健康の話

大家族の朝のトイレは
ちょっとした戦場みたいなもんで

「まだ出ないのー？」なんて
声が飛び交うのも日常茶飯事（笑）

でも実は、この長いトイレ時間
カラダにあまり良くないってご存じですか

スマホをいじってるうちに
ついつい長居しちゃう…

その習慣が
痔や腰痛のリスクをグッと高めます

ちょっと意外だけど
トイレの過ごし方ってのも
健康に直結してるんですね

姿勢や血流にかかわるからこそ
日常の小さな工夫が
カラダを守るポイントです

音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼

本日の太うで繁盛記

朝のトイレ争奪戦は日常茶飯事の岡本家
6人という大人数で生活する以上
トイレの時間がバッティングするのは
逃れようがない現実です

今朝も
お兄ちゃん早くトイレ出てよ～
妹の悲鳴にも似たような声

相変わらずだなぁと
内心ニソニソしてしまうものの

長時間のトイレの使用が
健康を脅かすファクターになると聞いたら
穏やかではいられません

そりゃ、日々何物かに
追い立てられるかのように
慌ただしく生きる現代人にとったら

完全なパーソナル空間を担保するトイレは
心のオアシスみたいなもんですから

その安心感に身をゆだねたいってのは
人情なんだけど

この異空間に浸れば浸るほど
実はこの行為はカラダにとって
大きな健康リスクを与えるものなのです

米国の研究が示した「痔のリスク46％増大」

【調査】トイレの中でスマホを使うと“痔のリスク”が46％増大か 米研究https://t.co/9znLSVgSUJ

痔については、特にトイレに座っている時間が長すぎるとリスクは増大するという。その状態でスマホを使用すれば、前かがみになって姿勢が悪くなり、痔のリスクはさらに高まると専門家は指摘している。 pic.twitter.com/ObFJ6QHnO5

— ライブドアニュース (@livedoornews) September 4, 2025

ハーバード大学の研究によると
トイレにスマホを持ち込む人は
そうでない人に比べて

痔のリスクが46％高い
ってことが明らかになりました

理由はいたってシンプル

スマホに集中している間に
トイレ滞在が長くなり

前かがみの姿勢が続いて
肛門周囲の組織に血流の滞りが発生するから
ってのがその理由です

まぁ、ウチは接骨院なんで
痔のことに関して言うならば
明らかに業務範囲外なんですが

ストレートネックや猫背などの姿勢が
カラダにさまざまな影響を及ぼす
って切り口になるなら

今回のトイレの時間と痔の発症リスクの話も
無関係とは言いづらいものになります

腰痛との共通点｜座りすぎは全身の敵

長時間の座り姿勢は痔だけでなく
腰痛のリスクも高めます

- 座り続けることで骨盤や腰回りの筋肉が硬直
- 血流が滞り、筋肉に酸素や栄養が届かない
- 結果として腰の痛みや重だるさが出現

デスクワークで腰が重くなるのも
軽い運動をしてスッキリしたって感じるのも
すべては血流の問題

同じ姿勢でジっとしていると
筋肉は硬直し血液の循環が滞ります

体を動かすことの大切さは
以前にもお話してきましたが

実はトイレやデスクワークの時間にも
それは直結しています

つまり「座りっぱなし」は
痔にも腰痛にも共通する危険因子

放っておけば生活の質そのものを
下げてしまいかねません

今日からできる小さな工夫

そんな生活の習慣に起因するトラブルも
ちょっとした改善で
痔はもちろんですが腰痛の発症リスクも
同様に減少させることができます

具体的な改善点としては

1. トイレ滞在は5分以内を意識
   スマホはリビングでチェック。トイレは“用を足す場所”に徹する。
2. 合間にストレッチやウォーキング
   1日3000歩を稼ぐ工夫は、腰痛も痔も同時に予防。
3. 骨盤まわりの血流を改善
   足湯や草履生活で下半身の筋肉を鍛えるのも効果的。

座りすぎをやめて、姿勢から健康を

夏の疲れが残るこの時期

気がつけば
「体が重い」
「疲れが取れない」
と感じる方も多いと思います

痔も腰痛も突き詰めれば
“姿勢と血流”に大きく関わっています

トイレではスマホを置いてみる
立ち上がって軽く歩いてみる

そんな小さな一歩が
未来の大きな健康につながります

今日からできること
さっそく始めてみませんか？

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