エクササイズ

ランナーにぜひともやってほしい体幹トレーニング③

2021年4月22日

ども~(*´∀`*)ノ

フリック入力が苦手です

院長の岡本です

はす向かいのマンションの塗り替えが終わったようで

建物全体を覆っていた足場もだんだんと解体されていきました

工事が始まるときに届いた案内には

終了までに半年かかるって書いてあったのに

終わってしまえば半年なんてスグですね

確かに4月も終盤戦

1年も1/3を過ぎようとしています

思うに任せない日々が続く今日この頃

もうちょっと上手に事が運ぶように

いろいろジタバタしてみようと思います

さて

今日のブログは

ランナーにぜひともやってほしい体幹トレーニングの第三弾

今回は股関節開きのエクササイズでーす

やり方はとってもカンタン

①基本姿勢から

②股をパクって開く

股関節の柔軟性を獲得します

ただコレだけ(笑)

とってもカンタンです

あんまりにもカンタンすぎて

コメントのしようがないですが

もし今回のエクササイズの注意点を強いて言うなら

股関節を開くときは変に力を入れず

膝の重たさで自然にひろがっていくってイメージを持つってとこでしょうか?

効果を望むがあまりついつい力を入れてしまうのが人情ですが

ここはベーシックセブンのセオリーどーり

脱力

を忘れないようにして下さい

なんでこんなカンタンなエクササイズがランナー必須かと申しますと

スムーズな走行を再現するにあたり股関節の柔軟性は欠かすことのできない要素となるからです

走るという運動はすごくシンプルに言えば

足が股関節を中心にして回転しながら体を前方に押し出していく

といったものです

ただこの際に股関節の柔軟性が少ないと

スムーズな回転運動を再現できずとても効率の悪い走り方になってしまうからです

最近は生活スタイルの変化からなのか

股関節の硬さが目立つ患者さんが増えてきているような気がしています

カラダ本来が持つ力を十分に活用して

競技力の向上ももちろんですが

末永く競技を楽しめるようにカラダを整えていきましょう

【今回の学びから得た本日の一句 】

股関節 しっかり動けば 痛みナシ

接骨院岡本屋   岡本治之

んな感じで

今日も一日ありがとうございました (*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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