やらなきゃ損かも!?
7月4日に思い出すあの名シーンが
あなたの姿勢を変えるキッカケになる！
トム・クルーズ主演の『7月4日に生まれて』
トムクルーズがリハビリシーンで行った
ディップスのエクササイズって
実は私たちの日常にも
めちゃくちゃ役立つってご存じですか？
✔ 背中が丸くなる猫背
✔ 重い荷物がつらい
✔ 姿勢の悪さからくる肩こり・腰痛
ぜーんぶディップスで改善できる可能性アリ！
しかも今日紹介するのは
初心者でもイスひとつでできる簡単バージョン
7月4日をきっかけに
あなたのカラダにも革命を起こしてみませんか？
音声でも楽しめるPodcastはコチラ▼▼
初めてご覧になる方へ
このブログは名古屋市南区で年間400例以上に及ぶむちうち治療、産後の骨盤矯正施術を担当する接骨院岡本屋院長の岡本治之が、日々の出来事から健康の話、5人の子供たちとの生活を赤裸々に語るノンフィクションブログです。名古屋弁丸出しで遠慮なく語りますよ！（ 笑 ）
本日の太うで繁盛記
カレンダーを見れば本日は7月4日
昭和の感覚にドップリと使って育ったために
いまだに13日の金曜日がやってくると
ムズムズしてくるように
7月4日がやってくると
フワ〜っと湧き上がってくるこの記憶
トムクルーズ主演の
7月4日に生まれてって映画
トムクルーズが紆余曲折の末に
困難を乗り越えて、輝かしい未来にのぞむ
ってよくありがちなパターンの映画なんだけど
なーんか記憶に残ってるんですよね
CGが一般的な時代ではないので
リアリティに徹しているってのもあるんだけど
たぶんトムクルーズが脊髄損傷の影響で
動かなくなてしまった足で
懸命にリハビリに臨むシーンがあったからなのかな
実際に足に障がいがあるような人たちは
上半身の力を使って起き上がって
自力でベッドから車椅子に移乗するんだけど
当時、まだ子供で何にも知らなかったオカモトは
そのシーンを目の当たりにし
人間ってスゲーなって思ったんです
だって、大きなケガで心身ともに傷ついているのに
それでもへこたれずに現実と向き合い
未来に突き進もうなんてのはスゴいの一言
まぁ、それが影響になったってワケじゃないけど
今は人のカラダに関わる仕事をしてるってのは
なんともフシギな話だわね
今日はそんなオカモトが衝撃を受けた
映画『7月4日に生まれて』の作中で
トムクルーズが上半身の筋力強化のために臨んだ
エクササイズの話
トム・クルーズも挑んだ!? 猫背の改善ができる自宅トレーニング「ディップス」とは
今回取り上げるディップスってエクササイズは
頚椎損傷などのリハビリの現場で
目にすることも多いんだけど
一般的な生活を送る私たちにも
ディップスのエクサイズは
健康を保つための大変有効的なエクササイズになります
上半身の筋力が増すことで
重たい荷物がラクに持ち上げられるようになったりして
生活がスムーズに送れるようになるなんてメリットもあるんだけど
オカモトが強烈にプッシュしたいのは
につながるからです
大袈裟な話
最近、みーんな猫背なんですよ
大人も子供もホントに姿勢が悪い
だからコレを機に
みんなでジャンジャンにディップスでもやって
しっかり猫背を改善しちゃいましょう
今日はトレーニング初心者でも取り組める
負荷の軽ーいディップスを紹介します
イスがあればできちゃうので
ぜひチャレンジしてみてくださいね
⓵背筋を伸ばしてイスに座ります
⓶両腕で体を支えてお尻を前に出します
⓷足で体を支えながら、肘が90°になるまで体を下ろします
⓸肘を伸ばして⓶のポジションまで体を戻します
ポイントはしっかりと足で体を支える事
エクササイズに慣れてきたら
上半身だけで体を支えるとよいのですが
最初のうちはしっかりと足で体を支え
上半身にかかる負担を軽くしてください
あとはエクササイズ中の姿勢かな？
カラダが前かがみになると
大胸筋に刺激が入ってしまい
エクササイズの趣旨がボヤけてしまうので
運動中は正面を向き
背筋を伸ばしましょう
回数は8〜10回を1セット
合計2〜3セットを1回とし
1週間に2回を目安に行うのが効果的です
しっかりと取り組めば
そーねー
8月ぐらいには猫背の改善が
できるんじゃないかなぁ？
youtubeでも見ながら
ゆる～く取り組んでみてくださいね
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