ストレートネックを解消する5つのポイント

健康の話

ストレートネックを解消する5つのポイント

2024年2月14日

お待たせしました

お待たせしすぎたのかもしれません

義理チョコって言葉が大好きです

接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ

初めてご覧になる方へ

このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ!( 笑 )

本日の太うで繁盛記

本日のブログで避けて通れないトピックと言えば

そう

St. Valentine’s Day

でございます

もともとは恋人や夫婦が

お互いの気持ちを確かめ合う日として浸透しているイベントなんだそうですが

令和の世の中では恋人や夫婦という枠を超えて

プレゼントを贈り合うイベントとなっとるそうです

確かに

わが家の娘たちも昨晩から手作りチョコに悪戦苦闘

食卓の上をチョコレートだらけにしながら

テディベアの型にホワイトチョコレートを流し込んでいました

きっと友達にあげるんだろうなぁと思いながら

ただようチョコレートの香りを堪能し

大きくなったんだなぁと娘の成長を喜ばしく思うものの

いずれはボーイフレンドでもできて

その子のためにもチョコレートを作るのかと想像すると

なんともフクザツな気持ちになります

はぁ

そんな日が来るのが少しでも遅くなりますように…

いつまでも

お父さ~ん

ってかわいく呼びかけてくれる娘たちでいてほしいなぁ

ストレートネックを解消する5つのポイント

さて

本日のブログはストレートネックの方に向けてのブログ

首や肩に痛みを感じて岡本屋に来院なさる方は多くいらっしゃいますが

患者さんの中には整形外科などで、ストレートネックやスマホ首と

診断を受けていらっしゃる方もおみえになります

ストレートネックぐらいなら以前からも聞いたことはあるのですが

スマホ首なんて言葉はボクが学生頃には聞いたことのない言葉で

初めて聞いた時はいったいなんなんだろうと首をかしげたくなるものでしたが

時代ですねぇ

スマートフォン全盛の昨今の世相を反映しているのかもしれません

まぁ、スマホ首にしてもストレートネックにしても

背景には長時間のデバイスの使用というものがあるので

使うのをやめりゃあイイだけの話なんですが

そこに結論を持ってきてしまうと

まったく救いのないブログになってしまいますので

今回は長時間スマホやコンピューターなどを使用したとしても

首や肩の痛みに悩まされない方法を探ってみようと思います

ストレートネック( スマホ首 )とは何なのか?

ストレートネックを解消する5つのポイント

ストレートネックとは本来あるべき首の湾曲が

何らかの原因でそのカーブを失い

頭の重みを支えることができず

首や肩などに痛みや不快感を表す状態です

症状が進むと指先までシビレ感が出現してみたりと

頸部のヘルニアの原因となったりする場合もあるため

なかなかに見逃せないトラブルとなります

最近ではスマホの多様で同様の症状を呈することが多いため

ストレートネックという表現を使わずに

スマホ首と表現することもありますが

症状やその経緯はほぼ同様のものであると考えています

ストレートネックの原因

ストレートネックを解消する5つのポイント

ストレートネックの原因としては様々な要素が考えられますが

一番に挙げるとするならば

頭をグッと前に突き出しながら画面をのぞき込む

不良姿勢によるデバイスの使用に他なりません

特に最近ではインターネットの普及により

仕事でもプライベートでも多様なデバイスを通して作業することになるのですが

長時間にわたるデバイスでの作業は

適切な姿勢を保つことを難しくし、首への負担を増加させます

これらの習慣が首の自然なカーブを失わせて

筋肉の緊張や疲労を招き、最終的にはストレートネックへと導くのではと考えています

また、現場レベルでの話になりますが

他所でストレートネックとの診断を受けて

岡本屋で治療なさる患者さんをよくよく観察してみると

みなさんに多く共通するのが円背

背中が丸くなってしまっている猫背の状態の方が多いのかなぁと思っています

コレはあくまでも私見であり、データをとっているワケではないのですが

おそらく首の湾曲が少なくなるからの代償動作なのかもしれません

ストレートネック=猫背

という図式は少なからず存在するのだと思います

ストレートネックの影響

ストレートネックを解消する5つのポイント

ストレートネックが体に与える影響は、首から肩にかけての鈍痛が主となりますが

症状が進行してしまうと、首の骨と骨とのスペースが狭まり

頸や肩周囲に存在する神経根を圧迫し

手足のしびれや力の低下など、より広範な影響を体に及ぼす可能性があります

さらには、その状態が長期に及ぶと

首の骨の形を変えてしまったり頭痛やめまいといった症状を誘発することもあり

日常生活に支障をきたすことも考えられます

改善のための5つのポイント

ストレートネックを解消する5つのポイント

  1. 正しい姿勢を心がける: スマートフォンやパソコンを使用する際にはディスプレィを目線の高さにまで引き上げて、背筋を伸ばして使用する。
  2. 適切なデスクセットアップ:パソコンの使用時にはキーボードやマウスの位置を調整して、腕や肩に余計な負担がかからないようにする。
  3. 定期的な休憩: 同一の姿勢で長時間使用することがないように、適度な休息時間を設ける。数時間ごとには立ち上がったり、軽いストレッチや歩行などを行い、筋肉の緊張を和らげる。
  4. ストレッチとエクササイズ:日常的に運動習慣を取り入れ、首や肩の筋肉を強化したり、柔軟性を高めるエクササイズを行う。
  5. 専門家へのアドバイスを仰ぐ:対策を講じても改善の余地が見込めない場合には、医師や理学療法士、柔道整復師などに相談し適切な治療を受ける。

まとめ

ストレートネックは長時間のスマートフォンの使用やデスクワークなどによく見られる問題ですが

正しい知識と対策をもって臨めば、その影響を最小限に抑えることができると考えます

日々の生活の中での適切な姿勢を心がけ、定期的な休憩やストレッチ

使用環境を整えることが大変重要です

時代の変化とともに私たちの生活環境も様変わりし

様々なツールの出現とともに大変便利な世の中となりましたが

それと同時に以前では想像もできなかったような問題が降りかかることもあります

大切なことは物事の本質を図る事です

今日も健康第一で元気よくいきましょう

今回の学びから得た本日の一句

心配だ 我が家の子供の スマホ首

接骨院岡本屋   岡本治之

んな感じで

今日も一日ありがとうございました
(*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・骨盤矯正・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

健康の話

2024/4/19

健康寿命を延ばす秘訣:毎日の小さな習慣が生む大きな変化

ども、こんにちは 院長の岡本です 岡本家の暴れん坊の異名をとる次男坊が 昨日より勉強合宿に出かけまして 岡本家は1人少ない6人での生活になっております たかだか1人少ないだけなんですけど お米の減りは少なくなり~ 洗濯物の量は減り~ 心なしか家内の怒る回数も減り~ と 彼の存在感の大きさを改めて知ることとなりました 洗濯・皿洗い係としては ラクができてエエわ と思わないでもないですが フシギですよね~ やっぱり心配になっちゃうんですよね まぁ、明日の夜には帰ってくるんだし そんなに大騒ぎすることはナイんだ ...

続きを読む

健康の秘訣は腹筋にあり!10分で出来る腹筋運動4選

エクササイズ

2024/4/19

健康の秘訣は腹筋にあり!10分で出来る腹筋運動4選

こんにちは! 接骨院岡本屋柔整師の綱島陸です 岡本屋初のバイク乗りとしてボクのバイクに岡本屋ステッカーを貼ってみました インスタグラムにもアクセスできるようにしてあるので是非見にきてください さて 前置きが長くなってしまいましたが 今回のブログは健康の秘訣を腹筋に当て 自宅で簡単に取り組める効果的な腹筋のエクササイズを紹介させていただきます 引き締まった腹筋は美容的な要素はもちろんですが 健康面に対するメリットも大いに期待できますよ スマホを見ながらでけっこうです ぜひチャレンジしてみて下さい!( 笑 ) ...

続きを読む

イチゴ一粒で健康生活:科学が証明した驚きの効果

健康の話

2024/4/14

イチゴ一粒で健康生活:科学が証明した驚きの効果

こんにちは、受付の井戸田です約2週間後には22歳の誕生日を迎えますついこの間21歳になったばかりなのになあ、、と時の流れが早過ぎてビックリしていますイチゴ一粒で健康生活:科学が証明した驚きの効果本日のブログはイチゴの話イチゴは鮮やかな赤色と甘酸っぱい味わいで多くの人々に愛されている果物ですが実はイチゴの魅力は味や色だけに留まりませんイチゴはビタミンCをはじめとする多くの栄養素を含み私たちの健康に多くのメリットをもたらしますこのブログでは科学が証明するイチゴの驚くべき健康効果に焦点を当てイチゴがどのようにし ...

続きを読む

クチコミをいただいた患者さんとの2ショット。いい笑顔です

お知らせ

2024/4/11

感想UPしました【整いました!60代男性・腰痛】

お待たせしましたお待たせしすぎたのかもしれません早起きの習慣を取り戻しつつあります接骨院岡本屋院長の岡本です(*´∀`*)ノ昨日はパソコンの作業をしながらドラゴンズの試合を見ていた岡本子供にはよくテレビ見ながら宿題なんてやったらいかんと怒るんですが昨日ばかりは8年ぶりっていうぐらいだし普段は野球なんて見られんのだしなぁ~んて言い訳を見つけてコッソリ応援してました( 笑 )こんなに元気なドラゴンズナインを見るなんてねぇホントに久しぶりですまだ開幕して1ヶ月にもならんというのにこんな話をするのはあまりにも気が ...

続きを読む

この画像には、漫画風のイラストと実写の写真が組み合わさっています。左側には、笑顔の女性がネギとニンニクを手に持ったイラストがあり、ピンクの背景には日本語でテキストが書かれています。テキストには「農産物加工 基礎の基礎」「井戸田がタマネギの謎を徹底解説」とあり、食品加工や農産物について何かの説明をする内容であることが想像されます。右上には実写の写真が丸いフレーム内に配置され、笑顔の若い女性が写っています。この女性がイラストに書かれたテキストに関連する人物である可能性があります。全体のデザインは教育的または啓発的な資料のように見え、ウェブサイトのURL「https://okamoto.com」が下部に記載されています。

健康の話

2024/4/14

タマネギの驚くべき健康効果

こんにちは、接骨院岡本屋受付の井戸田です最近は時間があるときに妹弟と家の前でバドミントンをしたりトランプやUNOをして遊んでいます前よりも家族時間が増えていて嬉しい井戸田ですタマネギの驚くべき健康効果今日のブログはタマネギの話タマネギは世界中の食卓で愛されている万能性の高い野菜でその独特の風味と食感は様々な料理に深みを加えることができますしかしタマネギの取り得は実は味だけではなくその栄養成分にも私たちの健康に大きな影響を与える力があります今回のブログではタマネギの栄養と健康への効果について科学的な根拠から ...

続きを読む

4月の臨時休業のお知らせをもつ院長。4月は2日と29日が臨時休業になります

お知らせ

2024/3/27

臨時休業のお知らせ【2024年4月】

こんにちは接骨院岡本屋、院長の岡本ですあれよあれよと言う間に月日が流れ暦は4月を間近にしています年度の変わり目にあたりますのでこのタイミングで進学や進級、就職なんて節目を迎える方も多いのではと思いますはい実は岡本家の次男坊もいよいよ今年から高校生高校もそのまま上にスライドしていきますので通うところも一緒だし何が変わるってワケでもないけれどとりあえずでも高校生という立場になるんだから高校生の自覚と、それに伴う生活習慣を身に着けて4月からの学校生活に臨んで欲しいものですが平生の立ち振る舞いを見るとこれでホント ...

続きを読む

アーカイブ

 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
2526272829  
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
20212223242526
2728293031  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
2627282930  
       
22232425262728
293031    
       
    123
45678910
18192021222324
25262728293031
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28      
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
1234567
891011121314
15161718192021
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
     12
3456789
10111213141516
2425262728  
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
6789101112
13141516171819
2728293031  
       
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     
       
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
       
    123
45678910
11121314151617
25262728   
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
   1234
567891011
19202122232425
2627282930  
       
1234567
15161718192021
22232425262728
293031    
       
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
       
  12345
13141516171819
2728293031  
       
      1
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
    123
45678910
18192021222324
252627282930 
       
 123456
21222324252627
28293031   
       
      1
30      
   1234
567891011
       
   1234
567891011
262728    
       
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       
  • この記事を書いた人

岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

-健康の話
-

PLAY NOW

© 2024 名古屋市南区 接骨院岡本屋|むちうち・交通事故治療・労災治療・骨盤矯正対応