毎度ありがとうございます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
朝イチのXでもサラっと触れましたが
本日はオカモト
AM３時起き
乱れております（ 笑 ）
でもまぁ、接骨なんてこんなもの
健康保険を取り扱う施設は
月初はバタバタするもんです
そんな寝不足気味のオカモトの強い味方は
コーヒー
毎日、プロティンシェーカーで
グビグビといっとります
でも、そんなにコーヒー飲んで大丈夫かな？
って思ったあなた
大丈夫ですよ
実はコーヒーにも意外な健康効果があるってご存じですか？
今日はコーヒーの本質をあまり知ることなく
恐る恐る飲んでいる迷える子羊たちに送ります
コーヒーと健康の意外な関係
今日のブログはコーヒーでも飲みながら読んでみてくださいね（ 笑 ）
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
コーヒーと健康の意外な関係
コーヒー特有の風味に魅せられて
毎日飲んでいるって方って多いんじゃないですか？
オカモトもコーヒーは大好き
寝起きに一杯
午後の受付が始まる前に一杯
事務仕事をしながら一杯と
節目節目でグビグビっといっちゃいます
飲むとグッと気分が変わるんですよね
さぁ、頑張るぞ！
みたいな感じで
まぁ、きっとコレはカフェインの覚醒作用に
頼っているのかもしれませんが
でも、実はコーヒーって
目を覚ますためのカフェインだけではなくて
健康にいい成分もたっぷり入っています
今日はコーヒーのいいところ
どんどん紹介していきますね！
コーヒーの中に詰まった健康成分
コーヒーにはカフェイン以外にも
ポリフェノールや抗酸化物質がたくさん含まれています
特にポリフェノールには
活性酸素の働きを抑える役割があるとされ
老化や病気の予防に大変有効的です
それに加えて
疲労の回復を促すビタミンB群や
骨と歯を守るマグネシウムなどの
さまざまな栄養素が含まれており
健康の管理に役立ちます
コーヒーを飲むと得られるうれしい効果
心臓病や糖尿病の発症リスクの軽減
適量のコーヒーは
心臓病や2型糖尿病のリスクが下げると言われています
これはコーヒーに含まれる抗酸化物質や
炎症を抑える成分が血管や代謝をサポートし
血糖値を安定させたり心臓を守ってくれたりする効果で
健康の維持に役立ちます
認知症予防にも
コーヒーに多く含まれているカフェインは
脳の活動を促して
集中力や記憶力を高める効果があるとされています
さらにはアルツハイマー病やパーキンソン病の
発症リスクを軽減する可能性があるとされており
認知機能の維持には心強い味方です
肝臓にもいいってホント？
最近の研究では
コーヒーの肝臓への影響も注目されています
これは定期的にコーヒーを飲むことで
肝硬変や肝がんのリスクが下がるとされるもので
コーヒーの抗酸化作用が肝臓の炎症を抑え
機能をサポートするためだと考えられています
ちょっと気をつけたいデメリット
もちろん
そんなコーヒーにもデメリットはいくつかあります
代表的なものがカフェイン中毒
カフェインを摂取しすぎてしまうと
目がさえて眠れなくなったり
落ち着きを失って不安感に苛まれたり
ワケもなく鼓動が早まり
気分が悪くなってしまうこともあります
ただそれも適量を守れば心配することはありません
米国食品医薬品局（FDA）が推奨する
カフェインの摂取量の上限は１日に400mg
おおよそマグカップ３～４杯となります
もちろん体質やカフェインに対する耐性は
人それぞれですので心配な方は
少し控えめの感じで飲んでみるとよいでしょう
カフェインレスコーヒーもあり！
コーヒーの味や香りが好きだけど
それでもカフェインは控えたいという方には
カフェインレスコーヒーはいかがでしょうか？
カフェインレスでもポリフェノールや
抗酸化物質はそのままなので健康効果も期待できます
たんぽぽコーヒーでしたっけ？
アレってカフェインフリーでしたから
カフェインに敏感な人や妊婦さんには優しい選択ですね
オカモトは思います
健康にも不健康にも傾く可能性のあるコーヒーですが
飲み方次第では
健康面への大きなメリットが期待できます
心臓病や糖尿病
はては認知症の予防にも期待ができるコーヒー
ぜひ、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょう？
きっと明日からはリズムよく
楽しく過ごせること間違いなしですよ
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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