毎度ありがとうございます
走りに行けなくてムズムズしています
接骨院岡本屋院長の岡本です（*´∀`*)ﾉ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
凍えるような北風が吹きすさぶ
本日の名古屋
車の表示温度こそ6℃となっているが
これだけ強い風が吹くのだから
体感温度はそれよりも2、3℃は低いだろう
名古屋の冬は風が強い
伊吹山から濃尾平野に向かって
吹き降りる乾いた北風は
この地域では伊吹おろしとして有名だ
こんな日は早く家に帰って
ゆっくりとお風呂に入り
温かい布団でぐっすりと眠りたい
今日は睡眠と入浴の話
最強の睡眠テク発見！入浴×体温変化で驚きの熟睡体験
ゆっくりとお風呂に入った夜は
眠りも深くなるといった理屈は
子供のころからの経験則で
誰しもが理解するところだろう
体が温まるからよく眠れるのでしょう?
この答えは間違ってはいないが
正確な答えではない
人間の眠気を誘う
いちばんの要因は
体温の変化
体温が下がるときに
人間は眠気を覚えるのだ
快適な睡眠を期待するならば
この体の働きに注目するとよいだろう
熱の伝導は通常
温度の高いところから
低いところへと行われるものであるが
入浴の際に温かい湯船につかると
体内でも同様の現象が起こり
体温は徐々に上昇傾向を示し
入浴後は体温よりも気温が低いため
熱は体外へと移動していく
熱の移動は温度差が激しければ激しいほど
急速に行われるものであるので
睡眠の質を問うならば
上昇した体温が外気に移動を終えるまでに
布団に入るとよいだろう
具体的には入浴後１時間以内がベスト
水分補給をしっかりして
スキンケアを行ったあとに
すぐに布団にもぐりこめば
寝付きもよくなるはずだ
忙しい現代人であれば
寝る時間から逆算してから
入浴の時間を決めるのもよいかもしれない
12時に寝ようと思えば
10時すぎぐらいに入浴すれば
スムーズな睡眠に入ることができるだろう
睡眠は健康的な生活を送る上で
欠かせない要素である
健康を求めるのであれば
睡眠をおろそかにしてはならない
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