぶん1ヶ月ぐらいはかかりそうです
ヤセるのは大変だけど
太っちゃうのはあっという間
土曜日からシェイプアップを意識した生活に
してかなきゃあね
今日のブログは減量の話
ダイエットよりもシェイプアップ！ウォーキングで健康生活を始めよう
細かい話になるけれど
ダイエットとシェイプアップの違いって
ご存じですか？
両者は共に減量を示す言葉だけど
ダイエットは食事療法を中心に
シェイプアップは運動療法を中心に
体重のコントロールをめざす言葉です
どちらかを選択するかは
対象者のテーマや背景
好みが反映されるんだけど
体重を減らしながら体形も整えていくならば
私は断然シェイプアップをおススメしたい
運動療法を課すことで
全身の筋量は増加し
ヤセやすくなることもあるが
二次的に生活の中での動作も改善され
機能面の向上も望めるからです
もちろん
心疾患や糖尿病の既往を背景に持ち
体重のコントロールが求められる場合には
食事療法での減量が推奨されますが
そうでなければ
減量と共に見た目や機能面の改善も期待できる
シェイプアップに取り組むとよいでしょう
減量をテーマにした運動療法には
さまざまなものがありますが
運動経験のあまりないビギナーは
ウォーキング
ここから始めましょう
目標は1日8,000歩
昔は減量をテーマにするなら
20分以上の連続した有酸素運動が
求められましたが
現在ではブツ切りでもイイから
通算しての運動が効果的とされています
だから生活の中でも
ちょっとだけでも意識してみましょう
買い物に行くときは自動車じゃなく
ウォーキング
移動の際にはタクシーやバスじゃなく
ウォーキング
上半身に比べて
筋量の多い下半身を重点的に鍛えると
効率よく減量することができます
こんなちょっとの積み重ねが
最終的にアナタのカラダを変えていくのです
実は私も今日は運動するぞって時間を
確保できませんでしたが
ちょっと意識しながら生活してたら
最終的には9,251歩も歩けてました
大事なことはコレを積み重ねていくことです
千里の道も一歩から
さっそく明日の朝から
ウォーキングを意識して生活してみましょう
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(*´ 3｀)/~
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