毎度ありがとうございます
ちくわにクリームチーズ塗ってます
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
朝イチバンで届いた息子のスーツ
卒業して東京に行くってのは
前々から決まっていた事なので
今更どーってことでもないんですが
一緒に生活していたのがフツーだったから
こうやって具体的に見せつけられちゃうと
なんともフクザツな心境です
3/8の入寮に合わせて
家を出ていくってことだから
一緒に生活するのも残り2週間
もしかしたらと言うか
たぶん
息子と一緒に生活することは
もうないだろうから
残された時間を大切にしなくっちゃなぁ
まぁ、実際はそんなもんでしょうね
ボクが実家を出たように
息子もまた実家を出ていく
大人になるってこんなもんか
それならそれで楽しんだ方がよさそうです
よーし、今晩はスタジオの鏡の前で
ファッションショーだ（笑）
届いたスーツと
デューク更家ばりのウォーキングで
ランナウェイを歩かなきゃ
今日のブログはそんな
カッコイイ歩き方を身に着ける話
カッコよく歩く秘訣は骨盤とインナーマッスル！ドローインでバッチリ鍛えよう！
カッコよく歩こうと思ったら
注意すべきはやっぱり骨盤
歩くときは骨盤を前に押し出し
モモ裏のハムストリングを使って
踏み出した脚を後ろに蹴りだす
こんなイメージが持てると
歩き方は俄然カッコ良くなるのだけど
あまりにも骨盤から押し出す意識が
強くなりすぎると
オヘソが飛び出て
背中の反りだけが強調される
不格好な歩き方になってしまうので要注意
カッコ悪いだけではなく
腰痛を招きやすい歩き方にもなりかねません
こういった悪い歩き方にならないように
骨盤の運動にマッチする体幹の強さを
手に入れなくてはならないのだけど
骨盤の安定に欠かせないのが
オナカの深いところにある
インナーマッスルたち
横隔膜や骨盤底筋なんかが
その代表なんだけど
この筋力が向上してくると
骨盤の機能性も増してくるので
体には安定性が出てきます
そんなインナーマッスルを
鍛えるエクササイズがドローイン
以前に腸と脳の関係性を書いたブログで
紹介した体操だったんだけど
今回はイラストをつけてみましたので
ぜひチャレンジしてください
ドローイン①
仰向けに寝る（最初は寝たほうが感覚をつかみやすい）
お腹に手を当て、鼻からゆっくり息を吸う（お腹が膨らむのを感じる）
ドローイン②
- クチから細く長く息を吐く（お腹がへこんでいくのを意識する）
- 息を吐ききったら、その状態で10秒キープ
体幹を鍛えようと思うと
どうしても腹直筋などに代表される
アウターマッスルに目が行きがちですが
機能を高めようと思ったら
積極的にインナーを鍛えるべきです
ドローインのエクササイズは
慣れてきたら立ってでもできる体操なので
どんなところでも取り組めます
なんだったら
ブログを読んでる今からでもできちゃいます
運動療法は積み重なるところが最大の強み
1日1回からでもOKなので
ぜひ取り組んでみてくださいね
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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