プライベート

走って気が付いた!43歳 柔道整復師の記録【2ヶ月】

ども~(*´∀`*)ノ

梅雨明けを期待しちゃいます

院長の岡本です

7月もいよいよ本日で終了

梅雨が思いのほか長く続いちゃったり

コロナ再燃でバタついてたせいか

あんまりイイ印象のない7月でしたね

諦めてるワケではありませんが

コロナ騒動はワクチンがするまでは

こんな感じで推移していくんじゃなのかなぁ

名古屋の感染者数も日を追うごとに増してきていますが

行政からは感染予防のための働きかけがあるわけでもないですから

ここまできたら

自分の身は自分で守る

ぐらいの感覚で日々を過ごしてかないけませんわ

まぁー、ホントに大変ですけどやるしかないですね

みんなで協力して感染予防に努めましょう

さて

5月から始めたランニングの習慣で

月末には体重測定の日となっております

前回の測定では90キロの壁を崩すことが出来ず

涙を飲むこととなりましたが

2ヶ月目の計測はどんな結果が出たんでしょう?

早速、ブログにさらしてみようと思います

 

とりあえず突破

前回の計測ではわずかマイナス1.7㎏と

なんともしょっぱい結果になってしまいました

一生懸命頑張ったつもりだったんですが

現実って厳しいですね

今回も厳しい現実に直面することになるのかと

ドキドキしながら体重計に乗ってみました

かろうじて80㎏台に乗せました

88.1㎏

前月の計測から-2.4㎏となり

見事に90㎏の壁を乗り越えることができました

でも

今月は通算で150㎞以上走ってるのに

コレぐらいではちょっとねぇ…

前回の結果から

走る機会を増やしてみましたが

思い通りの結果を得ることはできませんでした

この結果から

1週間に3回のランニングでは体重の減少を期待できない

との結論に達しました

No ランニング障害

一週間に2回のランニングから3回に走る回数を増やしたので

膝や脛のトラブルを心配しましたが

今のところトラブルは感じていません

もちろん

ランニング後の疲労感はハンパないですが

毎日のストレッチ

アイシング

交代浴をマメに行っていたおかげが

いわゆるランニング障害に悩まされることはありませんでした

ここはホントに救われました

いくら走りたくっても体が痛けりゃなんともなりませんから

次回につなぐ意味でもコンディショニングの管理には成功しています

この結果から

1週間に3回のランニングではランニング障害に患わされることはない

との結論に達しました

ちなみに

ランニング障害の予防には適切なシューズ選びも大切です

ランニング中のランナーの足には想像以上の負荷がかかっているようで

ボクのシューズのインソールも気が付けば

インソールには穴が開いていました

穴が開いていました( 笑 )

時間の使い方に工夫が必要になる

走る距離が延びるにつれて走る時間も徐々に長くなってきます

そのぶん早く走りゃあ帳尻は合いますが

ボクもそんなに早く走れるワケでもないので

10㎞以上走るためには

そーね

時間も1時間以上は必要になってきますわね

まぁ、この時間を確実に確保するってのはホントに難しいところで

ボクも試行錯誤の真っ最中なんですが

とりあえず今は

やらなイカンものをズラズラ~っと並べてみて

優先度の高いものから順にこなすようにしています

本来ならば

早朝ランニングって感じで早起きすればイイんですが

未だ覚悟ができずズルズルとしている感じ

ここは次回への課題になりそうですね

この結果から

1週間に3回のランニングでは時間の使い方に工夫が必要になる

との結論に達しました

体力がついてきた

明らかに目に見えてきた変化ではありませんが

体力が( 特に持久力が )向上してきたような気がしてます

以前は鏡を見ると

なーんか疲れた顔してんなぁ

って思うことが時々ありましたが

今はあまり感じなくなりましたね

走れる距離はドンドン伸ばせてきているし

体力づくりには一役買っていることは間違いないと思います

43歳という年齢を考えると

今後、体力は低下の一途をたどることが予測できますので

ランニングを日常に取り入れることは

健康面の維持に有効なのではないかと考えています

今後の課題

前月の反省から

単純に走る機会を増やしてみましたが

思ったほどの成果を得ることはできませんでした

じゃあ、どうするんだ?

至った答えは

筋トレの導入

日課のストレッチに軽い筋トレを取り入れてみることにしました

他のサイトでもランナー向けの筋トレを紹介しているように

やはり走る事だけで充分な効果を得ることは難しいようです

脚力の向上を目指してスクワットを推奨しているところもあるし

骨盤の角度を保つためにプランクを推奨しているところもありました

ドレもコレもやっちゃうとますます時間の確保が難しくなりそうなんで

まずは手軽にできそうなプランクにチャレンジしてみようろ思います

さぁ、この試みが翌月の計測に反映してくるんでしょうか?

数字に反映されてくることを期待して

今晩からチャレンジしてみようと思います

【今回の学びから得た本日の一句 】

ヤセるって 走るだけじゃあ ダメなのか?

接骨院岡本屋   岡本治之

んな感じで

今日も一日ありがとうございました (*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

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    岡本 治之

    院内では岡本屋の大黒柱として自信を持って患者さんに臨んでいますが、自宅に帰ると借りてきたネコのように静かになります。奥さんの前でも堂々と立ち振る舞うことが最近の目標です。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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