エクササイズ

ランナーにぜひともやってほしい体幹トレーニング④

ども~(*´∀`*)ノ

新しいオフィスチェアが欲しいです

院長の岡本です

昨日のブログで

外国語を勉強しよう

って話になりました

残念ながらロシア語の教科書はドコにも見当たらず

この計画には早々に暗雲が立ち込めてまいりました( 汗 )

そりゃ考えてみたら大学を卒業して20年以上経つワケだし

教科書なんてあるワケないわなぁ

とりあえずアマゾンでいろいろ探してみましたが

現物で売っているものもあれば

電子書籍の体で売ってるものと様々

確かにいろいろなデバイスで読むことのできる電子書籍は便利だし

本を補完するスペースを確保する必要もないので

いいことづくめではあるんですが

やっぱり

現物ですよね

昭和世代にとって

クラウドやら電子マネーなんかの無形の財産は強烈に不安なんです

写真だったらフィルム

貯金だったら貯金箱

有形の財産に囲まれて育ったもんですから

そーそーカンタンには令和風に染まる事はできんのですわ

そもそもアマゾンで買い物するってのも現物を見ずに買ってるワケですからバリバリに不安ですね(笑)

まっ、それでも利便性に負けてチョコチョコ使ってますが

早く令和の時代に馴染まなきゃいけないと思う今日この頃

ワクチンの接種の順番をインターネットで取らなきゃいけない状況になっても

動じない精神力を身に着けたいと思います

さて

今日のブログはランナーにぜひともやってほしい体幹トレーニングシリーズ第4弾

今回は対角運動です

体幹トレーニング第4弾は対角運動です

やり方は

①基本姿勢から

②左足を伸ばし

③右腕を肩の高さぐらいまで上げます

こんな感じです

気をつけなイカンところは

腕を高く上げすぎないってトコかな?

前回の股関節の運動同様

ストレッチポールのエクササイズに気合は1ミリもいりません

グダ~っとゆるーくやってもらうのが最も良い効果を生み出すと考えています

このエクササイズがどんな感じで走りに効いてくるかってーと

それはズバリ

腕の振りと足の運びの調和です!

走るときは自然と腕を振ることになりますが

その際は

右足を踏み出す時は左腕

左足を踏み出す時は右腕と

左右の手足が交互に動いています

この一連の動きがスムーズにいけるかいけないかは

ランニングの効率に猛烈に効いてくることになってきます

今回の対角運動はその手足の協調性を具体的に意識させるエクササイズとなり

ランニング時の体の動きをより自然なものへと近づけることができます

明日からの練習の際にはぜひともストレッチポールを使って

この感覚を感じてみて下さい

【今回の学びから得た本日の一句 】

感覚を 身に着けちゃえば ラクになる

接骨院岡本屋   岡本治之

んな感じで

今日も一日ありがとうございました (*´ 3`)/~

接骨院岡本屋|名古屋市南区の接骨院・むちうち・交通事故治療・労災治療対応
名古屋市南区大磯通4-18-1 ℡.0120-828-184 https://okamoto8.com

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岡本 治之

岡本屋のモットーである『健康は正しい姿勢から。』を体現できるように、自らをサンプルに様々なエクササイズを実践。一向に減少しない体重にイライラしながらも南区界隈をランニングしています。名古屋グランパスをこよなく愛し、シーズン中は瑞穂競技場のゴール裏に子供同伴で出没することがしばしばあります。

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