エクササイズ

ランナーにぜひともやってほしい体幹トレーニング①

2021年3月15日

ども~(*´∀`*)ノ

影響を受けやすいタイプです

院長の岡本です

昨日の名古屋は

ウィメンズマラソン

大会にはエントリーしていませんでしたが

気分だけでも味わおうとしっかりと感染対策をして沿道から静かに応援してました

実際に現地に足を運ぶのは今回で2回目になりますが

やっぱり生で観戦するのはイイですね

参加者の熱気がビンビンに伝わってくるし

あの大きな通りを自動車の往来を完全に遮断して

人だけが走ってるって光景はウィメンズマラソン以外に見たことがありません

岡本屋に通う患者さんの中にもエントリーされている方が何名かいらっしゃったので

無事に開催できるか心配してましたが開催できてホントによかったです

来年はこんな心配をせずとも開催できるとイイんだけどなぁ…

コロナ前提の競技会になりそうですが、少しは落ち着いてくれるとイイですね

さて

ウィメンズマラソンの熱気をモロに浴びて

テンションがグイングインに上がっている岡本

ボクがマラソン競技者、愛好家の方たちに少しでもお役に立てたらイイなぁって思いました

じゃあ、何ができるんだろう?

って考えたら

今までに得た学びを還元したら、少しは喜んでいただけるのではないかと考えました

今日のブログは

ランナーにぜひともやってほしい体幹トレーニング①

と題してストレッチポールのエクササイズを紹介させていただくことにしました

記念すべき第一回目は

基 本 姿 勢

ストレッチポールには様々なエクササイズがありますが

まずはここを押さえておかないと先に進めません

早く実践に移りたいところですが基本から押さえておきましょう

ストレッチポールで体を整えよう

① ストレッチポールに寝転がります

② 腕の開きは45°。手のひらは上向き

③ 両ひざの間隔はこぶし一個から一個半

④ 肩の力を抜き、しっかりとポールに身を預ける

こんな感じですかね

まぁ、全て直感的にこなせるようなものばかりなので

特別に取り上げるようなものではないのかもしれませんが

エクササイズの合間には必ず行うポーズなので

説明の機会をもたせていただきました

次回からはいよいよエクササイズ本番に移ろうと思います

ボクと一緒にしっかり練習しましょう

【今回の学びから得た本日の一句 】

大事だよ 基本はやっぱり 外せない

接骨院岡本屋   岡本治之

んな感じで

今日も一日ありがとうございました (*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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