エクササイズ
朝晩の空気がひんやりしてきました
気づけば季節はすっかり秋
けれど私たちの体は
まだまだ夏仕様
気温が下がっているのに薄着のまま過ごしたり
冷たい飲み物をクチにしたり…
そんな小さな「冷え」が積み重なると
血流が悪くなり、肩こりや腰痛
疲れやすさの原因になることも
そこで今回は寝る前たった1分でできる
【温活ストレッチ】をご紹介
体の芯からジワジワと温めて
ぐっすり眠れてスッキリ目覚める——
そんな“秋のカラダ”へ
シフトチェンジしていきましょう🍂
音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
東京都心など12月上旬並みの寒さに 沖縄・奄美では大雨もhttps://t.co/wPVW4FL48c #nhk_news
— NHKニュース (@nhk_news) October 22, 2025
秋の深まりを日に日に感じさせる名古屋
暑いのが大の苦手で
この展開を心待ちにしていたオカモトですが
寒くなるスピードがあまりにも早すぎて
ちょっとビックリ
長いこと
半そでのTシャツ＋パンツ一丁
のスタイルで生活していましたが
本日からそのスタイルを改め
薄手のスウェット＋短パンとなりました
衣替えって言うには
少し遅いような気もするんだけど
最近は多様性の世の中ですから
少しぐらい遅くなったって
まぁ、イイじゃんって感じ
それにしても
季節がググっと進んでいるのは
どうやら名古屋だけではないようで
東京なんかは12月上旬並みの寒さだそうです
今年から東京での生活をスタートさせた
ウチの長男は大丈夫だろか？
なかなか子離れできないオカモトは
東京のニュースを聞くと
ついつい息子のことを想うのです
まだ若いから
多少、寒くなったって
大したことはないんだろうけれど
体温が下がってくると
免疫からなにから
カラダの機能は低下する傾向があるので
注意が必要な時期であることには
間違いありません
今日のブログはそんな感じで
秋の健康づくりの話
秋の体は夏仕様⁉1分でできる寝る前の温活ストレッチで秋仕様にシフトチェンジ
つい先月ぐらいまでは
夏の余韻がそこかしこに感じられたせいで
ボクらのカラダはまだまだ夏仕様
暑さに慣らされたカラダが
そんなにカンタンに
秋仕様になるワケもありませんので
秋の健康管理を行うにあたって
まず行うべきことは
カラダを冷やさないってコト
冷えは血流を悪くして
筋肉のこわばりを招き
肩こりや腰痛を引き起こす原因にもなります
そんなときにオススメするのが温活ストレッチ
寝る前に背中とお腹の筋肉を
ゆっくり伸ばしてあげるだけで
全身の血流が改善されて
体温がグイグイっと上がっていきます
温活ストレッチのやり方
- 仰向けに寝た状態で、両手を頭の上にぐーっと伸ばす
- 同時に、つま先を遠くに伸ばして「のび」をする
- 深呼吸を３回ほど繰り返しながら、全身をゆるめる
寝る前のたった１分で
体の芯からジンワリと温まります
日中の冷えが蓄積すると
寝つきが悪くなるので
寝る前のストレッチを習慣にするだけで
朝の目覚めがスッキリ変わります
体を慣らして冬を迎える準備を
秋はカラダが冬モードに切り替わる準備期間
このタイミングでいかにして
カラダを慣らしていくかってのが
来るべき冬を健康に過ごすヒケツにもなります
今年も残り２ヵ月とちょっと
これから年末にかけて
秋祭り、クリスマス、お正月と
楽しいイベントが目白押し
このトレンドにバッチリ乗るためにも
今のうちからしっかり準備しなきゃね～
みなさまもぜひ楽しい秋にしてくださいね
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今日も一日ありがとうございました
(*´ 3｀)/~
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